Εργαστήρια Δεξιοτήτων – Διατροφή – Εργαστήριο 5
“Ζω καλύτερα – Ευ ζην”
Διατροφή
“Τρέφομαι υγιεινά για να μεγαλώσω σωστά”
5ο εργαστήριο: “Γεύματα και διατροφή!!”
1η δραστηριότητα:
Διαβάζουμε το παραμύθι της Σοφίας Ζαραμπούκα, “Ο ωραίος Δαρείος”.
Σχολιάζουμε το παραμύθι και την στάση του Δαρείου.
Εσείς παιδιά τι τρώτε στο σπίτι; Γκρινιάζετε για το φαγητό σας ή τρώτε ότι σας ετοιμάζει η μαμά;
Πόσα γεύματα την ημέρα πιστεύετε ότι πρέπει να τρώμε για να είμαστε υγιείς;
Τα παιδιά απαντούν στα ερωτήματα και παρατηρούμε ότι δεν σχολιάζουν καθόλου το δεκατιανό σαν γεύμα.
Αναφέρουμε τα 3 βασικά γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό , βραδινό) που δεν πρέπει να παραλείπουμε από την ημερήσια διατροφή μας αλλά και τα δύο ενδιάμεσα γεύματα (δεκατιανό, απογευματινό), που είναι εξίσου σημαντικά για να είναι ο οργανισμός μας υγιής. Το θέμα είναι τι και πόσο τρώμε κατά τα γεύματα αυτά!
Συμπληρωματικά, ζητάμε από τα παιδιά να ζωγραφίσουν το αγαπημένο τους φαγητό για μεσημεριανό . Τους λέμε να ζωγραφίσουν όλα εκείνα που περιέχει το τραπέζι τους μαζί με το αγαπημένο τους πιάτο!
Περιγράφουμε τα πιάτα μας και στην συνέχεια τα χωρίζουμε σε δυο ομάδες :
Με σαλάτα – Χωρίς σαλάτα
Ποια γεύματα είναι περισσότερα, αυτά με σαλάτα ή όχι;
Άραγε ποιο γεύμα από τα δύο είναι πιο ολοκληρωμένο και υγιεινό;
Αφήνουμε τα παιδιά να το σκεφτούν , να το συζητήσουν στο σπίτι τους και θα το απαντήσουμε στο επόμενο εργαστήριο!
2η δραστηριότητα:
Θέτουμε το ερώτημα: Τώρα που μάθαμε τα 5 γεύματα για πείτε μας τι τρώμε στο καθένα από αυτά;
Καταγράφουμε τις απαντήσεις τον παιδιών και δημιουργούμε ένα πίνακα γευμάτων.
Στη συνέχεια, παρακολουθούμε στο διαδίκτυο και διαβάζουμε όλοι μαζί συμβουλές από το πρόγραμμα ΕΥΖΗΝ για την διατροφή και καταλήγουμε σε συμπεράσματα .
Δείτε τι είδαμε και έπειτα σχολιάσαμε:
Για να είναι σωστή η διατροφή μας πρέπει να περιλαμβάνει 3 βασικά γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) , αλλά και άλλα και δυο ενδιάμεσα γεύματα (δεκατιανό, απογευματινό).
Μαθαίνουμε την παροιμία: Το πρωί τρώμε σαν βασιλιάδες , το μεσημέρι σαν άρχοντες και το βράδυ σαν φτωχοί!
Τα ενδιάμεσα γεύματα είναι σημαντικά αλλά πρέπει να τρώμε πιο ελαφρά.
Για να είναι ο οργανισμός μας όμως υγιής και να αναπτύσσεται σωστά, χρειάζεται και να γυμναζόμαστε!
Επίσης , μαθαίνουμε για την αναλογία τροφών που πρέπει να έχει το πιάτο μας , για να είναι θρεπτικό και υγιεινό.
Τα παιδιά κατανοούν ποια γεύματα ήταν πιο ολοκληρωμένα , στην προηγούμενη δραστηριότητα! Αυτά που συνοδεύονταν από σαλάτα!
Παιχνίδι εμπέδωσης – “Βρες το σωστό γεύμα”: Πέντε διαφορετικά πιάτα στο πάτωμα . Το κάθε πιάτο αντιστοιχεί και σε ένα γεύμα.
Ένα πλαστικό πορτοκάλι γυρίζει με μουσική γύρω γύρω, από χέρι σε χέρι. Σε όποιον σταματήσει, πρέπει να πάει και να σταθεί μπροστά από το σωστό πιάτο του γεύματος , ανάλογα με την εντολή που ακούει. Π.χ. Μακαρόνια με κιμά, τριμμένο τυρί και πράσινη σαλάτα – μεσημεριανό.
3η δραστηριότητα:
Για το τέλος του εργαστηρίου, αφήσαμε το πιο διασκεδαστικό κομμάτι……
“Παιδιά, σήμερα θα κάνουμε πικ-νικ στην αυλή του σχολείου!”, λένε οι κυρίες!
Ο ενθουσιασμός μας έχει καταβάλλει, μικρούς και μεγάλους! Στρώνουμε κουβέρτες, καθόμαστε στον καθαρό αέρα, τοποθετούμε το κολατσιό μας και απολαμβάνουμε την φθινοπωρινή αύρα τρώγοντας!!!!
Βάλαμε και μουσική να συνοδεύει το πικ-νικ μας! Μέσω https://video.link/ ακούσαμε:
” Το ρομαντικό γεύμα “ Θέμης Ανδρεάδης – 1973 LP ”Γελοιογραφίες”/Official Audio Release
Για να δούμε και μερικά από τα δεκατιανά μας! Είναι σύμφωνα με αυτά που μάθαμε;
-
- Μπανάνα και κριτσίνια
-
- Σάντουιτσς με ταχίνι και κακάο
-
- Τοστ με μαύρο ψωμί
-
- Πορτοκάλι και μπάρα δημητριακών
-
- Μανταρίνια
