Την Τετάρτη 4/3, το σχολείο μας είχε τη χαρά να φιλοξενήσει τη διαιτολόγο-διατροφολόγο κ. Αλεξάνδρα Μήλιου, η οποία μας ταξίδεψε στον κόσμο της υγιεινής διατροφής με έναν τρόπο μοναδικό και διασκεδαστικό.

Η Αξία της Σωστής Διατροφής
Η κ. Αλεξάνδρα ξεκίνησε εξηγώντας μας ότι το σώμα μας είναι σαν μια μηχανή που χρειάζεται το κατάλληλο «καύσιμο» για να λειτουργήσει. Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο θέμα βάρους, αλλά κυρίως θέμα υγείας και ενέργειας. Μας εξήγησε ότι τρώγοντας σωστά, βοηθάμε το μυαλό μας να συγκεντρώνεται καλύτερα στα μαθήματα, το σώμα μας να μεγαλώνει γερό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα να νικάει τις αρρώστιες.

Το «Πιάτο της Υγιεινής Διατροφής»
Το πιο ενδιαφέρον κομμάτι ήταν η παρουσίαση του «πιάτου της σωστής διατροφής». Αντί για περίπλοκες λίστες, μάθαμε πώς να χωρίζουμε το πιάτο μας σε κατηγορίες ώστε να είναι πάντα ισορροπημένο:

• Τα Λαχανικά και τα Φρούτα:Πρέπει να καλύπτουν το μισό μας πιάτο, γεμίζοντάς το με χρώματα και βιταμίνες.
• Τα Δημητριακά (και συγκεκριμένα οι υδατάνθρακες):Καταλαμβάνουν το ένα τέταρτο, δίνοντάς μας την ενέργεια που χρειαζόμαστε.
• Η Πρωτεΐνη:Το υπόλοιπο ένα τέταρτο (ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια ή αυγά και γαλακτοκομικά) που βοηθάει στο χτίσιμο των μυών μας.

Δημιουργία στην Πράξη!
Μετά τη θεωρία, περάσαμε στη δράση! Με την καθοδήγηση της κ. Αλεξάνδρας, κατασκευάσαμε τα δικά μας υγιεινά πιάτα. Τα παιδιά ζωγράφισαν  τις σωστές κατηγορίες τροφίμων στις σωστές αναλογίες, καταλαβαίνοντας στην πράξη πώς πρέπει να μοιάζει κάθε μας γεύμα.

Γιατί να επιλέγουμε την υγιεινή διατροφή;
Κλείνοντας, η διατροφολόγος μας υπενθύμισε τα μεγάλα οφέλη:

1. Περισσότερη Ενέργειαγια παιχνίδι και άθληση.
2. Καλή Διάθεσηκαι λιγότερη κούραση.
3. Γερά Δόντια και Οστά.

Ευχαριστούμε πολύ την κ. Αλεξάνδρα για τις πολύτιμες συμβουλές της. Πλέον, ξέρουμε ότι το να τρέφεσαι σωστά είναι ο καλύτερος τρόπος για να αγαπάς τον εαυτό σου!