Περί Διατροφής

Ιστότοπος για τη διατροφή, τα τρόφιμα και την υγεία

Ο ύπνος κάνει τα παιδιά πιο λεπτά!

Ιαν 201124

Τα παιδιά που έχουν το δικαίωμα να μείνουν ξύπνια μέχρι αργά τα Σαββατοκύριακα έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε σήμερα.

Εκείνοι που πάνε για ύπνο νωρίς τις νύχτες του Σαββατοκύριακου, έχουν την ευκαιρία να συμπληρώσουν τις ώρες του ύπνου που δεν είχαν όλη την εβδομάδα, και τείνουν να είναι πιο λεπτοί, αναφέρεται σε έκθεση που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό Pediatrics.

Ακαδημαϊκοί παρακολούθησαν 308 παιδιά από 4 έως 10 ετών, μέτρησαν τον Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI) του καθενός και εξέτασαν τον ύπνο τους, χρησιμοποιώντας αισθητήρες κίνησης του καρπού.

Τα παιδιά κοιμόταν, κατά μέσο όρο, οκτώ ώρες ανά νύχτα σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας – λιγότερο από ό, τι συνιστάται – και δεν υπήρξαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των παχύτερων και λεπτότερων παιδιών. Ωστόσο, τα Σαββατοκύριακα τα παχύσαρκα παιδιά είχαν πιο σύντομες και πιο άτακτες συνήθειες ύπνου, διαπίστωσαν ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο. Εκείνα με τις λιγότερες ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο είχαν χειρότερη υγεία, με υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης – που μπορούν να οδηγήσουν σε διαβήτη τύπου ΙΙ κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης περιόδου – με υψηλότερα επίπεδα της «κακής» (LDL) χοληστερόλη και με υψηλότερα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, η οποία έχει σχετιστεί με καρδιακή νόσο αργότερα στη ζωή.

Οι συγγραφείς διαπίστωσαν: “Τα παχύσαρκα παιδιά είχαν λιγότερες πιθανότητες να κοιμούνται τα Σαββατοκύριακα και ο συνδυασμός της μικρότερης διάρκειας του ύπνου σχετιζόταν με δυσμενή μεταβολικά αποτελέσματα”. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της παραγωγής της γκρελίνης, μιας ορμόνης που παράγεται στο στομάχι, και σε μειωμένη απελευθέρωση μιας ορμόνης, της λεπτίνης, στο λιπώδη ιστό. Η αύξηση της γκρελίνης και η μείωση της λεπτίνης οδηγεί σε μια μεγαλύτερη όρεξη, λένε οι ερευνητές.

Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα: “Εκστρατείες ενημέρωσης για τη δημόσια υγεία με στόχο την εκπαίδευση των οικογενειών, όσον αφορά τα οφέλη από τις περισσότερες και πιο τακτικές ώρες ύπνου, μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της παχυσαρκίας και μεταβολικών νοσημάτων στα παιδιά”.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου συνιστά τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να κοιμούνται από 11 και 13 ώρες κάθε βράδυ, ενώ τα παιδιά σχολικής ηλικίας θα πρέπει να κοιμούνται 10 με 11 ώρες ανά νύχτα.

ΠΗΓΗ: the Telegraph

Κουλούρι Θεσσαλονίκης

Ιαν 201123

Υλικά

1 κιλό αλεύρι

2 φακελάκια μαγιά

1 κ.σ αλάτι

1 κ.σ ζάχαρη

5 κ.σ λάδι

νερό χλιαρό όσο πάρει

σουσάμι

νερό βρύσης σε μπολ

Εκτέλεση

Σε μεγάλο μπολ βάζουμε το αλεύρι, τη μαγιά, το αλάτι, τη ζάχαρη και το λάδι και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε σιγά-σιγά το νερό ζυμώνοντας και φτιάχνοντας μια ζύμη ελαστική και λεία. Αφήνουμε το ζυμάρι να ξεκουραστεί για 20 περίπου λεπτά έως ότου να διπλασιαστεί σε όγκο. Πλάθουμε τα κουλούρια, είτε σε μπαστούνια, είτε στρογγυλά και τα βουτάμε μέσα στο μπολ με το νερό βρύσης και μετά μέσα στο σουσάμι. Τα τοποθετούμε σε ταψί και τα αφήνουμε να φουσκώσουν σε θερμό μέρος. Τα ψήνουμε στους 200ο C σε προθερμασμένο φούρνο με αντιστάσεις για 20 λεπτά.

