Πρό(σ)κληση για κίνηση και δράση!

Αγαπητοί γονείς,

ένα χρόνο μετά την εμφάνιση της πανδημίας συνεχίζουμε να είμαστε μακριά από το αγαπημένο μας Σχολείο, ενώ έχει ανασταλεί και η λειτουργία των χώρων άθλησης! Η τακτική άσκηση και η φροντίδα του εαυτού μας καθίστανται ιδιαίτερα σημαντικές στις ιδιαίτερες συνθήκες που μικροί και μεγάλοι συνεχίζουμε να βιώνουμε για ένα τόσο μεγάλο διάστημα, κλεισμένοι στα σπίτια μας εξαιτίας του κορωνοϊού. Η έλλειψη τακτικής φυσικής δραστηριότητας και η καθιστική ζωή επηρεάζουν την υγεία, την ευεξία και την ποιότητα της ζωής μας.

Με βάση τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), μαθητές ηλικίας 5-17 ετών έχουν ανάγκη από τουλάχιστον 60 min/μέρα άσκησης ή φυσικής δραστηριότητας μέτριας ή υψηλής έντασης, που ανεβάζει την ταχύτητα των καρδιακών παλμών, αυξάνει τον ρυθμό της αναπνοής (λαχάνιασμα) και ενδεχομένως προκαλεί και εφίδρωση. Οι ενήλικες πρέπει επίσης να κάνουν τουλάχιστον 150 min/εβδομάδα φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης (ισοδυναμούν με περίπου 30 min/ημέρα τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας), ή 75 min/ημέρα φυσική δραστηριότητα υψηλής έντασης, ή συνδυασμό αυτών. Αυτές οι συστάσεις μπορούν να επιτευχθούν και στη διάρκεια της απομόνωσης και του περιορισμού της κυκλοφορίας, χωρίς ειδικό εξοπλισμό, ακόμη και σε περιορισμένο χώρο. Πώς μπορεί κάποιος να μείνει δραστήριος και να μειώσει τις καθιστικές δραστηριότητες όσο βρίσκεται στο σπίτι;

Χρήσιμες συμβουλές

Κάνουμε μικρά και συχνά διαλείμματα για ασκήσεις.
Κάθε βήμα μετράει! Χορεύουμε, παίζουμε μαζί, παιδιά & γονείς, κάνουμε δουλειές στο σπίτι και στον κήπο.
Παρακολουθούμε πιστοποιημένα διαδικτυακά προγράμματα άθλησης.
Περπατάμε! Ακόμα κι αν βρισκόμαστε σε μικρό χώρο, περπατάμε ή τρέχουμε επιτόπου. Εάν πάμε σε εξωτερικό χώρο για περπάτημα ή άθληση, φροντίζουμε να τηρούμε την προβλεπόμενη απόσταση από άλλα άτομα.
Σηκωνόμαστε! Ιδανικά, θα πρέπει να σταματάμε τις καθιστικές δραστηριότητες και να κάνουμε λίγες διατάσεις κάθε 30 λεπτά.
Χαλαρώνουμε. Η χαλάρωση και οι βαθιές αναπνοές βοηθάνε να παραμένουμε ήρεμοι.

Αγαπητοί γονείς!

Φροντίστε τα παιδιά σας να είναι σωματικά δραστήρια για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα μέσα από δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν οπουδήποτε και ανάλογα με την ηλικία τους. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι συνεχόμενη ή να μοιραστεί σε μικρότερα διαστήματα τουλάχιστον 10 λεπτών μέσα στην ημέρα.

Πηγή: Υπουργείο Υγείας Γενική Γραμματεία Δημόσιας Υγείας Γενική Δ/νση Δημόσιας Υγείας και Ποιότητας Ζωής Δ/νση Δημόσιας Υγείας και Υγιεινής Περιβάλλοντος

Πρό(σ)κληση για άσκηση!

Στο πλαίσιο του ευρωπαϊκού μας προγράμματος Erasmus+ “Change your lifestyle!” και με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού για την Ανάπτυξη και την Ειρήνη (6 Απριλίου), καθώς και την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας (7 Απριλίου), από Δευτέρα 12/04/2021 και για 4 εβδομάδες ακριβώς, μετράμε… τα βήματά μας!

Περπατάμε δυναμικά, κάνουμε τζόκινγκ, τρέχουμε, κάνουμε ποδήλατο, χορεύουμε; Καταγράφουμε το αποτέλεσμα και πιάνουμε τον στόχο, ο οποίος είναι 30 χλμ σε 4 εβδομάδες!

Χρησιμοποιούμε την τεχνολογία (έξυπνα κινητά, έξυπνα ρολόγια, εφαρμογές, κλπ), μετράμε βήματα, μέτρα ή χιλιόμετρα και καταγράφουμε την καθημερινή μας φυσική δραστηριότητα. Στο τέλος της εβδομάδας (Κυριακή) στέλνουμε τα συγκεντρωτικά στοιχεία μέσω της ειδικής φόρμας GoogleDrive σε μέτρα (χωρίς τελεία ή υποδιαστολή! Για παράδειγμα τα δύο χιλιόμετρα και τριακόσια μέτρα, θα είναι 2300). Στην φόρμα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ψευδώνυμο.

Ευπρόσδεκτη και η βοήθεια! Θέλουμε και τους γονείς, αδέλφια ακόμη και εκπαιδευτικούς του σχολείου μας να μας δωρίσουν τα δικά τους χιλιόμετρα για να μας βοηθήσουν στους επιμέρους στόχους! (Φυσικά εξαιρούνται όσοι αντιμετωπίζουν πρόβλημα υγείας ή ακολουθούν ιατρική συμβουλή για προσωρινή ή μακροχρόνια αποφυγή άσκησης).

Οι γονείς/κηδεμόνες να συμμετέχουν προσφέροντας τα “μέτρα” τους στις αντίστοιχες τάξεις κάνοντας την κατάλληλη επιλογή στη φόρμα υποβολής (πχ. “Γονέας/Κηδεμόνας Α΄ τάξης).

Φόρμα καταχώρησης δραστηριότητας

Ο στόχος μας είναι:

– ατομικός για να βγούμε όλοι νικητές και

– ομαδικός, για την τάξη που θα συγκεντρώσει τα περισσότερα συνολικά χιλιόμετρα!

– συνολικός για το Σχολείο, για να καταφέρουμε να συγκεντρώσουμε τα χιλιόμετρα, που θα μας επιτρέψουν να ταξιδέψουμε εικονικά σε κάποιο από τα συνεργαζόμενα σχολεία (Ισπανία, Σλοβενία, Ρουμανία ή Τουρκία)!

Για οποιοδήποτε απορία είμαστε στη διάθεσή σας, καλές διαδρομές!

Εκ μέρους του Σχολείου

Ο Διευθυντής

Αντ. Χριστόδουλος

Το σχέδιο “Change your Lifestyle!” συγχρηματοδοτείται από το πρόγραμμα Erasmus+ της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Το περιεχόμενο της παρούσας πρόσκλησης είναι αποκλειστική ευθύνη του 3ου Δημοτικού Σχολείου Διονύσου ως δικαιούχου και ούτε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ούτε η Εθνική Μονάδα Συντονισμού Erasmus+ ΙΚΥ είναι υπεύθυνες για τη χρήση που μπορεί να γίνει των πληροφοριών που αναφέρονται.

#ErasmusPlusIKY, #ErasmusPlusGreece, #ErasmusPlus, #ΣυνεχίζουμεErasmus

Πρό(σ)κληση για κίνηση και δράση!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης