Άρθρα κατηγορίας Αειφόρο Σχολείο

Συλλογή Τηγανέλαιου (Ο2)

 

afisaΣτο πλαίσιο της προσπάθειάς μας για την ενίσχυση της περιβαλλοντικής ευαισθητοποίησης και την προώθηση βιώσιμων πρακτικών στο σχολικό μας περιβάλλον, το σχολείο μας αναζητούσε τρόπους με τους οποίους θα μπορούσε να συμβάλει πιο ενεργά στην προστασία του πλανήτη. Μέσα από εκπαιδευτικά προγράμματα, δράσεις και συζητήσεις με τους μαθητές, προέκυψε έντονο ενδιαφέρον για την ανακύκλωση και ειδικότερα για την αξιοποίηση υλικών που συχνά θεωρούνται άχρηστα, όπως το χρησιμοποιημένο τηγανέλαιο.

Κατά την αναζήτηση πληροφοριών, διαπιστώσαμε ότι το τηγανέλαιο, όταν απορρίπτεται αλόγιστα, προκαλεί σοβαρή ρύπανση στο περιβάλλον, ιδιαίτερα στο υδάτινο οικοσύστημα. Αντιθέτως, όταν ανακυκλώνεται, μπορεί να μετατραπεί σε βιοκαύσιμο, μειώνοντας την εξάρτησή μας από ορυκτά καύσιμα και συμβάλλοντας στη μείωση των εκπομπών διοξειδίου του άνθρακα.

Με βάση αυτές τις διαπιστώσεις, ήρθαμε σε επαφή με την εταιρεία ανακύκλωσης τηγανελαίου, oil4life,  η οποία μας πρότεινε ένα πρόγραμμα συνεργασίας φιλικό προς το σχολικό περιβάλλον και απόλυτα ασφαλές. Η συνεργασία αυτή περιλαμβάνει την τοποθέτηση ειδικού κάδου συλλογής τηγανελαίου στον χώρο του σχολείου, την τακτική αποκομιδή του από την εταιρεία και την παροχή ενημερωτικού υλικού και δράσεων για μαθητές και γονείς.

Η ανταπόκριση της σχολικής κοινότητας ήταν άμεση και θετική. Οι μαθητές ενθουσιάστηκαν με την ιδέα ότι μπορούν να συμμετάσχουν ενεργά στην προστασία του περιβάλλοντος, ενώ και οι γονείς υποστήριξαν τη δράση, φέρνοντας τηγανέλαιο από τα σπίτια τους.

Η συνεργασία αυτή είναι ένα ακόμη βήμα προς έναν πιο υπεύθυνο και περιβαλλοντικά ευαισθητοποιημένο τρόπο ζωής, και ελπίζουμε να αποτελέσει παράδειγμα για ακόμα περισσότερα σχολεία(και όχι μόνο).

Η αφίσα που σχεδιάστηκε για την ενημέρωση των γονέων, σχετικά με την συλλογή μαγειρικών ελαίων:

afisa

EIKONA 2
Ενημέρωση από εκπρόσωπο της εταιρίας
EIKONA 3
τοποθέτηση ειδικού καδου
EIKONA 4
Απόρριψη τηγανέλαιου στο κάδο

Κι ήρθε η στιγμή να επωφεληθεί το σχολείο μας και από αυτή τη συλλογική μας προσπάθεια:

Οι υπεύθυνοι που πήραν τον κάδο για να τον αδειάσουν μας αντάμειψαν με 9 μεγάλα ρολά χαρτιού κουζίνας για τα 30 λίτρα τηγανέλαιου που καταφέραμε να συλλέξουμε. Ευχαριστούμε τους γονείς που στήριξαν και αυτήν την προσπάθειά μας!

chchchchchch

 

Πιστοποιητικό αριστείας από το EU Code Week για το 2025


Λήψη αρχείου

Με χαρά δεχτήκαμε και φέτος το πιστοποιητικό αριστείας από τον ευρωπαϊκό οργανισμό  EU Code Week για  τις δραστηριότητες κωδικοποίησης που υλοποιήθηκαν στο σχολείο μας όλο το 2025.Ευχαριστούμε πολύ!