Σοκολατόψωμο

Ιαν 201123

Υλικά

450 γρ. αλεύρι σκληρό

25 γρ. κακάο πικρό

1 κουτ. γλ. Αλάτι

1 φακελάκι μαγιά

25 γρ. μαύρη ζάχαρη

1 κ.σ. λάδι

300ml νερό

Εκτέλεση

Παίρνουμε μια φόρμα 25cm μακρόστενη. Κοσκινίζουμε το αλεύρι με το κακάο σε μια λεκάνη. Ανακατεύουμε τη ξερή μαγιά και τη ζάχαρη,  ρίχνουμε το χλιαρό νερό και στο τέλος το αλάτι. Φτιάχνουμε μια ζύμη μαλακή ζυμώνοντας για 5’ περίπου. Αφήνουμε τη ζύμη να ξεκουραστεί για μία ώρα σε θερμό μέρος μέχρι να διπλασιαστεί. Όταν είναι έτοιμη τη ζυμώνουμε απαλά και την τοποθετούμε στη λαδωμένη φόρμα. Την αφήνουμε για μισή ώρα σε θερμό μέρος. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 25’ – 30’ στους 200ο C.

Ανακύκλωση τροφίμων: τα σκουπίδια είναι νόστιμα!

Ιαν 201123

“Οι Βρετανοί δε φημίζονται σίγουρα ούτε για τις μαγειρικές τους ικανότητες, ούτε για τις επαναστατικές τους διαθέσεις. Ωστόσο, μέσα από τους κάδους σκουπιδιών μιας καθωσπρέπει κοινωνίας αναδύονται ορισμένοι ρακοσυλλέκτες που αρνούνται να δεχτούν πως κάθε χρόνο τα σουπερμάρκετ πετούν 400.000 τόνους απολύτως υγιεινού και θρεπτικού φαγητού”.

Η “κατάδυση κάδων” ή skipping –όπως το αποκαλούν οι Άγγλοι– λέγεται πως ξεκίνησε κάπου στα μέσα της δεκαετίας του ’60 με το κίνημα του Freeganism, αλλά τον τελευταίο καιρό στην Αγγλία έχει πάρει πρωτοφανείς διαστάσεις και έντονα πολιτικό χαρακτήρα, ενώ έχουν αρχίσει να ξεπηδούν εθελοντικά εγχειρήματα που αξιοποιούν οργανωμένα τα “σκουπίδια” των σουπερμάρκετ, όπως το FoodCycle.

Οι Dan Iles και Kester Reid, απόφοιτοι πολιτικών επιστημών, επαγγελματίες skippers και ιδρυτές του FoodCycle στο Bristol της νοτιοδυτικής Αγγλίας, που εξηγούν περί τίνος πρόκειται το skipping:

“Είναι πολύ απλό” λέει ο Kester, “βουτάς μέσα και παίρνεις ότι σου ανοίγει την όρεξη. Εμείς στο σπίτι που μένουμε 5 άτομα, τρεφόμαστε αποκλειστικά από τους κάδους. Γάλα, κρέας, ψάρι, λαχανικά, φρούτα, γιαούρτι, σοκολάτες, παγωτά, γλυκά, κυριολεκτικά τα πάντα. Κάνουμε οργανωμένες εφόδους με ποδήλατα κάθε μέρα. Τις προάλλες, βρήκαμε σε μια σακούλα 60 κονσέρβες ψιλοκομμένης τομάτας που δεν είχαν λήξει, απλά ήταν λίγο σκουριασμένες από κάτω!”

