Καθημερινά τα παιδιά άνω των 2 ετών θα πρέπει να καταναλώνουν 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και τουλάχιστον 1 ενδιάμεσο μικρογεύμα (δεκατιανό ή/και απογευματινό) σε σταθερές ώρες.

Πρωινό γεύμα

Το πρωινό αποτελεί σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η συστηματική κατανάλωση πρωινού γεύματος σχετίζεται με πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, με μειωμένη κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη και λίπος και μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης αυξημένου σωματικού βάρους. Η παράλειψή του έχει συσχετιστεί με αίσθημα κόπωσης και μείωση της ικανότητας συγκέντρωσης, επηρεάζοντας την επίδοση στο σχολείο.

Χρήσιμες συμβουλές

• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να καταναλώνουν πρωινό καθημερινά.
• Φροντίστε ώστε να καταναλώνει όλη η οικογένεια συγκεντρωμένη το πρωινό γεύμα.
• Δώστε πρώτοι το καλό παράδειγμα και καταναλώστε πλήρες , όχι μόνο έναν καφέ.
  

  Τι περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρωινό;

       ΦΡΟΥΤΑ-ΛΑΧΑΝΙΚΑ       ΓΑΛΑ-ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ -ΔΗΜΗΤΡΙΑKA   ΑΥΓΑ    ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ    KEIK

   

  

  

  

  
  

  

  

  
  

  ΓΙΝΕΤΕ ΚΑΙ ΟΙ ΜΕΓΑΛΟΙ ΜΑΖΙ ΤΟΥΣ ΠΑΙΔΙΑ!!! 

          ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Ετοιμάζω μαζί με έναν ενήλικα το πρωινό-δεκατιανό που μου αρέσει, μετά το ζωγραφίζω και γράφω όπως μπορώ τι χρησιμοποιήσαμε. Κρατάω την ζωγραφιά μου για να την δείξω στους συμμαθητές μου και στις κυρίες μου !

ΔΕΝ ΞΕΧΝΩ:ΠΛΕΝΩ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ

Ας ακούσουμε και ένα τραγουδάκι!www.youtube.com/watch?v=c9oP3pbSbjk

Πηγές:https://www.mothersblog.gr/paidi/diatrofi/story/92215/menoyme-spiti-ti-prepei-na-trone-kathimerina-ta-paidia