Οι πρώτες βοήθειες στο Νηπιαγωγείο: Η πνιγμονη

Στο πλαίσιο της αγωγής υγείας, το νηπιαγωγείο μας είχε τη χαρά να συζητήσουμε με τη σχολική νοσηλεύτρια για μια πολύ ενδιαφέρουσα και χρήσιμη συζήτηση με θέμα την πνιγμονή.

Τί είναι η πνιγμονή και πότε συμβαίνει;

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους;

Anonymo schedio 1Τα παιδιά ενημερώθηκαν για τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια του φαγητού ή του παιχνιδιού, αλλά και για τους τρόπους πρόληψης και αντιμετώπισης. Μέσα από μια ειδική μακέτα γνωρίσαμε καλύτερα το σώμα μας, παρατηρώντας την αναπνευστική οδό και τον οισοφάγο και συζητώντας για τον ρόλο τους.

Με βιωματικό τρόπο, δοκιμάσαμε να περάσουμε πλαστελίνη από την αναπνευστική οδό της μακέτας και κάναμε υποθέσεις για το τι συμβαίνει όταν κάτι την φράζει. Τα παιδιά προβληματίστηκαν, εξέφρασαν απορίες και κατανόησαν πότε και γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνο να πνιγούμε.

Η εμπειρία αυτή βοήθησε τους μικρούς μας μαθητές να αποκτήσουν πολύτιμες γνώσεις με απλό και κατανοητό τρόπο, ενισχύοντας την υπευθυνότητα και την προσοχή τους στην καθημερινότητά τους.

Ημέρα Ασφαλούς Πλοήγησης στο Διαδίκτυο (2026)

s

Στη σύγχρονη εποχή, το διαδίκτυο αποτελεί μέρος της καθημερινότητας ακόμη και των πιο μικρών παιδιών. Το Safer Internet Day μάς υπενθυμίζει πόσο σημαντικό είναι να μαθαίνουν τα παιδιά από νωρίς πώς να χρησιμοποιούν το διαδίκτυο με ασφάλεια, υπευθυνότητα και σεβασμό. Στο νηπιαγωγείο, μέσα από παιχνίδι και απλές δραστηριότητες, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να αναπτύξουν βασικές δεξιότητες ψηφιακής ασφάλειας, προστατεύοντάς τα και προετοιμάζοντάς τα για έναν ψηφιακό κόσμο γεμάτο ευκαιρίες.

Στο νηπιαγωγείο μας υλοποιούμε σχετικές δραστηριότητες, αφού τα περισσότερα παιδιά χρησιμοποιούν το διαδίκτυο κάθε μέρα.

Παρακολουθήσαμε το διαδικτυακό σεμινάριο για την ασφαλή χρήση του διαδικτύου για μαθητές Νηπιαγωγείου και Α τάξης Δημοτικού που διοργανώθηκε από το Safer Internet 4 kids  την Πέμπτη 12/2/2026,παίξαμε ψηφιακά παιχνίδια για να εμπεδώσουμε τις γνώσεις μας, διαβάσαμε και συζητήσαμε με αφορμή το παραμύθι Η Αθηνά μαθαίνει για τα προσωπικά δεδομένα έννοιες όπως προσωπικά δεδομένα,κωδικός κτλ. Φυσικά δημιουργήσαμε με κολλάζ μια αφίσα για την τάξη μας για να θυμόμαστε τους βασικούς κανόνες χρήσης του διαδικτύου με ασφάλεια!

Φθινοπωρινά Φυτέματα

Έφτασε το φθινόπωρο και το σχολείο μας επισκέφθηκε η κα Σταυρούλα η γεωπόνος από την υπηρεσία πρασίνου του Δήμου.
Μαζί της έφερε…. Μαρούλια και Κρεμμυδάκια!

lachan1

Αφου πρώτα βοηθήμασαμε και εμείς στο κλάδεμα και στην τακτοποίηση του παρτεριού ήρθε η ώρα να φυτεύσουμε!

 

 

 

 

Anonymo schedio 1 1

 

lachan2

 

Σκαλίζοντας βρήκαμε καινουργιους “φίλους”…. τους εργάτες της γής! Τους γαιοσκώληκες… που ανοίγουν τρύπες για να περνάει το νερό και να αερίζεται το χώμα… Οι γαιοσκώληκες “φτιάχνουν” και το κομπόστ..