Στόχος είναι οι κάδοι στην “πίσω αυλή” των σουπερμάρκετ, όπου τα περισσότερα ευρήματα είναι συσκευασμένα, καθαρά και έχουν λήξει την ίδια μέρα. “Βέβαια”, καταγγέλλει ο Kester, “ορισμένα σουπερμάρκετ κάνουν ό,τι μπορούν για να σταματήσουν τους skippers. Χωρίς λόγο, είναι απλά κομπλεξικοί. Υπάρχουν νομικοί λόγοι, αλλά τα σουπερμάρκετ υποχρεούνται μόνο να κλειδώνουν τους κάδους. Είναι μια πολύ απλή κλειδαριά και σε κάθε σπίτι υπάρχει από ένα τέτοιο κλειδί. Αυτοί όμως παίρνουν επιπλέον μέτρα μόνο και μόνο από αντίδραση στους skippers. Ας πούμε, κάποια σουπερμάρκετ, όπως τα “πράσινα” Co-op, όχι απλά δεν σου δημιουργούν πρόβλημα, αλλά έχουν την πολιτική να βγάζουν έξω τους κάδους τους και έτσι να αφήνουν τα απορρίμματα τους να κλαπούν.

Γενικότερα, υπερβολική νομοθέτηση πάνω στα είδη διατροφής υπάρχει για να προστατεύονται τα σουπερμάρκετ προληπτικά από μηνύσεις. Στην ουσία όμως, παράγουν ένα τρομακτικό πλεόνασμα απορριμμάτων που θα μπορούσε πολύ εύκολα να αξιοποιηθεί”.

Ο Dan επικεντρώνεται στους σκοπούς του κινήματος: “Στην Αγγλία το skipping έχει πάρει τεράστιες διαστάσεις τα τελευταία χρόνια, έχει πάρει μορφή υποκουλτούρας. Σε όλες τις μεγάλες πόλεις που έχουν πανεπιστήμια, υπάρχει μια κοινότητα από skippers –κυρίως νέους– που τριγυρνάνε και συλλέγουν φαγητό, είτε για προσωπική κατανάλωση, είτε για την κοινότητά τους.

Πολλές φορές βέβαια, το skipping χάνει την βιοποριστική ή την πολιτική πλευρά του και γίνεται μέρος ενός lifestyle. Βλέπεις δηλαδή πολλούς skippers μεσαίας τάξης, με κάπως εναλλακτικό λουκ, που το κάνουν για να ζουν φτηνά. Δεν το βρίσκω κακό, απλά νομίζω ότι η πολιτική διάσταση του πράγματος βρίσκεται στην οργανωμένη δράση που εκμεταλλεύεται τα απορρίμματα σε επίπεδο κοινότητας, όπως το FoodCycle”.

“Δε συμφωνώ απόλυτα σε αυτό”, τον διακόπτει ο Kester, “νομίζω ότι το skipping έχει από μόνο του μια έντονα πολιτική διάσταση και πως πολλοί το κάνουν από ιδεολογία. Είναι ένας συνδυασμός από τα δύο, αλλά βλέπεις πολύ συχνά αναρχικούς ή καταληψίες ή ό,τι άλλο στους κάδους. Η κουλτούρα του να μην αφήνεις ένα απολύτως υγιεινό γεύμα να πάει χαμένο μπορεί να αλλάξει πολλά σε κοινωνικό, οικολογικό αλλά και πολιτικό επίπεδο”.

“Σε αυτή τη χώρα το φαγητό έχει αποκοπεί από τους ανθρώπους και τον τρόπο ζωής τους. Δεν έχεις καμία επαφή με τον παραγωγό και ούτε με το τι είναι στη πραγματικότητα το φαγητό”, λέει ο Dan, “Εννοώ πως αγοράζεις συσκευασμένα, πρoμαγειρεμένα γεύματα με αυστηρή ημερομηνία λήξης και έτσι, από μικρός χάνεις την ικανότητα να κρίνεις από μόνος σου αν κάτι τρώγεται ή όχι. Οι άνθρωποι έχουν αναπτύξει σε τέτοιο βαθμό την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης ακριβώς για να μπορούν να ελέγχουν αν το φαγητό είναι δηλητηριασμένο ή ληγμένο”.

FoodCycle

Τον περασμένο Φεβρουάριο, ο Dan και ο Kester ακούσανε για ένα εθελοντικό πρόγραμμα που ξεκίνησε ένας φοιτητής στο Λονδίνο και αποφάσισαν να ανοίξουν το πρώτο στέκι του FoodCycle εκτός της αγγλικής πρωτεύουσας. Σήμερα, το FoodCycle μαγειρεύει “σκουπίδια” σε 12 σημεία της Βρετανίας.

“Το FoodCycle βασίζεται σε μια απλή φόρμουλα: Υπάρχει ταυτόχρονα σπατάλη και έλλειψη φαγητού και οι εθελοντές έρχονται να καλύψουν αυτό το κενό”, εξηγεί ο Kester. “Για κάποιο λόγο, στην Αγγλία υπάρχει διαφορά λίγων ημερών μεταξύ της ημερομηνίας λήξης πώλησης και της ημερομηνίας λήξης κατανάλωσης. Έτσι, ερχόμαστε σε συνεννόηση με τα σουπερμάρκετ, που μας δίνουν όσα τρόφιμα δεν μπορούν να πουλήσουν πια, αλλά δεν έχουν λήξει ακόμα: ψωμί, λαχανικά, τα πάντα εκτός από κρέας βασικά. Αυτό –σε αντίθεση με το skipping– είναι νόμιμο. Τα παίρνουμε το Σάββατο το βράδυ και τα μεταφέρουμε με ποδήλατα στο Easton, όπου τα μαγειρεύουμε κάθε Κυριακή”.

Το Easton πρόκειται για μια φτωχή και διαβόητη περιοχή του Bristol. Είναι το “γκέτο” όπου έκανε τις πρώτες του “ταγκιές” ο σημαντικότερος κάλλιεχνης graffiti στον κόσμο, ο Banksy, και που ανθεί η περίφημη μουσική σκηνή του Bristol. “Το Easton είναι η πολιτισμική καρδιά της πόλης, που πολύ λίγοι φοιτητές καταφέρνουν να γνωρίσουν” λέει ο Kester.

“Αυτό που είναι ξεχωριστό στην περίπτωση του Bristol είναι το πολιτικό στοιχείο του όλου εγχειρήματος, που έχει να κάνει με τη δύναμη της κοινότητας, τη σύσφιξη των σχέσεων και την ευαισθητοποίηση των φοιτητών-εθελοντών για το θέμα”, τονίζει ο Dan. “Πρώτον, πολλοί φοιτητές που είναι κολλημένοι στη φούσκα του πανεπιστημίου έχουν την ευκαιρία να κατέβουν στις φτωχογειτονιές του Easton και να αναμειχθούν με τον κόσμο εκεί που έχει μεγαλύτερη ποικιλομορφία. Αυτό νομίζω αλλάζει άμεσα τον τρόπο που πολλοί σκέφτονται και συμπεριφέρονται σε πολιτικό επίπεδο.

Δεύτερον, ο κόσμος συνειδητοποιεί ορισμένα πράγματα για τη διατροφική σπατάλη και κατ’ επέκταση για τις συνολικότερες αιτίες του προβλήματος, και βρίσκει τρόπους για να δραστηριοποιηθεί άμεσα, όπως για παράδειγμα το skipping.

Τρίτον και νομίζω σημαντικότερο, είναι πως χτίζεις μια κοινότητα γύρω από το φαγητό. Η κοινότητα είναι κατά τη γνώμη μου η δυνατότερη βάση για ένα πολιτικό και κοινωνικό κίνημα, και το φαγητό είναι η δυνατότερη βάση για μια κοινότητα. Ένα μεγάλο τραπέζι με φαγητό είναι σίγουρα το καλύτερο μέρος για να συναντηθεί, να ανταλλάξει απόψεις και να συσπειρωθεί μια κοινότητα.

Στο Easton έχει ήδη δημιουργηθεί η δομή για κάτι τέτοιο και περιμένουμε να δούμε πως θα εξελιχθεί. Μαζεύονται πολύ διαφορετικοί άνθρωποι, για κάποιους είναι στέκι, έρχονται άστεγοι, έρχονται ναρκομανείς, έρχονται καταληψίες, έρχονται μετανάστες, έρχονται οικογένειες, έρχονται ηλικιωμένοι άνθρωποι που απλά νιώθουν μοναξιά. Το κλίμα είναι πολύ ευχάριστο. Είναι απλά ένας πολύ ωραίος τρόπος να περάσει κανείς την Κυριακή του”.

