Νοέ 12 10
>
Αύξησε τη σωματική σου δραστηριότητα…
Για να αυξήσεις τη σωματική σου δραστηριότητα δεν είναι ανάγκη να γραφτείς στο γυμναστήριο ή σε κάποιο άθλημα. Υπάρχουν πολύ «μικρά» πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις τη σωματική σου δραστηριότητα:
-
Βγες μια βόλτα στο πάρκο με τους φίλους σου, πάρε την παρέα σου και πηγαίνετε να παίξετε μπάσκετ ή βόλεϊ στο γήπεδο της γειτονιάς ή στην αυλή του σχολείου σας. -
«Μάζεψε» τουλάχιστον 60 λεπτά άσκηση την ημέρα! Διάλεξε από τον παρακάτω πίνακα αυτό που σου αρέσει και άρχισε σήμερα!
-
Χρησιμοποίησε τα πόδια σου για τις μετακινήσεις σου: πήγαινε βόλτα ή περπάτα στη φύση με φίλους, προτίμησε τις σκάλες από το ασανσέρ.
-
Ξεκίνησε να αθλείσαι στο άθλημα που σου αρέσει. Δεν είναι ανάγκη να είσαι «καλός». Αρκεί να το διασκεδάζεις και να γυμνάζεσαι.ΕΙΔΗ ΑΣΚΗΣΗΣΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΣΚΕΛΕΤΟΥ
-
Ορειβασία
-
Περπάτημα
-
Πατίνια
-
Ποδήλατο
-
Κυνηγητό
-
Σχοινάκι
-
Τρέξιμο
-
Αερόμπικ
-
Κολύμβηση
-
Ποδόσφαιρο
-
Ασκήσεις με λάστιχα
-
Μονόζυγα
-
Ορειβασία
-
Ενόργανη γυμναστική
-
Πους-απς
-
Σκαλιά
-
Κοιλιακοί
-
Ασκήσεις ισορροπίας
-
Τρέξιμο
-
Μπάσκετ
-
Βόλει
-
Χόκει
-
Τένις
-
Κουτσό
-
Αλματάκια
-
Ποδόσφαιρο
-
Κυνηγητό
-
Σχοινάκι
-
Ενόργανη γυμναστική
ΠΗΓΗ: Εθνικό Σχέδιο Πρόληψης – Αντιμετώπισης Παχυσαρκίας http://www.paidiaskisidiatrofi.gr/ -