 

 

 

Στον λαχανόκηπο λοιπόν!17

Παραμύθι: “Στον λαχανόκηπο με τον παππού και τη γιαγιά”, MULLER GERDA, Καλειδοσκόπιο

Καλοκαιρινή γιορτή (Π5)

Η φετινή καλοκαιρινή γιορτή του σχολείου μας αποτέλεσε διάχυση δράσεων απο όλη τη χρονιά και είχε ως βασικό θέμα τη σημασία της ανακύκλωσης και των ανανεώσιμων πηγών ενέργειας, αλλά και τη μόλυνση που υπάρχει στον πλανήτη μας απο τη την αλόγιστη συμπεριφορά των ανθρώπων.

Τα παιδιά συμμετείχαν ενεργά απο την πρώτη στιγμή καθώς έφτιαξαν μόνοι τους τις προσκλήσεις για τη γιορτή προκειμένου να καλέσουν τους γονείς τους εκείνη την ημέρα, αλλά και έβαψαν τα καπέλα και τα διακοσμητικά της στολής τους, που σε μεγάλο μέρος ήταν απο ανακυκλώσιμα υλικά.

3b2f4bbd acef 48de 990b b35e58455ca3

Έκαναν αδιάκοπα πρόβες, έβαζαν το προσωπικό τους στοιχείο σε κάθε ρόλο, δημιούργησαν κινήσεις για τον τραγούδι έναρξης και φυσικά έδωσαν όλοι τον καλύτερο τους εαυτό δικαιώνοντας την προσπάθεια τους και δίνοντας ένα πολύ όμορφο αποτέλεσμα. Η γιορτή αυτή είχε πολλούς και σημαντικούς ρόλους, είχε τη γη που μας έλεγε πόσο άρρωστη είναι, τη μολυσμένη θάλασσα, τους πλανητογιατρούς που έσπευσαν να σώσουν τον πλανήτη μας, την ανακύκλωση και διάφορα σκουπίδια που όμως ανακυκλώνονται κάνοντας καλό στη γη, τους οικολόγους που διαδήλωναν για ένα καλύτερο κόσμο και φυσικά όλες εκείνες τις ανανεώσιμες πηγές ενέργειας όπως τον ήλιο και το νερό που αν τα εκμεταλλευτούμε σωστά η Γη μας δεν θα είναι άρρωστη πια.

e40e1b5f 9ce6 4257 8b41 249723cddbf8

Τα παιδιά μας χόρεψαν και τραγούδησαν δυο τραγούδια στα αγγλικά που είχαν ετοιμάσει με τη δασκάλα των αγγλικών, την κυρία Εύη και στο τέλος της γιορτής μας  δόθηκαν βραβεία στους μικρούς μας μαθητές που φέτος ήταν και σπουδαίοι εθελοντές, απο το απο το Φιλοζωικό και Πολιτιστικό Σωματείο Παλαιού Φαλήρου για την προσφορά τους αλλά και απο την οργάνωση plastic clever schools.

95af3d9b 8215 4db8 b05f 0a5328eb3e8d

Φυσικά η καλύτερη επιβράβευση με τόση ζέστη δεν θα μπορούσε να είναι άλλη απο ένα δροσερό παγωτό, τα οποία και προσέφερε σε μικρούς και μεγάλους ο σύλλογος γονέων, που ήταν σπουδαίος αρωγός μας καθόλη τη σχολική χρονιά.

Την ίδια στιγμή σε μια απο τις αίθουσες του σχολείου μας λειτουργούσε έκθεση με κάποιες απο τις κατασκευές με ανακυκλώσιμα υλικά, που δημιουργήθηκαν απο τα μικρά χεράκια.

