Αρχεία για Μάιος, 2016


Ημερίδα με θέμα: «Ασφάλεια και Υγιεινή στο χώρο εργασίας» στις 30-5-2016 στο Κ.Π.Ε. Άμφισσας (Διοργάνωση: Κ.Δ.Β.Μ. Δήμου Δελφών – Δημόσιο Ι.Ε.Κ. Άμφισσας – 1ο Εργαστηριακό Κέντρο Άμφισσας)

ASFALEIA-YGIEINH

Δείτε εδώ το πρόγραμμα της εκδήλωσης.

Πρόσκληση εδώ.

Αποθετήριο επιστημονικών βιβλίων «Κάλλιπος»

Το Αποθετήριο «Κάλλιπος» είναι ένας ιστότοπος συλλογής συγγραμμάτων, βοηθημάτων και μαθησιακών αντικειμένων, που παρήχθησαν στα πλαίσια του Έργου «Ελληνικά Ακαδημαϊκά Ηλεκτρονικά Συγγράμματα και Βοηθήματα». Φιλοδοξία του Αποθετηρίου είναι η συστηματική καταγραφή, οργάνωση και μακροχρόνια διατήρηση των συγγραμμάτων και μαθησιακών αντικειμένων της ακαδημαϊκής κοινότητας.

Μπορείτε να αναζητήσετε στο πλήρες κείμενο των συγγραμμάτων και μαθησιακών αντικειμένων, αλλά και να πλοηγηθείτε στα περιεχόμενα του Αποθετηρίου μέσω 5 ευρείων Θεματικών Περιοχών.

Δράση ενημέρωσης των μαθητών ΕΠΑΛ Άμφισσας για την οδική ασφάλεια

Τη Δευτέρα 28 Μαρτίου 2016 έλαβε χώρα στην αίθουσα εκδηλώσεων του ΕΠΑ.Λ. Άμφισσας ενημέρωση των μαθητών του Επαγγελματικού Λυκείου Άμφισσας από το Ελληνικό Ινστιτούτο Μοτοσυκλέτας «Μοτοθέσις». Η ενημέρωση πραγματοποιήθηκε από δυο στελέχη του ινστιτούτου και αφορούσε θέματα οδικής ασφάλειας για όσους χρησιμοποιούν στις μετακινήσεις τους μοτοσικλέτα.  Η παρουσίαση περιελάμβανε οδηγίες, επίδειξη φωτογραφιών και βίντεο, μελέτη περιπτώσεων, συζήτηση με τους μαθητές.

Για την κοινή δράση των ΕΠΑ.Λ. και 1ου Ε.Κ. Άμφισσας που πραγματοποιήθηκε σύμφωνα με το αριθ. πρωτ.  Φ.20.1/146247/Δ2/17-9-2015 με θέμα: «Έγκριση Προγράμματος Κυκλοφοριακής Αγωγής – Οδικής Ασφάλειας» σε συνεργασία με τον Συμβουλευτικό Σταθμό Νέων (Σ.Σ.Ν.) της Δ.Δ.Ε. Φωκίδας.

Με την ποίηση πολεμάμε το ρατσισμό

Την Τρίτη 22 Μαρτίου 2016, την 5η και 6η διδακτική ώρα, έλαβε χώρα κοινή δράση του ΕΠΑ.Λ. Άμφισσας και του 1ου Ε.Κ. Άμφισσας για τους μαθητές του Επαγγελματικού Λυκείου Άμφισσας με θέμα «Με την ποίηση πολεμάμε το ρατσισμό», σύμφωνα με το αριθ. πρωτ. 45482/Δ2/16-3-2016 έγγραφο του ΥΠ.Π.Ε.Θ.

Η δράση αφορούσε την παρουσίαση σχετικών βίντεο και τη δημιουργία αφισών στο εργαστήριο Πληροφορικής από τους μαθητές του τομέα Πληροφορικής ΕΠΑ.Λ. Άμφισσας Β και Γ τάξης. Επίσης, διαβάστηκαν ποιήματα και οργανώθηκε έκθεση γελοιογραφιών.