Στη φωτογραφία οι Dan και Kester με ένα “σουφλέ σκουπιδιών).

ΠΗΓΗ: tvxs.gr

Εβδομάδα Διατροφής στη Θεσσαλονίκη

Ιαν 201121

Στις 30 Ιανουαρίου, θα λάβει χώρα η κεντρική εκδήλωση για την Εβδομάδα Διατροφής στη Θεσσαλονίκη. Η ημερίδα διοργανώνεται από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Διαιτολόγων-Διατροφολόγων και αφορά στην οικογένεια πριν και μετά τον ερχομό του παιδιού.

Οι θεματικές ενότητες που θα καλυφθούν είναι οι εξής: γονιμότητα, εγκυμοσύνη, θηλασμός, ο πρώτος χρόνος με το παιδί και τα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού.

Η εκδήλωση θα διεξαχθεί στο Βελλίδειο Συνεδριακό Κέντρο της Θεσσαλονίκης από τις 9:00 μέχρι τις 15:00 και θα πλαισιωθεί από πλήθος εκλεκτών ομιλητών, εκθετών και παράλληλων εκδηλώσεων για μικρούς και μεγάλους.

Η είσοδος θα είναι ανοικτή για το κοινό.

Επιστημονικοί υπεύθυνοι είναι οι διαιτολόγοι: Κοντοπίδου Ειρήνη, Δρακοπούλου Χριστίνα, Βασιλάκου Δέσποινα, Καγιάφα Δήμητρα και Καρασούλη Κωνσταντίνα.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να καλέσετε στο 2310 695391, 2310929494 και να ενημερωθείτε στην ιστοσελίδα http://www.evdomadesdiatrofis.gr/

ΠΗΓΗ: iatronet.gr

Στέβια: η νέα φυσική γλυκαντική ουσία!

Ιαν 201121

H στέβια (Stevia) είναι μια φυσική γλυκαντική ουσία που προέρχεται από το φυτό stevia. Η Stevia rebaudiana είναι ένα φυτό που τα φύλλα του περιέχουν στεβιογλυκοσίδη (glycosides steviol) η οποία είναι μέχρι 300 φορές πιο γλυκιά της ζάχαρης. Εξαιτίας αυτού, η stevia είναι μια νέα φυσική γλυκιά ουσία υψηλής γλυκύτητας. Η χρήση της ουσίας αυτής έχει εγκριθεί ήδη στις ΗΠΑ, τη Ρωσία, την Ελβετία, τη Γαλλία και πολλές άλλες χώρες. Η έγκριση από την ΕΕ αναμένεται το 2011. Ανάλογα με το προϊόν, η στέβια θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε από μόνο του, είτε σε συνδυασμό με τη ζάχαρη είτε σε συμπυκνωμένους χυμούς φρούτων.

ΠΗΓΗ: NutraIngredients.com



Αυτοκτόνησε η μητέρα του ανορεξικού μοντέλου!

Ιαν 201120

Τρεις εβδομάδες μετά το θάνατο της κόρης της η μητέρα της Ιζαμπέλ Κάρο αυτοκτόνησε από τύψεις για την κατάληξη της κόρης της.

Όπως είπε ο πατριός του μοντέλου σε ελβετική εφημερίδα, η Μαρί Καρό αισθανόταν μεγάλες ενοχές γιατί έβαλε την κόρη της στο νοσοκομείο, χωρίς εκείνη να το θέλει, και λίγες ημέρες μετά η κοπέλα πέθανε. Μάλιστα η οικογένεια του θύματος έχει κατηγορήσει το νοσοκομείο για αμέλεια και ο πατριός έχει κινηθεί και δικαστικά.

Το ανορεκτικό μοντέλο έχασε τη ζωή του στις 29 Δεκεμβρίου σε νοσοκομείο της Γαλλίας. Έγινε διάσημη όταν πρωταγωνίστησε σε διαφήμιση γνωστού ιταλικού οίκου το 2008, με φωτογράφο τον φημισμένο Oliviero Toscani. Εκείνη την περίοδο ζύγιζε λίγο πάνω από 30 κιλά.