641a5cac 5249 441f ab22 987d6e1d8dbb

 

Εναλλακτικός τρόπος δροσισμού των αιθουσών(Ο5)

Το σχολείο μας είναι πολύ ηλιόλουστο. Οι τάξεις και το γραφείο των εκπαιδευτικών διαθέτουν μεγάλα παράθυρα γεγονός που το καθιστά αρκετά ζεστό το χειμώνα ώστε να μην χρειάζεται το καλοριφερ για παραπάνω από δύο ώρες .Το καλοκαίρι όμως είναι ανυπόφορα ζεστό.Τα τελευταία δύο χρόνια με την βοήθεια των γονιών και την οικονομική τους ενίσχυση με τα μπαζάρ που διοργανώθηκαν αποκτήσαμε δύο κλιματιστικά, ένα για κάθε τάξη. Φέτος αναζητήσαμε τρόπους για καλύτερες συνθήκες δροσιάς :Με τη βοήθεια των γονέων αγοράσαμε αντιηλιακές μεμβράνες που τοποθετήσαμε σε κάθε παράθυρο. Είναι διάφανες αλλά σύμφωνα με τις προδιαγραφές τους μειώνουν τη θερμοκρασία στο χώρο και κρατούν μακριά την υπεριώδη ακτινοβολία. Έτσι ευελπιστούμε να μειώσουμε και τη χρήση κλιματιστικών αυτό το καλοκαίρι!

 

 

 

Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας -Υποδεχόμαστε τους γονείς στο σχολείο(Κ7)

unnamed file

Μία Αφρικάνικη παροιμία λέει : «Αν θες να πας γρήγορα , πήγαινε μόνος σου, αν θες να πας μακριά , πήγαινε με άλλους!» Ως ομάδα λοιπόν προχωράμε, προσφέροντας εθελοντικά το χρόνο μας και την αγάπη μας τόσο για να στηρίξουμε Σύλλογο γονέων παιδιών με νεοπλασματική ασθένεια «Φλόγα», όσο και για ομορφύνουμε την αυλή μας

Στις 15 Μαΐου γιορτάζεται κάθε χρόνο η παγκόσμια ημέρα οικογένειας. Με αφορμή αυτή τη μέρα, καλέσαμε τους γονείς στο σχολείο για να περάσουμε δύο αγαπησιάρικες ώρες με καφέ και μπισκότα…Μέσα από τη δράση  «Απλώνω Ευτυχία» , την οποία εμπνεύστηκαν οι συνάδελφοι Μάριος Μάζαρης και Γεωργία Σολωμού, εκφράσαμε τι σημαίνει  ευτυχία για τον καθένα από μας ενώ παράλληλα  υλοποιήσαμε  δράσεις αισθητικής αναβάθμισης της αυλής. Όλα αυτά έγιναν την Κυριακή 18 Μαΐου και η συμμετοχή των οικογενειών ήταν μεγάλη!

Βασικοί στόχοι της δράσης ήταν δυο:

  • Αφενός, να φέρουμε τους γονείς κοντά στο σχολείο και να τους εμπλέξουμε ενεργά στη μαθησιακή διαδικασία και στη αναδιαμόρφωση του περιβάλλοντος, στο οποίο περνούν καθημερινά πολλές ώρες τα παιδιά τους.
  • Αφετέρου, να ενισχύσουμε το  απλώνοντας και αγοράζοντας μπλουζάκια που έχουν ζωγραφίσει τα ίδια τα παιδιά.

Απολαύστε μας επί το έργον…

  1. Απλώνουμε τα χαρούμενα μπλουζάκια μας, αφού είπαμε τι έχουμε ζωγραφίσει και τι είναι αυτό που μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους!

IMG 4029rrr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Ζωγραφίσαμε και δώσαμε χρώμα σε έναν τοίχο του σχολείου μας. Εκτός από το γεγονός ότι απολαύσαμε πάρα πολύ τη διαδικασία, το αποτέλεσμα μας εντυπωσίασε!

