ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗΣ

Η ομάδα σύνταξης:Project B Λυκείου,ομάδα Β1: Παρμενίδης Ευθύμης, Τσομπανοπούλου Βεργίνα,  Τσουρού Ξένια, Χατζηγιαννάκου Φαίη.

Υπεύθυνη εκπαιδευτικός:Ολυμπία Τσορμπατζόγλου ΠΕ 11

Συμβουλές προς τους μαθητές κατά την προετοιμασία για τις εξετάσεις:

Το άγχος, σε φυσιολογικά πλαίσια, είναι καλό και δημιουργικό για να συντονίσουμε τις προσπάθειές μας ώστε να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Γίνεται όμως κακός σύμβουλος όταν λαμβάνει διαστάσεις που μας κάνει να υποφέρουμε και μειώνει τις πραγματικές μας ικανότητες όπως για παράδειγμα  οι ηττοπαθείς σκέψεις πχ. «μπορεί να μην τα καταφέρω», «δεν πειράζει» εντείνουν την ανασφάλεια.

Συμβουλές προς τους γονείς:

• Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι.
• Να δείχνετε στο παιδί σας πως εκτιμάτε τις προσπάθειές του και να κατανοείτε τη ψυχική και σωματική και πνευματική κούραση.
• Θυμηθείτε ότι το παιδί σας ήδη περνά μια δύσκολη περίοδο.
• Μην πιέζετε το παιδί σας να διαβάσει.
• Συμπαρασταθείτε στο παιδί σας όσο το δυνατό περισσότερο.

Συμβουλές διατροφής:

Αριθμός γευμάτων

Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων συμβάλλει στο να βρίσκεται ο μαθητής σε εγρήγορση και να αυξάνεται η αποδοτικότητά του.
Αντίθετα, τα μεγάλα γεύματα προκαλούν υπνηλία και μειώνουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα σκέψης του παιδιού.

Ο ρόλος του πρωινού, των ενδιάμεσων γευμάτων και μικρών γευμάτων, του μεσημεριανού και του βραδινού, των βιταμινών, των υδατανθράκων, των λιπαρών, του  νερού, του καφέ και της σοκολάτας. Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για κάθε παιδί και ο ρόλος του είναι εξαιρετικά σημαντικός, ιδιαίτερα την περίοδο των εξετάσεων, καθώς εξασφαλίζει σωματική και πνευματική ευεξία.

Επίσης σημαντικά είναι και τα ενδιάμεσα γεύματα (πρόγευμα και απογευματινό), καθώς μετριάζουν την πείνα και προσφέρουν επιπλέον ενέργεια κατά τις πιο σημαντικές ώρες διαβάσματος.

Αντίθετα θα πρέπει να αποφεύγονταικαθώς υστερούν σε θρεπτικά συστατικά και είναι πλούσια σε θερμίδες τα παρακάτω σνακ.

Ένα πρότυπο διαιτολόγιο που μπορείτε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας των εξετάσεων:

Τέλος κατά την διάρκεια του διαβάσματος: