πως να αποκτησετε μεγαλυτερη αυτοπεποίθηση

Μερικοί απλοί τρόποι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας

Οι πιο πολλοί άνθρωποι θα παραδέχονταν ότι θα ήθελαν να διαθέτουν περισσότερη αυτοπεποίθηση, να νιώθουν πιο άνετα με τον εαυτό τους. Τι είναι λοιπόν αυτό που αποκαλούμε «αυτοπεποίθηση»; Όλοι έχουμε κάποια ιδέα για το τι εννοούμε όταν αναφερόμαστε σ’ αυτό τον όρο. Κάποιοι ταυτίζουν την αυτοπεποίθηση με την τόλμη και τη γενναιότητα, αλλά εγώ προσωπικά δε συμφωνώ. Δε γυρεύουμε τόλμη, αλλά μάλλον «αυτοεπιβεβαίωση». Θέλουμε να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε ή να νιώθουμε άνετα με οποιαδήποτε κατάσταση.

Η αυτοπεποίθηση συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Δε θέλουμε να νιώθουμε υποδεέστεροι κανενός. Δε θέλουμε να μας τρομοκρατεί κανείς. Θα ευχόμασταν να είμαστε το αγόρι που μπορεί να πλησιάσει οποιαδήποτε κοπέλα και να της ζητήσει να βγούνε ή η κοπέλα που φοράει ό,τι της αρέσει και νιώθει καλά επειδή ξέρει ότι έχει καλό γούστο. Θα θέλαμε να μπορούμε να μπούμε σε μια αίθουσα γεμάτη ανθρώπους και να αισθανόμαστε ότι είμαστε εξίσου καλοί με τον καθένα. Όταν πηγαίνουμε στη δουλειά, θέλουμε ν’ αποδίδουμε το μέγιστο των δυνατοτήτων μας και να μη μας δεσμεύουν αισθήματα κατωτερότητας. Να μπορούμε να πηγαίνουμε σε συσκέψεις και να συμμετέχουμε όσο και οι άλλοι, να αισθανόμαστε άνετα με τον εαυτό μας, τους συναδέλφους μας και το κοινό- αν η επαφή με ανθρώπους αποτελεί μέρος της δουλειάς μας.

Αν πηγαίναμε σε πάρτι ή σε κάποια κοινωνική εκδήλωση, θέλουμε να διασκεδάζουμε χωρίς αμηχανία. Θέλουμε επιβεβαίωση και αυτάρκεια. Θέλουμε να αισθανόμαστε αυτοπεποίθηση.

Ίσως όλα αυτά να είναι πολύ ξεκάθαρα. Ο καθένας επιθυμεί να αισθάνεται έτσι. Ωστόσο, το να θέλουμε κάτι είναι πολύ διαφορετικό από το να το έχουμε. Κι αν δε διαθέτουμε όλοι μας αυτοπεποίθηση, αν δε γεννηθήκαμε με μεγάλη σιγουριά για τον εαυτό μας, πρέπει να την αποκτήσουμε.

Παρακάτω θα σας παρουσιάσω μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας και να νιώσετε πιο όμορφα:

v    Θα μπορούσατε να κάνετε μικροαλλαγές στον εαυτό σας όπως για παράδειγμα στο ντύσιμό σας, στα μαλλιά σας ή ακόμη και στα καλλυντικά ή το μακιγιάζ αν είστε γυναίκα.

v    Κάνετε πράγματα που σας χαλαρώνουν ή σας εκτονώνουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε για τζοκινγκ σε κάποιο κοντινό παρκάκι- αν είστε φίλοι της γυμναστικής. Άλλοι μπορείτε να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ακούγοντας μουσική.

v    Αν νιώθετε πεσμένοι πάρτε τηλέφωνο κάποιο φίλο σας, αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο καλά, θα σας χαλαρώσει και θα ανεβάσει την αυτοπεποίθησή σας.

v    Επίσης πολλές φορές βοηθά το λεγόμενο «shopping therapy». Έτσι μπορείτε να απομακρυνθείτε από την καθημερινότητα και να ξεχαστείτε κοιτάζοντας τις βιτρίνες των καταστημάτων.