Στη συνέχεια, ακολουθούν αφίσες των μαθητών τομέα Πληροφορικής.

minima0b

minima1

minima2

minima3

minima4

minima5

minima6

Σκέψεις για την ψυχολογία των υποψηφίων στις Πανελλαδικές

Του  Νίκου Τσούλια

πηγή: anthologio

 

Η ψυχολογία των υποψηφίων στις Πανελλαδικές εξετάσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικός παράγοντας για την επιτυχία τους. Είναι αυτονόητο που οι υποψήφιοι έχουν μια ξεχωριστή ψυχολογία με ένα ιδιαίτερο «φορτίο», γιατί συνειδητοποιούν με έντονο συναισθηματισμό το ρόλο και τη σημασία αυτής της δοκιμασίας για το μέλλον τους και για τη ζωή τους.

Πρόκειται κατ’ ουσία για την πρώτη «μεγάλη στιγμή» της ζωής τους, που τη διαμορφώνουν εν πολλοίς οι ίδιοι οι μαθητές. Απ’ αυτή την πλευρά, πρέπει να σημειώσουμε ότι το γεγονός αυτό έχει μόνο ευοίωνο περιεχόμενο και θετικούς προσανατολισμούς, αφού μέσα απ’ αυτή τη διαδικασία ανοίγουν σημαντικές προοπτικές για τη ζωή τους. Είναι επιλογή τους που μόνο λιγότερο ή περισσότερο θετικές δυνατότητες ανοίγει. Υπάρχει σαφώς και η όψη της εν μέρει αποτυχίας, στην οποία απαιτείται και η ανάλογη διαχείριση. Στην ουσία πρόκειται για «αποτυχία ανταγωνισμού» και όχι για καθ’ εαυτή αποτυχία, αφού οι μορφωτικές και εκπαιδευτικές πορείες των νέων δεν είναι αυτές που συγκρούονται αλλά ο αυριανός επαγγελματικός καταμερισμός που διεισδύει προκαταβολικά μέσα στους θεσμούς της εκπαίδευσης. Δυστυχώς στη σημερινή συγκυρία της κρίσης οι κοινωνικές και οικονομικές ανισότητες αυξάνονται προσδίδοντας περισσότερο ταξικό περιεχόμενο στην εκπαιδευτική πορεία των νέων από ό,τι στην προ κρίσης εποχή. Παρόλα αυτά η θέληση και η αποφασιστικότητα, η αγωνιστική κουλτούρα και οι φιλοδοξίες των νέων είναι ισχυρά στοιχεία για τη σε σημαντικό βαθμό υπέρβαση των εξωγενών δυσκολιών.

Παράλληλα πρέπει να προσδιοριστεί η έννοια της αποτυχίας. Αν ένας υποψήφιος επιθυμεί να εισαχθεί μόνο σε ένα συγκεκριμένο τμήμα και σε μια «άλφα» πόλη, τότε οι δυνατότητες επιτυχίας στενεύουν αρκετά. Θεωρώ ότι οι επιλογές θα πρέπει να έχουν ένα ευρύτερο πεδίο αναφοράς, είτε με «οριζόντια» τεχνική για το συγκεκριμένο τμήμα σ’ όλες τις δυνατές γεωγραφικές του εκφράσεις είτε με «κάθετη» τεχνική για περισσότερα του ενός τμήματα στην ίδια πόλη. Προφανώς τι από τα δύο επιλέγεται συναρτάται κυρίως από τη θέληση του υποψηφίου και δευτερευόντως από τις οικονομικές δυνατότητες της οικογένειας. Υπάρχει άλλωστε και μια απλή διαπίστωση. Κανενός η ζωή δεν συναρτάται μονοσήμαντα από την άσκηση ενός συγκεκριμένου επαγγέλματος!

