Περιγραφή:
Με την εισαγωγή του Διαδικτύου στη ζωή μας, χρησιμοποιούμε πάρα πολλές ώρες το Internet, με τον υπολογιστή ή με φορητές συσκευές.
Η πολύωρη χρήση του Διαδικτύου, για έρευνα, για παιχνίδι ή για χρήση κοινωνικών δικτύων κρύβει κινδύνους για την υγεία μας.
Εκτός από τα προβλήματα στα μάτια, λόγω της ακτινοβολίας που μπορεί να εκπέμπουν οι συσκευές (οθόνες, κινητά, tablet, τηλεοράσεις), όσοι χρησιμοποιούν για ώρες αυτές τις συσκευές, χωρίς διάλειμμα, μπορεί να παρουσιάσουν διάφορες μυοσκελετικές παθήσεις.
Προβλήματα στον αυχένα, πόνος στον αγκώνα (tennis elbow), τενοντίτιδα, πηχαιοκαρπική άρθρωση και άλλες παθήσεις, μπορεί να προκύψουν από την υπερβολική χρήση των συσκευών.
Πως μπορεί να συμβεί;
Μια φυσική πάθηση μπορεί να συμβεί, ανεξάρτητα με το είδος της δραστηριότητας στο Διαδίκτυο, όταν:
- Η χρήση της συσκευής είναι πολύωρη και χωρίς διαλείμματα.
- Η απόσταση των ματιών μας από τη συσκευή είναι λάθος και η οθόνη βρίσκεται σε λάθος ύψος από το επίπεδο των ματιών μας.
- Δεν καθόμαστε σε σωστή θέση μπροστά από τη συσκευή.
- Ο χώρος που χρησιμοποιούμε τις συσκευές δεν φωτίζεται σωστά.
Πως την αντιμετωπίζουμε;
- Η απόσταση της οθόνης από τα μάτια μας να είναι μεταξύ 50 και 70 εκατοστών.
- Το κέντρο της οθόνης να βρίσκεται περίπου 15° από το επίπεδο των ματιών μας.
- Να ανοιγοκλείνουμε και να κλείνουμε συχνά τα μάτια μας για λίγα λεπτά.
- Να εστιάζουμε το μάτι μας, κάθε 10 λεπτά περίπου, σε κάποιο μακρινό σημείο, εκτός οθόνης.
- Ο χώρος που χρησιμοποιούμε τη συσκευή πρέπει να φωτίζεται ομοιόμορφα και να μην υπάρχει πηγή φωτός στο πλάι της.
- Κατά την πληκτρολόγηση σε υπολογιστή, η παλάμη και ο καρπός να είναι σε ευθεία παράλληλη με το επίπεδο του δαπέδου.
- Να πιάνουμε το ποντίκι στον υπολογιστή χρησιμοποιώντας όλη την παλάμη μας και να το μετακινούμε κινώντας όλο το βραχίονά μας.
- Γενικά, πρέπει το σώμα μας να έχει άνετη στάση όταν χρησιμοποιούμε τη συσκευή.
- Να σηκωνόμαστε και να περπατάμε μετά από μία ώρα εντατικής χρήσης.
