Χαρακτηριστική είναι η ρήση του Ιπποκράτη (460-377 π. Χ.) ότι «Αν μπορούσαμε να δώσουμε σε κάθε άτομο την σωστή δόση άσκησης και διατροφής – ούτε πολύ λιγότερη, ούτε πολύ περισσότερη – τότε θα είχαμε βρει τον ασφαλέστερο δρόμο για την Υγεία».
Στο σχολείο, σήμερα, ημέρα σωματικής δραστηριότητας και στο πλαίσιο των εργαστηρίων δεξιοτήτων ” Ευ ζην- ζω καλύτερα ” με την κυρία Στέλλα εκπαιδευτικό Φυσικής Αγωγής, συζητήσαμε για την άσκηση του σώματος ότι, πάντα μας βοηθάει στην υγεία , σωματική και ψυχολογική, μας προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής και αποφασίσαμε αυτό το συμπέρασμα να το μεταφέρουμε και στα υπόλοιπα μέλη των οικογενειών μας. Ακόμα και ένας απλός περίπατος αποτελεί άσκηση και βοηθά τον οργανισμό μας. Στη συνέχεια, εφαρμόσαμε όσα είπαμε και παίξαμε μπάσκετ, Βόλεϊ, Χάντμπολ, ποδόσφαιρο, τρέξαμε, πανηγυρίσαμε, κάναμε ωραίες ασκήσεις, χορέψαμε μοντέρνους και παραδοσιακούς χορούς. Μια υπέροχη ανοιξιάτικη ημέρα με αθλητικές δραστηριότητες.
Η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία των παιδιών, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και τη μυϊκή δύναμη τους, αναπτύσσει τον νευρομυϊκό συντονισμό τους και προάγει την υγεία των οστών. Επιπλέον, βοηθά στον αποτελεσματικό έλεγχο του σωματικού βάρους και στην προαγωγή ενός υγιούς καρδιαγγειακού και μεταβολικού προφίλ, μειώνοντας έτσι, τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών και μεταβολικών ασθενειών στην μετέπειτα ενήλικη ζωή. Επίσης, υπάρχουν ενδείξεις ότι η μέτριας έντασης άσκηση σχετίζεται με μειωμένη εμφάνιση λοιμώξεων και ασθενειών σε αυτή την ηλικία. Επιπρόσθετα, η άσκηση επιφέρει πολλαπλά ψυχολογικά οφέλη, καθώς βελτιώνει την ικανότητα ελέγχου του άγχους, περιορίζει το στρες και μειώνει σημαντικά την εκδήλωση συμπτωμάτων κατάθλιψης. Υψηλότερη καρδιαγγειακή λειτουργία παιδιών σχολικής ηλικίας,σχετίζεται με καλύτερη ποιότητα ύπνου, βελτιωμένη γνωστική λειτουργία, ενίσχυση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της ακαδημαϊκής απόδοσης. Η άσκηση, ήδη από την αναπτυξιακή ηλικία, συμβάλλει στην ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων και δημιουργεί τις προϋποθέσεις για «δια βίου» άσκηση και υγεια.