v    Όπως είπα παραπάνω η αυτοπεποίθηση συσχετίζεται πάρα πολύ και με τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Όταν, λοιπόν, είστε αντιμέτωποι με τον κόσμο να είστε ο εαυτός σας. Μην προσποιείστε κάτι ή κάποιον που δεν είστε αρχικά μπορεί να ωφεληθείτε μακροπρόθεσμα όμως είναι αδύνατο να προσποιείστε για πολύ. Ο αληθινός σας εαυτός θα βγει στην επιφάνεια αργά ή γρήγορα και τότε θα μπλέξετε.

v    Όταν συζητάτε με κάποιον να συγκεντρώνεστε και να ακούτε αυτά που σας λέει. Σκεφτείτε τις απαντήσεις σας και προσπαθήστε να πείτε κάτι έξυπνο. Μην μιλάτε απλώς και μόνο για να μιλήσετε.

v    Πρέπει να προσέξετε και τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεστε δημοσίως. Προσέξτε όμως πως συμπεριφέρονται και οι άλλοι. Επιλέξτε κάποιον που τα καταφέρνει. Δείτε πως χειρίζεται τις επαφές του και εξετάστε σχολαστικά αυτά που λέει και τον τρόπο που τα λέει. Φυσικά δεν μπορείτε να αντιγράψετε κάποιον άλλο, αυτό δεν πιάνει. Όμως μπορείτε να πάρετε ιδέες για το πώς ν’ αλλάξετε τη δική σας προσέγγιση.

v    Αλλάξτε πραγματικά τη στάση σας απέναντι στα προβλήματά σας. Μάθετε να καλλιεργείτε δεξιότητες για να χαλαρώνετε, να γνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε τους άλλους ανθρώπους. Πρέπει να οικοδομείτε πάνω στις επιτυχίες σας.

v    Δείτε πως μπορείτε να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες. Αυτές αποκαλύπτουν κάθε τομέα της ζωής σας. Εξετάστε τον εαυτό σας- πάντα- κριτικά. Δείτε πως βλέπουν οι άλλοι ό,τι κάνετε και σκεφτείτε πως μπορείτε να γίνετε καλύτεροι. Είναι μια διαδικασία που χρειάζεται επιμονή και υπομονή.

v    Κάντε όσες σημαντικές αλλαγές θέλετε στη ζωή σας επειδή νιώθετε καλύτερα και όχι με την ελπίδα να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ως συνέπεια των αλλαγών. Οργανώστε καλά τις αποφάσεις σας λαμβάνοντας υπόψη σας κάθε πλευρά του προβλήματος. Δώστε χρονικά περιθώρια και δείτε πως θα σας φαίνεται η ιδέα μετά από δύο εβδομάδες. Αναλογιστείτε τις συνέπειες.

v    Θα σας βοηθήσει ακόμη αν είστε στην εφηβεία αν συνειδητοποιήσετε ότι οι περισσότεροι, τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια είναι εξίσου ευαίσθητοι και τρυφεροί με εσάς. Κι  έχουν τις ίδιες ανασφάλειες με εσάς. Θα πρέπει να ενωθούν και να βοηθήσουν ο ένας τον άλλο. Και φυσικά τα κορίτσια και τα αγόρια ενώνονται- το μόνο που χρειάζεται είναι το κουράγιο να ξεπεραστεί η δυσκολία της πρώτης προσέγγισης.

v    Τέλος σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω προσπαθήστε να έχετε πίστη στον εαυτό σας. Και να είστε σίγουροι για ένα πράγμα: όλα  θα πάνε καλά. Τίποτα δεν ωφελεί περισσότερο την αυτοπεποίθηση από το πέρασμα του χρόνου. Ακόμη και τα άτομα που στην εφηβεία είναι τόσο σίγουρα δεν σημαίνει πως πάντα θα είναι νικητές.

Εύχομαι να σας βοήθησα και να βρείτε την χαμένη σας αυτοπεποίθηση. Κάντε κουράγιο και υπομονή!!!!!!!!!!!!!!!

Αν χρειαστείτε βοήθεια ή περαιτέρω επεξηγήσεις:[e-mail] :tsiaraevi@sch.gr