 

toichos1747566998041toichos nea

  1. Φυτέψαμε αρωματικά φυτά στα παρτέρια μας για να μυρίζουμε ωραία αρώματα όταν βγαίνουμε διάλειμμα, αλλά και για να βρίσκουν τροφή οι φίλες μας οι μέλισσες!

fytema1747566998058

  1. Τρίψαμε και βάψαμε δυο παγκάκια που υπήρχαν στο σχολείο, αλλά δεν είχαν χρώμα κι έτσι δεν προσέλκυαν τα παιδιά. Τώρα έχουν γίνει η αγαπημένη γωνιά στο διάλειμμα!

tripsimo

boyles

eikona Viber 2025 05 21 10 02 19 384

Ανακύκλωση πλαστικών καπακίων (Ο2)

Στο σχολείο μας στα πλαίσια της ανακύκλωσης τοποθετήθηκε κάδος με σκοπό τη συλλογή πλαστικών καπακίων. Τα παιδιά μας ενημερώθηκαν  πως μαζεύοντας και ανακυκλώνοντας πλαστικά καπάκια μπορεί να αγοραστεί αμαξίδιο για άτομα που το χρειάζονται. Αμέσως λοιπόν αποφασίσαν να βάλουν έναν τέτοιο κάδο στο σχολείο προκειμένου να μαζεύουν και εκείνα καπάκια για καλό σκοπό. Ο κάδος φτιάχτηκε και βάφτηκε απο τα ίδια τα παιδιά, χρησιμοποιώντας  εξ ολοκλήρου ανακυκλώσιμα υλικά. Τοποθετήθηκε δίπλα απο την πόρτα μας έτσι ώστε να είναι ορατός και να μπορούν όλο και περισσότεροι να μας φέρνουν καπάκια καθημερινά.

d5e46114 93de 47b9 9cce 3b572faca72e

Η συμβολή τόσο παιδιών όσο και των γονιών τους ήταν μεγάλη με αποτέλεσμα να μαζευτούν απο τον Ιανουάριο μέχρι και το Μάιο δυο μεγάλες σακούλες και ένα μεγάλο μπουκάλι. Όλα αυτά δόθηκαν στον εθελοντικό σύλλογο “ΚΑΝΤΟ  ΠΡΑΞΗ”, ο οποίος τα  συλλέγει και τα παραδίσει  στον Πανελλήνιο Σύλλογο Παραπληγικών.

5d004df5 aed6 4741 a340 cc9c2fc65386          fb007467 5acb 4c68 9a4c 6082a8f54910

Μέσα απο αυτές τις τόσο απλές δράσεις δίνεται στα παιδιά μας η ευκαιρία όχι μόνο να ανακυκλώσουν προστατεύοντας το περιβάλλον αλλά και να βοηθήσουν ουσιαστικά συνανθρώπους τους που έχουν ανάγκη ένα αμαξίδιο.

 

Plastic Clever Schools 2025(K8)

7CB1310E 5DBC 4773 9C43 8676D79DD766

Στο πλαίσιο των περιβαλλοντικών μας δράσεων με γνώμονα την αειφορία, αποφασίσαμε να συμμετέχουμε στο πρόγραμμα “Plastic clever schools”. Στόχος του προγράμματος είναι η μείωση των πλαστικών απορριμάτων, ευαισθητοποιώντας τα παιδιά και θέτοντάς τα στο επίκεντρο της δράσης.

Το πρόγραμμα αποτελείται από τρεις διαδοχικές φάσεις:

Φάση 1η: Έμπνευση

Έχοντας ήδη δημιουργήσει σταθμό διαλογής των ανακυκλώσιμων απορριμμάτων στο σχολείο μας, παρατηρήσαμε πως οι πλαστικές συσκευασίες που χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητα μας είναι πολύ περισσότερες από τις χάρτινες, αλουμινένιες και γυάλινες.

 

eikona Viber 2025 05 07 09 39 46 803

Έτσι προβληματιστήκαμε και αρχίσαμε να αναζητούμε περισσότερες πληροφορίες για τη σοβαρότητα του προβλήματος  της πλαστικής ρύπανσης.

Διαβάσαμε το βιβλίο “Μια θάλασσα πλαστικά” της Κατρίνας Τσάνταλη και στη συνέχεια παρακολουθήσαμε μια σχετική παρουσίαση στο διαδραστικό πίνακα. Έπειτα ζωγράφισε ο καθένας γιατί πιστεύει πως τα πλαστικά βλάπτουν το περιβάλλον και με ποιο τρόπο.

eikona Viber 2025 05 07 09 48 10 365

Με αφορμή το παραμύθι και την παρουσίαση φτιάξαμε μια αφίσα για να ενημερώσουμε τους γονείς και τους συγγενείς μας σχετικά με το πρόβλημα που δημιουργούν τα πλαστικά.

IMG 20250513 172257
η φάλαινα τρώει πλαστικά

Και επειδή ενεργός συμμετοχή χωρίς δράση, δε γίνεται…βγήκαμε για μια έρευνα στο πεδίο: Φορέσαμε γάντια, πήραμε σακούλα και περπατήσαμε στον πεζόδρομο έξω από το σχολείο μας για να δούμε αν θα βρούμε πεταμένα σκουπίδια. Δυστυχώς δε χρειαστήκαμε πολύ ώρα…σε μόλις 50 μέτρα είχαμε κιόλας γεμίσει τη σακούλα μας!

eikona Viber 2025 05 07 10 06 33 500

Αφού επιστρέψαμε στην τάξη ξεχωρίσαμε τα σκουπίδια που μαζέψαμε σε “πλαστικά” και “άλλα”. Επίσης αναφέραμε πως απ’ όλα τα πλαστικά αντικείμενα που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας ζωή, μόνο τα μισά περίπου ανακυκλώνονται. Τα υπόλοιπα δυστυχώς καταλήγουν στη χωματερή ή στη θάλασσα και χρειάζονται εκατοντάδες χρόνια για να λιώσουν, προκαλώντας έτσι τεράστια μόλυνση τόσο στο χερσαίο, όσο και υδάτινο οικοσύστημα.

eikona Viber 2025 05 07 10 15 34 365

Μετά από όλα αυτά τα ευρήματα, συγκαλέσαμε συμβούλιο τάξης προκειμένου να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε εμείς για να μειώσουμε τα πλαστικά απορρίμματα. Και ορίστε οι προτάσεις μας….

eikona Viber 2025 05 07 10 20 09 261

Μετά την ανάρτηση των δράσεων μας στην ιστοσελίδα των Plastic Clever Schools λάβαμε  ανατροφοδότηση  για το στάδιο αυτό:

stadio 1

2η Φάση : Έρευνα

Ερευνούμε το χώρο του σχολείου και καταγράφουμε τα είδη που είναι από πλαστικό γύρω μας και το πλήθος τους.

 

Elegchos plastikon mia chrhshs
Ελέγχουμε και καταγράφουμε πόσα και τι είδους πλαστικά υπάρχουν στο σχολείο μας

 

 

 

 

 

sxedio drasis
Διαμορφώνουμε το σχέδιο δράσης που θα ακολουθήσουμε

fash 2

Φάση 3:Ώρα για δράση!!

Στην τρίτη και τελευταία φάση της προσπάθειάς μας αναρτούμε  τον οικοκώδικα ενάντια στην πλαστική ρύπανση  στην είσοδο για να ενημερώσουμε τη σχολική μας κοινότητα. Επίσης εξασκούμαστε στο να αναγνωρίζουμε πόσο συχνό είναι το πλαστικό γύρω μας και συζητάμε πώς μπορούμε να κάνουμε σωστότερες επιλογές με τη βοήθεια του παρακάτω ψηφιακού παιχνιδιού:

Κατόπιν θέτουμε δύο στόχους για φέτος. Από ποια πλαστικά είδη θα ξεκινήσουμε  τη “μάχη;”

Το πλαστικό μπουκάλι μιας χρήσης είναι το συνηθέστερο προϊόν που υπάρχει γύρω μας και μαζί με την πλαστική σακούλα είναι οι στόχοι μας για φέτος. Από τη νέα σχολική χρονιά  βάζουμε τον πήχη ψηλότερα: Να αντικαταστήσουμε τα πλαστικά παιχνίδια μας με ξύλινα…

Και οι προσπάθειες μας να γίνουμε σχολείο χωρίς πλαστικά ανατροφοδοτούνται με το αντίστοιχο πιστοποιητικό αφού ολοκληρώσαμε και την 3η φάση. Οι προσπάθειές μας να μειώσουμε την πλαστική ρύπανση και να υιοθετήσουμε νέες στάσεις ενάντια σε αυτή αρχίζει από τώρα:


Λήψη αρχείου

THALASSES CHRIS PLASTIKA

 

 

 

18o NGEIO AG.DHMHTRIOY

 

 

 

 

 

m