Η ανορεξία την βασάνιζε από τα 13 της χρόνια, σαν αποτέλεσμα των δύσκολων παιδικών της χρόνων, η ίδια δεν το έκρυψε ποτέ αλλά και ποτέ δεν κατάφερε να το ξεπεράσει. Στην αυτοβιογραφία της μάλιστα η Ιζαμπέλ είχε γράψει ότι η μητέρα της ποτέ δεν μπορούσε να αποδεχθεί το γεγονός ότι το παιδί της μεγάλωνε και πως η σχέση τους είχε δυσκολίες.

ΠΗΓΗ: newsbomb.gr

Οι έφηβοι επηρεάζονται από διαφημίσεις τσιγάρων!

Ιαν 201120

Όπως υποστηρίζει μια νέα έρευνα, οι έφηβοι που βλέπουν συχνά φωτογραφίες καπνιστών ή διαφημίσεις προϊόντων καπνού είναι πιο επιρρεπείς στο να αρχίσουν το κάπνισμα.

Σύμφωνα με τα Αμερικανικά Κέντρα για τον Έλεγχο και την Πρόληψη των Ασθενειών (CDC), σχεδόν το ένα τέταρτο όλων των μαθητών γυμνασίου στις Η.Π.Α. καπνίζει. Από αυτούς, σχεδόν το ένα τρίτο θα συνεχίσει να καπνίζει και θα πεθάνει πρόωρα από κάποια ασθένεια που συνδέεται με το κάπνισμα.

«Αυτή η έρευνα δείχνει ότι είναι οι συγκεκριμένες εικόνες από τις διαφημίσεις τσιγάρων που προτρέπουν στο κάπνισμα και όχι το στοιχείο του χαρακτήρα» δήλωσαν οι ερευνητές στο Reuters Health.

Οι επιστήμονες,  βασίστηκαν σε δείγμα 2.100 εφήβων, ηλικίας 10 με 17, οι οποίοι δεν είχαν ποτέ καπνίσει, και στους οποίους έδειξαν διαφημίσεις εξωτερικών χώρων για έξι διαφορετικές μάρκες τσιγάρων και οκτώ άλλα αντίστοιχα προϊόντα, από τα οποία είχε αφαιρεθεί η μάρκα.

Στη συνέχεια, ρωτούσαν τον κάθε έφηβο πόσο συχνά είχε δει την κάθε εικόνα και αν μπορούσε να αναγνωρίσει τη μάρκα των τσιγάρων. Τα αποτελέσματα; Για τους επόμενους εννέα μήνες περίπου το 13% των εφήβων ξεκίνησε το κάπνισμα.

Όπως εξήγησαν οι μελετητές, οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι, καθώς στην ηλικία αυτή θέλουν πολύ να αναπτύξουν διαφορετική ταυτότητα από εκείνη των γονιών τους. Σημειώνεται ότι στις Η.Π.Α. απαγορεύονται οι διαφημίσεις τσιγάρων στον δρόμο, στις τηλεοράσεις και τα ραδιόφωνα, και σπανίως εμφανίζονται πλέον σε περιοδικά.

Ωστόσο, χώρες, όπως η Ιταλία και η Νέα Ζηλανδία, έχουν επιβάλει καθολικές απαγορεύσεις στις διαφημίσεις τσιγάρων.

Η εν λόγω μελέτη δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Pediatrics».

ΠΗΓΗ: reuters.com

Πέντε δεν είναι πια αρκετές!

