kantonopou’s blog

Λεπτομερέστερα, η φυσική τεχνική που εφαρμόζουν έχει τρία κύρια σημεία:Α:Εξωτερική Στάση. Ο άγιος Γρηγόριος ο Σιναϊτης συνιστά το κάθισμα σε ένα κοντό σκαμνί, περίπου είκοσι πόντους ύψος. Το κεφάλι και οι ώμοι θα πρέπει να είναι κυρτωμένοι, και τα μάτια προσηλωμένα προς το μέρος της καρδιάς?.Β: Έλεγχος της αναπνοής. Η αναπνοή πρέπει να γίνει βραδύτερη και συγχρόνως να συντονιστεί με το ρυθμό της προσευχής. Συχνά το πρώτο μέρος «Κύριε Ιησού Χριστέ , Υιέ του Θεού», λέγεται όταν εισπνέουμε και το δεύτερο μέρος «ελέησον με τον αμαρτωλό», όταν εκπνέουμε. ? Υπάρχουν όμως και άλλες δυνατές μέθοδοι. Η απαγγελία της προσευχής μπορεί επίσης να συγχρονιστεί με το χτύπημα της καρδιάς.

Γ: Εσωτερική στάση. ? Ενώ αναπνέει διαμέσου της μύτης και προωθεί την αναπνοή του στους πνεύμονές του, κάνει το νου να «κατέρχεται» με την αναπνοή και ερευνά εσωτερικά για τη θέση της καρδιάς. Ακριβείς οδηγίες που αφορούν αυτή την άσκηση δεν προσφέρονται σε γραπτή εξήγηση για το φόβο μήπως παρανοηθούν. Οι λεπτομέρειες της πορείας είναι τόσο λεπτές που η προσωπική καθοδήγηση ενός πεπειραμένου γέροντα είναι απαραίτητη.

 Kallistos Ware (Rt Rev. Bishop of Diokleia). The Power of the Name. The Jesus Prayer in Orthodox Sprirituality. Μτφρ. Η Δύναμη του Ονόματος. 1986, Γ? έκδοση, Ακρίτας, Αθήνα. σελ. 61-62