Υγιεινή Διατροφή

Ξαφνικά και χωρίς να προλάβουμε να αποχαιρετιστούμε «έκλεισε» το σχολείο με βάση τα νέα μέτρα που πήρε η κυβέρνηση για την αντιμετώπιση του νέου ιού. Έχουμε συζητήσει αρκετές φορές για τις ιώσεις και τον τρόπο με τον οποίον μεταδίδονται, βάζαμε στα χέρια μας αντισηπτικά και παίρναμε τις κατάλληλες προφυλάξεις. Αυτό που πρέπει να κάνουμε τώρα είναι να παραμείνουμε στο σπίτι και να κάνουμε πράγματα που μας κάνουν χαρούμενους!Πολλές φορές έχουμε μιλήσει για τη σημασία της υγιεινής διατροφής στης ζωή μας. Όσο μένουμε όλοι στο σπίτι, επιλέγουμε υγιεινές τροφές και την δημιουργία απλών γευμάτων με πολλά θρεπτικά συστατικά για να παραμείνουμε υγιείς και δυνατοί. Δεν ξεχνάμε τα απαραίτητα γεύματα μέσα στη μέρα μας (πρωινό-δεκατιανό-μεσημεριανό-βραδινό) μαζί με τη σωματική άσκηση όσο μας το επιτρέπουν οι συνθήκες. Πίνουμε πολύ νερό και φυσικούς χυμούς με διάφορα φρούτα της επιλογής μας.

Το γεγονός ότι δεν βγαίνουμε έξω από το σπίτι δεν θα πρέπει να μας κάνει να ξεχνάμε τη σημασία της ατομικής υγιεινής. Πλένουμε πολύ καλά τα χέρια μας και αρκετά συχνά, ειδικά τώρα που ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον ιό. Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών είναι σημαντικό για να μην παραμένουν οι τροφές πάνω στα δόντια μας και χαλάσουν. Φροντίζουμε για την καθαριότητα του προσώπου και του σώματος και δεν ξεχνάμε πόσο απαραίτητος είναι ο καλός ύπνος.

Το ότι παραμένουμε όλοι στο σπίτι μας, δεν σημαίνει ότι η σχέση μας σταματά. Μπορούμε να επικοινωνήσουμε με γράμματα ή mail. Στείλτε ότι θέλετε στο σχολείο και εγώ θα επικοινωνήσω μαζί σας το συντομότερο δυνατό. Θα σας στέλνω διάφορα πραγματάκια σε μορφή εικόνων ή βίντεο και ίσως κάποια εύκολη συνταγή που έχουμε κάνει μαζί στο σχολειό, να τη δοκιμάσετε. Απαραίτητα με την παρουσία κάποιου μεγάλου στην κουζίνα.

Εμένα μου λείπει πολύ το σχολείο και περισσότερο μου λείπετε εσείς παιδιά. Εύχομαι να περάσει γρήγορα αυτή η κατάσταση που ζούμε και να καταφέρουμε να βρεθούμε πάλι στο προαύλιο με γέλια και χαρές. Μέχρι τότε παραμένουμε σπίτι και περνάμε την ώρα μας δημιουργικά και ευχάριστα.

Σας χαιρετώ και σας στέλνω μια μεγάλη αγκαλιά

Γεωργία, της κουζίνας!

Σας επισυνάπτω τη διατροφική πυραμίδα και τον “δεκάλογο” της υγιεινής διατροφής.

Μπορείτε να δείτε και να αποθηκεύσετε το υλικό αυτό στον υπολογιστή σας πατώντας εδώ.