Ιαν 201119
Για χρόνια οι συμβουλές ήταν σαφείς: η κατανάλωση πέντε μερίδων ημερησίως φρούτων και λαχανικών είναι το κλειδί σε μια υγιή ζωή. Αλλά πέντε δεν μπορούν πλέον να είναι αρκετές.
Μια νέα μελέτη έχει διαπιστώσει ότι για να έχετε τη μέγιστη προστασία ενάντια στις καρδιακές παθήσεις, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον οκτώ μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
Η οδηγία πέντε την ημέρα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ίσχυε μέχρι σήμερα για να περιλάβουν οι άνθρωποι 5 μερίδες τουλάχιστον φρούτων και  λαχανικών στην καθημερινή τους διατροφή.
Αλλά υπήρχαν αμφιβολίες εάν τρώγοντας περισσότερα από αυτά υπήρχαν ακόμα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία.  Έτσι μια νέα μελέτη προτείνει ότι κάθε πρόσθετη μερίδα παρέχει προστιθέμενη προστασία.  Πιο συγκεκριμένα, τα άτομα που τρώνε οκτώ μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα έχουν 22% λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από καρδιακές παθήσεις σε σχέση με αυτούς που καταναλώνουν τρεις μερίδες.
Μια μερίδα “ζυγίζει περίπου 90γρ., και είναι ίσο με μια μικρή μπανάνα, ένα μέτριο μήλο ή ένα μικρό καρότο.
Τα συμπεράσματα προέρχονται από μια τρέχουσα ευρωπαϊκή έρευνα σχετικά με τη διατροφή και την υγεία που γίνεται σε 300.000 Ευρωπαίους από οκτώ χώρες. Ο Δρ Francesca Crowe, του πανεπιστημίου της Οξφόρδης, που εργάζεται στο πρόγραμμα, είπε ότι αν και η ισχαιμική καρδιοπάθεια  – η πιο κοινή μορφή – ήταν λιγότερο πιθανή σε εκείνους που έτρωγαν τα περισσότερα λαχανικά, γεγονός που θα μπορούσε να εξηγηθεί επειδή αυτοί οι άνθρωποι είχαν επίσης και υγιέστερο τρόπο ζωής.
Η μέση κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σε όλες τις χώρες στη μελέτη αυτή ήταν πέντε μερίδες. Οι άνθρωποι στην Ελλάδα, την Ιταλία και την Ισπανία καταναλώνουν περισσότερα και εκείνους στη Σουηδία.

Εντούτοις, η μελέτη παρουσίασε μειωμένο κίνδυνο από ισχαιμική καρδιοπάθεια περίπου 4% για κάθε πρόσθετη μερίδα των φρούτων και λαχανικών συγκεκριμένα σε αυτούς που κατανάλωσαν παραπάνω από αυτό που συνήθως έτρωγαν (δηλαδή δύο ή λιγότερες μερίδες).
Ο καθηγητής ο Sir Michael Marmot, του University College of London, είπε ότι τα συμπεράσματα ήταν τεράστιας πρακτικής σπουδαιότητας.
Ο ίδιος ανέφερε: “Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η πιο κοινή αιτία του θανάτου. Μια μείωση 22% είναι τεράστια. Θα πρέπει να γίνει μια διαφοροποίηση στα διαιτητικά πλάνα ώστε να επιτευχθεί αυτή η υγιής κατανάλωση οκτώ μερίδων ημερησίως. Αξίζει να κινηθούμε προς αυτήν την κατεύθυνση”.
Οι επιστήμονες έχουν προτείνει προηγουμένως ότι 15.000 ζωές ετησίως θα μπορούσαν να σωθούν εάν ο καθένας έτρωγε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως.
ΠΗΓΗ: The Daily Mail

Οι υπέρβαροι κινδυνεύουν περισσότερο από τροχαία!

Ιαν 201119

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Μπάφαλο στη Νέα Υόρκη, οι υπέρβαροι κινδυνεύουν πολύ περισσότερο να τραυματιστούν σοβαρά ή να σκοτωθούν σε τροχαίο, σε σχέση με εκείνους που έχουν φυσιολογικό βάρος.

Στην έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Επείγουσας Ιατρικής, διαπιστώθηκε ότι ακόμη και εκείνοι που δεν είναι επικίνδυνα υπέρβαροι, δηλαδή έχουν έναν Δείκτη Μάζας Σώματος (Δ.Μ.Σ.) μεταξύ 35 και 39, έχουν 21% περισσότερες πιθανότητες να σκοτωθούν σε τροχαίο. Στην περίπτωση ανθρώπων με Δ.Μ.Σ. μεγαλύτερο του 40, ο κίνδυνος αυξάνεται στο 56%.