http://i0.wp.com/antikleidi.com/wp-content/uploads/2016/05/exams.jpgΣε κάθε περίπτωση, η επιλογή δεν πρέπει να είναι τόσο απόλυτη, αφού α) κανένα σχεδόν επάγγελμα δεν ευαγγελίζεται εύκολες θέσεις εργασίας και β) οι μεταπτυχιακές σπουδές έχουν καταστεί μια αναγκαία σχεδόν επιλογή και αποτελούν πιο αποφασιστικό σημείο για την περαιτέρω προοπτική των νέων. Απ’ αυτή την πλευρά οι Πανελλαδικές εξετάσεις πρέπει να αποδραματοποιηθούν, να μην αποτελούν μείζον κοινωνικό ή και εθνικό θέμα. Οι εξετάσεις αυτές αποτελούν ούτως ή άλλως μια φάση, ένα «στιγμιότυπο» του αγώνα που θα κάνουν οι νέοι στη ζωή τους και δεν είναι μια έφοδος στην κατάκτηση του επαγγέλματος και του εργασιακού χώρου, όπως ήταν στις παλιότερες εποχές. Οι υποψήφιοι πρέπει να έχουν συνειδητοποιήσει πλήρως αυτή την πραγματικότητα, ότι δεν πρόκειται περί ζητήματος «εισαγωγής ή μη στον παράδεισο».

Έχει μεγάλη σημασία η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση σε κάθε δύσκολη στιγμή και γι’ αυτό οφείλει το σχολείο να αναδεικνύει τον παιδαγωγικό του ρόλο και ανάμεσα στις άλλες επιταγές της αγωγής να ενθαρρύνει, να εμπνέει, να μαθαίνει μια αγωνιστική στάση ζωής στους μαθητές. Το μέχρι ενός σημείου άγχος και κάποιες μορφές φόβου είναι αιτιολογημένα στοιχεία, αλλά πρέπει να μετασχηματιστούν σε αποφασιστικότητα με στόχο την καλύτερη δυνατή απόδοση στις εξετάσεις. Βέβαια όλα αυτά είναι λόγια, ενώ για τον υποψήφιο είναι μια βιωματική δοκιμασία. Ωστόσο, όπως τόνιζε ένας παλιός λυκειάρχης, για να δεις το πραγματικό μέγεθος ενός εμποδίου πρέπει να κοιτάζεις πέραν αυτού, όπως βλέπουμε τον ορίζοντα πίσω από έναν λόφο.

Εμείς οι εκπαιδευτικοί οφείλουμε να αντισταθούμε έμπρακτα μέσα από τη συνολική μας λειτουργία στο μετασχηματισμό του λυκείου σε φροντιστηριακή δομή και να αναδείξουμε τον μείζονα και πρώτιστο κόσμο της αγωγής. Αν οι μαθητές μας δεν έχουν άποψη για τη ζωή και για τον εαυτό τους, αν δεν έχουν διαμορφώσει μια ερωτική συμπεριφορά απέναντι στη γνώση και στη μάθηση, αν δεν έχουν συνειδητοποιήσει τον κοινωνικό τους ρόλο και την ανάγκη των συλλογικών αγώνων και της ενεργού συμμετοχής τους στα δημόσια πράγματα, τότε το όλο σκηνικό των πανελλαδικών εξετάσεων – αν και μπορεί να φαίνεται σήμερα καθοριστικής σημασίας – στην πραγματικότητα αποτελεί ένα μικρής δυναμικής στοιχείο για τη ζωή.

Οι υποψήφιοι πρέπει να νιώθουν όμορφα στη φάση αυτή, αρκεί να σκεφτούν ότι έτσι ανοίγουν δυνατότητες για τη ζωή τους. Η πίστη στον εαυτό μας συνδυασμένη προφανώς με τη θέληση για να διαμορφώσουμε το μέλλον μας με όσο το δυνατόν περισσότερα δικά μας «υλικά» είναι – κατά την ταπεινή μου γνώμη – παράγοντας δημιουργικότητας και αποτελεσματικότητας.

Καλή επιτυχία!

 

Παράλληλες Αναγνώσεις: Η πρόταση του Ken Robinson για την εκπαίδευση

(πηγή giaenadiaforetikosxoleio.wordpress.com/)

41AUongcI5L._SX324_BO1,204,203,200_Στο πρώτο κείμενο των Παράλληλων αναγνώσεων (το ζήτημα της σχολικής αποτυχίας) ασχοληθήκαμε με μία οπτική που αναζητούσε τους παράγοντες της σχολικής αποτυχίας στο σχολείο ως ζωντανό οργανισμό και στις πρακτικές που κυριαρχούν σε αυτό. Τώρα στρέφουμε την προσοχή μας σε μία πιο ατομοκεντρική οπτική, η οποία εξετάζει το σχολείο αποκλειστικά μέσα από το πρίσμα της ατομικής ανάπτυξης.

Ο Ken Robinson είναι Βρετανός συγγραφέας, ομιλητής και διεθνής σύμβουλος σε θέματα εκπαίδευσης που αφορούν κυρίως την τέχνη σε κυβερνητικά, μη κερδοσκοπικά και εκπαιδευτικά σωματεία. Είναι πολύ γνωστός στο ευρύτερο κοινό (εκπαιδευτικούς και γονείς) για τις διαλέξεις του στην κοινότητα TED σχετικά με τη δημιουργικότητα και την ανάγκη ριζικού μετασχηματισμού της εκπαίδευσης για να ανταποκριθεί στις σύγχρονες απαιτήσεις. Εδώ, παρουσιάζουμε το βιβλίο του με τίτλο “The Element, How Finding Your Passion Changes Everything”.

Το συγκεκριμένο βιβλίο δεν έχει μεταφραστεί ακόμα στα ελληνικά. Η κεντρική έννοια που χρησιμοποιεί ο συγγραφέας είναι το “Element” και αναφέρεται σε εκείνο το ιδιαίτερο ταλέντο (αυτό που στα ελληνικά εννοούμε λέγοντας “το στοιχείο μου”) που καθορίζει κάθε άτομο και η ανακάλυψη και ανάπτυξή του αλλάζει μια για πάντα τη ζωή του. Το βιβλίο επιλέχθηκε καθώς πρόκ
ειται για ένα δημοφιλές ανάγνωσμα, γραμμένο για ένα ευρύ ακροατήριο ατόμων (εκπαιδευτικούς, γονείς αλλά και όσους ενδιαφέρονται για την προσωπική τους ανάπτυξη). Οι θεωρητικές απόψεις του συγγραφέα εμπλουτίζονται με παραδείγματα από ιστορίες απλών καθημερινών ανθρώπων αλλά και διάσημων που κατάφεραν να ανακαλύψουν το “στοιχείο” τους και να μεταμορφώσουν τη ζωή τους. Αυτό που μας ενδιαφέρει περισσότερο όμως, είναι ότι στο συγκεκριμένο βιβλίο αναπτύσσεται η θεωρία του συγγραφέα για την προσωπική ανάπτυξη του ατόμου και οι  παιδαγωγικές εφαρμογές που πηγάζουν από αυτήν.

Βασικές θέσεις του συγγραφέα στο “The Element”

Σύμφωνα με τον Robinson, το σχολείο, όπως αυτό λειτουργεί στη σημερινή εποχή, είναι προσανατολισμένο σχεδόν αποκλειστικά στην ακαδημαϊκή γνώση. Επιπλέον, το σχολείο ακολουθεί μία ομοιόμορφη μέθοδο για όλα τα παιδιά (one-size-fits-all approach) με αποτέλεσμα να μην εκτιμώνται, ούτε και να λαμβάνονται υπόψην οι ιδιαίτερες ικανότητες του κάθε μαθητή. Σε αυτήν την εικόνα σχολείου αντιπαραθέτει παραδείγματα διάσημων ατόμων (π.χ. Richard Branson ιδρυτής της Virgin Megastores και Paul McCartney των γνωστών Beatles) τα οποία εγκατέλειψαν ή δεν ενδιαφέρονταν για τα σχολικά μαθήματα αλλά ανακαλύπτοντας το “στοιχείο” τους κατάφεραν να επιτύχουν στη ζωή τους (παρά τις αντίθετες, δυσοίωνες προβλέψεις). Ο Robinson θεωρεί, μάλιστα, πως η ανακάλυψη και η ανάπτυξη του “στοιχείου” είναι απαραίτητο συστατικό όχι μόνο για την ατομική ευτυχία, αλλά και για την ευημερία των κοινοτήτων μας. Για τον λόγο αυτό, η εκπαίδευση θα έπρεπε να είναι μία από τις κύριες διαδικασίες που μας οδηγεί στην ανακάλυψη του ιδιαίτερου “στοιχείου” μας.

Η ατομοκεντρική αφετηρία του Robinson, η οποία δίνει έμφαση στο ιδιαίτερο στοιχείο του κάθε ατόμου, παράγει και το κριτήριο της κριτικής του για την εκπαίδευση. Η κριτική αυτή μπορεί να συνοψισθεί σε δύο θέσεις: α) Κυριαρχεί η ιεραρχική κατάταξη των επιστημονικών κλάδων (γλώσσες, φυσικομαθηματικά στην κορυφή και τέχνες πολύ χαμηλότερα) και β) η συμμόρφωση στην κοινωνική νόρμα έχει μεγαλύτερη αξία από την ποικιλία.

Ο Robinson συνδέει την κριτική του στην εκπαίδευση με την οργάνωση της οικονομίας. Υποστηρίζει πως στο βιομηχανικό μοντέλο παραγωγής ο ακαδημαϊκός προσανατολισμός και η ομοιομορφία του σχολείου οδηγούσαν τους απόφοιτους σε επαγγελματική εξασφάλιση. Η κατάρρευση αυτού του μοντέλου και της δυνατότητας επαγγελματικής εξασφάλισης έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται συνεχώς η πίεση για σχολική επιτυχία, οδηγώντας έτσι σε εξοντωτικά ωράρια σε σχολεία και φροντιστήρια, περιορισμό των τεχνών στην εκπαίδευση (προς χάρην των ακαδημαϊκών μαθημάτων), και πολύ μεγάλα επίπεδα ανταγωνισμού ήδη από το νηπιαγωγείο.

Η συνέχεια του άρθρου στο Η πρόταση του Ken Robinson για την εκπαίδευση

 

Έρευνα σε εφήβους για το Facebook- Tί δείχνουν τα συμπεράσματα

https://4.bp.blogspot.com/-rhiI87M0IjI/VvKSdDZWQqI/AAAAAAAAASQ/1ONdpe_IQDs-1lVTyUNXkR8X5kfZ0ImBA/s1600/facebook%2B%25CE%25B5%25CF%2585%25CF%2580%25CE%25B1%25CE%25BB%25CE%25B9%25CE%25BF.jpg

      Έρευνα σε εφήβους για το Facebook- Tί δείχνουν τα  συμπεράσματα

Τα κοινωνικά Δίκτυα (ΚΔ) είναι ένα σύνολο αλληλεπιδράσεων και διαπροσωπικών σχέσεων. Ο όρος σήμερα χρησιμοποιείται επίσης για να περιγράψει ιστοσελίδες οι οποίες επιτρέπουν την διεπαφή ανάμεσα στους χρήστες, πχ. με σχόλια, φωτογραφίες, άλλες πληροφορίες από σχετική βιβλιογραφία. Αποτελούν εικονικές κοινότητες όπου οι χρήστες μπορούν να επικοινωνούν και να αναπτύσσουν επαφές μέσα από αυτές. Τα πιο γνωστά ΚΔ είναι τα εξής: Facebook,Twitter, Instagram και Linkedin.

Το πιο δημοφιλές κοινωνικό δίκτυο, με τους περισσότερους χρήστες (περίπου 3 δις, δηλ ο μισός παγκόσμιος πληθυσμός των χρηστών του διαδικτύου) είναι το Facebook που δημιουργήθηκε από το φοιτητή του Harvard Mark Zuckerberg, τον Φεβρουάριο του 2004.  Οι χρήστες μπορούν να δημιουργούν προφίλ με φωτογραφίες τους, λίστες με τα ενδιαφέροντα τους, και άλλες προσωπικές πληροφορίες, καθώς επίσης να επικοινωνούν με τους φίλους τους και άλλους χρήστες μέσα από ιδιωτικά ή δημόσια μηνύματα. Μπορούν επίσης να δημιουργήσουν και να συμμετάσχουν σε ομάδες συμφερόντων και σε «like pages», μερικές από τις οποίες συντηρούνται από οργανισμούς ως μέσο διαφήμισης.

