Πανελλήνιες εξετάσεις και διαχείριση άγχους

Οι πανελλήνιες εξετάσεις είναι μια στιγμή της μαθητικής μας πορείας, η οποία μένει βαθιά χαραγμένη στην μνήμη μας. Πίεση, άγχος, έλλειψη χρόνου, νεύρα και αναρίθμητα ερωτήματα αποτελούν μόνο ενδεικτικά παραδείγματα, όλα απόρροια των αντιλήψεων που έχουν λαθεμένα συνδεθεί με την περίοδο αυτή. Παρακάτω, θα βρείτε έναν οδηγό αντιμετώπισης του άγχους κατά την διάρκεια των πανελλήνιων…Συνέχεια ανάγνωσης Πανελλήνιες εξετάσεις και διαχείριση άγχους

Μια ακόμη καραντίνα, και τι καραντίνα… Πόσο επηρεάζει την ψυχολογία μας?

Μετά την ανακοίνωση των νέων μέτρων όλοι νιώθουμε αποσυντονισμένοι, αγχωμένοι και ίσως απογοητευμένοι. Νιώθουμε ότι μπαίνουμε ξανά στην ίδια κατάσταση, ότι δεν προχωράμε μπροστά, ότι όλα μένουν πίσω. Όλοι αντιμετωπίζουμε τέτοια συναισθήματα. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Σήμερα θέλω να δούμε μαζί τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης του τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Kings’ College σχετικά με τις επιπτώσεις…Συνέχεια ανάγνωσης Μια ακόμη καραντίνα, και τι καραντίνα… Πόσο επηρεάζει την ψυχολογία μας?

Άγχος, τι είναι και πως να το αντιμετωπίσετε

Τι είναι το Άγχος ; Το άγχος είναι η φυσιολογική άμυνα του σώματος ενάντια στον κίνδυνο. Όταν είμαστε αγχωμένοι το σώμα κατακλύζεται με ορμόνες για να προετοιμάσει τα διάφορα όργανα να αποφύγουν ή να αντιμετωπίσουν τον κίνδυνο. Αυτός είναι ο μηχανισμός που καλείται“πάλη ή φυγή”. Όταν αντιμετωπίζουμε μια πρόκληση, ένα μέρος της απόκρισής μας είναι…Συνέχεια ανάγνωσης Άγχος, τι είναι και πως να το αντιμετωπίσετε

Ενσυνειδητότητα

Ζούμε σε ένα κόσμο που συνεχώς μεταβάλλεται και εξελίσσεται. Και εμείς έχουμε συνηθίσει να τρέχουμε για να τα προλάβουμε όλα. Κάνουμε πρόγραμμα για τις καθημερινές μας υποχρεώσεις και σχεδιάζουμε τα σαββατοκύριακα. Όμως προσπαθώντας να προλάβουμε όλα όσα έχουμε προγραμματίσει , τελικά χάνουμε την παρούσα στιγμή και δεν κατανοούμε απόλυτα τι κάνουμε και πως νιώθουμε. Παρατηρήσατε…Συνέχεια ανάγνωσης Ενσυνειδητότητα

Διάβαση στο μονοπάτι της… αυτοεκτίμησης!

Αυτοεκτίμηση… Σίγουρα όλοι μας έχουμε την λέξη αυτή ακουστά. Ναι, σωστά κατάλαβες. Είναι η αξία αυτή που διδασκόμαστε στο σχολείο.  Που πασχίζουμε να αφομοιώσουμε. Όμως.. Ποια θα ήταν η βαθμολογία σου στο τεστ της αυτοεκτίμησης; Αρχικά, με τον όρο αυτοεκτίμηση αναφερόμαστε στην εσωτερική εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Τις σκέψεις και τα συναισθήματά…Συνέχεια ανάγνωσης Διάβαση στο μονοπάτι της… αυτοεκτίμησης!