«Το μεγάλο στομάχι πιέζει τον οδηγό κοντά στο τιμόνι, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου», λέει ο Ντίτριχ Τζέλε, καθηγητής της Σχολής.

Ένα από τα συμπεράσματα της μελέτης είναι ότι οι κατασκευαστές αυτοκινήτων πρέπει να κατασκευάζουν καθίσματα που θα μπορούν να μετακινούνται προς τα πίσω καθίσματα. Από την άλλη, και τα μικρά αυτοκίνητα δεν είναι ασφαλή για τους υπέρβαρους.

Όπως εξήγησε ο Τζέλε, τα περισσότερα crash tests έχουν γίνει με κούκλες στις θέσεις των επιβατών, που αντιπροσωπεύουν μεσαίου βάρους ανθρώπους.

Ο εκπρόσωπος της μεγαλύτερης ένωσης αυτοκινητιστών της Γερμανίας, Βόλκερ Σάντνερ, είπε ότι το μέγεθος της κούκλας που χρησιμοποιούν στα crash tests καθορίζεται από τον νόμο με βάση τις διαστάσεις του μέσου ευρωπαίου.

«Οι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν ακόμη περισσότερο σε σχέση με τους υπέρβαρους στα τροχαία», τόνισε ο Σάντνερ.

ΠΗΓΗ: zougla.gr

« Παλιότερα άρθραΠιο πρόσφατα άρθρα »

Ακολουθήστε… την “άχνη” μας στο facebook

Ακολουθείστε (την ..."άχνη") μας...

instagram

Ακολουθείστε μας στο Instagram

Η ώρα πήγε…

φραουλες

Healthy Tips

 

 

 

Η αντιοξειδωτική δράση του ροδιού είναι 3 φορές μεγαλύτερη από του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού. Τα ρόδια χρωστούν την ισχυρή αντιοξειδωτική τους δράση στα φυτοθρεπτικάτης οικογένειας των φλαβονοειδών, όπως οι ανθοκυανίνες, το ελαγικό οξύ και οι τανίνες.

Καταναλώνετε ρόδια καθημερινά όταν είναι η εποχή τους.

Πίνετε ένα ποτήρι χυμό ρόδι (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) 1-2 φορές την εβδομάδα όλο τον υπόλοιπο χρόνο.

Εμπλουτίστε την καθημερινή διατροφή σας με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών διαφορετικών χρωμάτων για να παραλάβετε βιταμίνες και άλλα φυτοχημικά συστατικά, ουσίες πολύτιμες για την υγεία σας!

Η κατανάλωση 10 καρυδιών κάθε μέρα βοηθά την καρδιά και τις αρτηρίες και συμβάλλει εναντίον του διαβήτη και του καρκίνου.

Βάζετε στα φαγητά σας διατροφικά βότανα, όπως δενδρολίβανο, φασκομηλιά, μαντζουράνα, εστραγκόν και ρίγανη. Σας προσφέρουν έτσι ουσίες που ωφελούν την υγεία και παρατείνουν τη νεότητα.Η κατανάλωση σοκολάτας σχετίζεται με μείωση του κινδύνου για καρδιακή προσβολή, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο. Προτιμάτε τη σοκολάτα πλούσια σε κακάο, φτωχή σε ζάχαρη και λίπη.

Ιούνιος 2026
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

Αρχείο δημοσιεύσεων

Στο ιστολόγιο αυτό μπορείτε να ενημερώνεστε για τις δράσεις και τα μαθήματα της ειδικότητας Τεχνολογίας Τροφίμων του 1ου ΕΠΑΛ Καλαμαριάς, να παρακολουθείτε νέα σχετικά με τη διατροφή και τα τρόφιμα, καθώς και να εκφράζετε τις απορίες και ερωτήματά σας σχετικά με αυτά. 
 
1ο ΕΠΑΛ ΚΑΛΑΜΑΡΙΑΣ ΧΑΡΤΗΣ
 
 
Δείτε το στο slideshare.net
 
 
European SchoolRadio Logo

Αρχείο δημοσιεύσεων

Translate



Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση
Μετάβαση σε γραμμή εργαλείων