Θελήσαμε  να δούμε τις απόψεις των μαθητών γι’ αυτό το τόσο δημοφιλές ΚΔ. Έτσι, αφού μελετήσαμε τους βασικούς κανόνες δημιουργίας ερωτηματολογίων, δημιουργήσαμε ένα δικό μας ηλεκτρονικό ερωτηματολόγιο με 30 ερωτήσεις σχετικά με το facebook. Όλοι οι μαθητές βοήθησαν στην εύρεση ερωτήσεων. Όταν ολοκληρώθηκε, δόθηκε προς απάντηση σε όλα τα παιδιά του Γυμνασίου και Λυκείου Ευπαλίου. Συγκεντρώσαμε 132 απαντήσεις

Τα πιο σημαντικά συμπεράσματα ήταν τα εξής:

  • Εφτά στους δέκα μαθητές έχουν λογαριασμό στο facebook. Το 85% αυτών συνδέεται καθημερινά! Τα ποσοστά είναι μεγαλύτερα στο Λύκειο (85% έναντι 64%) όπως είναι αναμενόμενο. Το 84,4 % των μαθητών συνδέονται στο facebook με το κινητό τους και κατά τη διάρκεια των μαθημάτων του σχολείου.
  • Περισσότερα αγόρια έχουν λογαριασμό facebook σε σχέση με τα κορίτσια (80% έναντι 63%). Όμως περισσότερα κορίτσια συνδέονται σε καθημερινή βάση (73% έναντι 69%).
  • Τα παιδιά δημιουργούν τους λογαριασμούς τους σε μικρή ηλικία. Μόλις το 5,9 % των μαθητών δημιούργησε το facebook σε ηλικία μεγαλύτερη των 15 χρονών. Υπενθυμίζεται ότι για να έχει κάποιος δικαίωμα να γραφτεί στο Facebook, πρέπει να είναι τουλάχιστον δεκατριών (13) ετών
  • Η πολύωρη απασχόληση με το facebook αποσπά το 75,2% των μαθητών από άλλες δραστηριότητες (π.χ. διάβασμα, αθλητικές δραστηριότητες κ.ά.).
  • Στο γυμνάσια αρκετά παιδιά χρησιμοποιούν greeklish στις συνομιλίες τους (35% ενώ στο Λύκειο μόλις 3%) Περίσσότερο τα Greeklish τα χρησιμοποιούν τα αγόρια (30% έναντι 10% των κοριτσιών).
  • Αρκετοί μαθητές (40%) δεν δίνουν τα πραγματικά τους στοιχεία στο facebook, ενώ το 80% δίνει αληθοφανής πληροφορίες ή τις περισσότερες από αυτές αληθοφανής.
  • Τα κορίτσια χρησιμοποιούν το facebook σε μεγάλο βαθμό για να αναρτούν selfies και άλλες φωτογραφίες ( ποσοστό 82% έναντι 55% των αγοριών).
  • Οι μισοί φίλοι τους είναι πραγματικοί, καθώς μόνο το 47,9 % χαιρετά τους φίλους που έχει στο facebook, στο δρόμο.
  • Αρκετοί μαθητές του Γυμνασίου (30%) πιστεύουν ότι η δημοφιλής παρουσία τους στο facebook αντικατοπτρίζει απόλυτα το ποιοι είναι. Μόνο το 3% των μαθητών του λυκείου πιστεύει το ίδιο.
  • Το 51% δεν έχει καθαρή άποψη για το αν οι φιλίες στο facebook είναι αληθινές.
  • Το 30% των αγοριών έχει αναπτύξει συναισθηματική σχέση με άλλο άτομο μέσω το facebook, ενώ στα κορίτσια το ποσοστό αυτό κατέρχεται στο 20%.
  • Γενικά περίπου οι μισοί μαθητές πιστεύουν ότι το facebook είναι εν μέρει χρήσιμο.

