
Η 10η Οκτωβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, μας υπενθυμίζει ότι η ευεξία του νου είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική μας υγεία. Φέτος, ας δώσουμε φως σε ένα από τα πιο παρεξηγημένα και δυναμικά συναισθήματα: τον θυμό, χρησιμοποιώντας το «Φανάρι του Θυμού» ως οδηγό.
Όπως ακριβώς ο σηματοδότης ρυθμίζει την κίνηση, έτσι και τα τρία χρώματα του φαναριού μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε τον θυμό μας, μετατρέποντάς τον από μια καταστροφική δύναμη σε πηγή αυτογνωσίας και δράσης.
Οι μαθητές του Δ1΄,δημιουργήσαμε το «Φανάρι του Θυμού» – ένα βιωματικό εργαλείο που μας βοήθησε να κατανοήσουμε πώς να αντιδρούμε όταν νιώθουμε έντονα συναισθήματα, ιδιαίτερα τον θυμό.
🔴 ΚΟΚΚΙΝΟ: ΣΤΑΜΑΤΑ! (Stop!)
Όταν νιώθουμε την ένταση να ανεβαίνει, το σώμα μας στέλνει σήμα κινδύνου. Το κόκκινο φως σημαίνει: Σταμάτα! Πάρε μια βαθιά ανάσα. Μην αντιδράς αυτόματα. Αναγνώρισε το συναίσθημα. Μόνο αν σταματήσεις τη φόρα, μπορείς να αποτρέψεις την έκρηξη ή την καταπίεση που βλάπτει.
🟡 ΚΙΤΡΙΝΟ: ΣΚΕΨΟΥ! (Think!)
Το κίτρινο φως είναι η προειδοποίηση. Σκέψου! Τι προκάλεσε τον θυμό; Τι είναι αυτό που πραγματικά με ενοχλεί; Υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος να το δω; Αυτή είναι η στιγμή να αναζητήσεις εναλλακτικές λύσεις και να θέσεις έναν θετικό στόχο. Ο θυμός είναι μήνυμα, όχι εντολή για επίθεση.
🟢 ΠΡΑΣΙΝΟ: ΔΡΑΣΕ! (Go!)
Το πράσινο φως σημαίνει Δράσε! Επέλεξε τον πιο εποικοδομητικό τρόπο για να εκφράσεις την ανάγκη σου. Αυτό μπορεί να είναι: να μιλήσεις ήρεμα για το πρόβλημα, να αποστασιοποιηθείς για λίγο, να γυμναστείς ή να κάνεις μια δημιουργική δραστηριότητα. Δράσε υπεύθυνα και με σεβασμό στον εαυτό σου και τους άλλους.

Σε αυτή την Παγκόσμια Ημέρα, ας θυμηθούμε: Η καλή ψυχική υγεία δεν σημαίνει απουσία δύσκολων συναισθημάτων, αλλά την ικανότητα να τα αναγνωρίζουμε και να τα διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά.
Μάθε να ρυθμίζεις το δικό σου φανάρι. Είναι το πρώτο βήμα για ένα πιο ήρεμο και ισορροπημένο “ταξίδι” στη ζωή. Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τον θυμό σας ή άλλα έντονα συναισθήματα, ζητήστε υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Γιατί, χωρίς Ψυχική Υγεία, δεν υπάρχει Υγεία!