Συνοψίζοντας:

Το μεγαλύτερο ποσοστό των μαθητών χρησιμοποιεί ευρέως το facebook. Σε αρκετούς μάλιστα είναι ο μοναδικός λόγος για να ανοίξουν τον υπολογιστή τους. Αρκετές φορές υπερβαίνουν την κανονική χρήση και χάνουν τον έλεγχο, με αποτελέσματα να επηρεάζονται οι υπόλοιπες δραστηριότητες τους και η επίδοσή τους στα μαθήματα.

Η εργασία στην πλήρη μορφή της βρίσκεται στο URL https://www.dropbox.com/s/tkumoyyyekky62l/facebook_final.doc?dl=0

Β’ Λυκείου ΓΕΛ Ευπαλίου Φωκίδας

Υπεύθυνος Καθηγητής: Γιώργος Πασχάλης (ΠΕ19)

 

 

 

 

Στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους των εξετάσεων για γονείς και μαθητές

Γράφει: Χριστοδούλου Τέσσα
Ψυχολόγος- Κλινική Νευροψυχολόγος PhD

 

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή το άγχος των εξετάσεων χαρακτηρίζει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό την πλειοψηφία των μαθητών. Από τη μία η κούραση της σχολικής χρονιάς και η έντονη επιθυμία για διακοπές αντικρούεται με το διάβασμα, ενώ από την άλλη το άγχος για μια καλή επίδοση στις εξετάσεις μπορεί να καταβάλλει τους μαθητές και να μειώσει τη διάθεση για διάβασμα.

Το αίσθημα αυτό συνήθως εμφανίζεται πριν (κατά τη διάρκεια της μελέτης), στην εξέταση (την ώρα αξιολόγησης) αλλά και μετά (μέχρι την ανακοίνωση των αποτελεσμάτων) και είναι συχνό ακόμα και στα άτομα που έχουν προετοιμαστεί κατάλληλα.

Τα συμπτώματα του άγχους είναι πολλά.

Κατά κύριο λόγο έχουν να κάνουν με υπερβολική ανησυχία, φόβο και ανησυχία ενδεχόμενης αποτυχίας ή μειωμένης επίδοσης. Μπορούν να εκδηλωθούν ως ψυχοσωματικά συμπτώματα με κύρια τον πονοκέφαλο, ζαλάδα, ταχυκαρδία, τρέμουλο, δύσπνοια και εφίδρωση, αλλά και ως συναισθηματικά όπως απελπισία, οξυθυμία, κατάθλιψη, αδυναμία και απογοήτευση.

Σε κάποια άτομα παρατηρείται μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης, σύγχυση και απώλεια μνήμης.

Ήπια συμπτώματα άγχους λειτουργούν εποικοδομητικά, ενώ όταν η ανησυχία γίνεται υπερβολική το άτομο μπορεί να νιώσει πανικό και απώλεια ελέγχου, να νιώσει σύγχυση και να μη μπορεί να σκεφτεί. Όλα αυτά έχουν ως αποτέλεσμα την άσχημη επίδοση στις εξετάσεις ακόμα και με την καλύτερη προετοιμασία.

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες στρατηγικές που μπορεί να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της εξεταστικής μειώνοντας την κούραση και το άγχος και αυξάνοντας την ικανότητα μάθησης και τη διάθεση για μελέτη.

Διαλέξτε ένα ήσυχο μέρος μέσα στο σπίτι ή εκτός που δεν έχει πολλά ερεθίσματα να σας αποσπούν την προσοχή (πολλά έπιπλα, αντικείμενα κτλ). Διαλέξτε ένα δωμάτιο που να μην έχει πολύ έντονα χρώματα που προκαλούν άγχος και διέγερση και κατά συνέπεια κουράζουν εύκολα.

Πριν από τις εξετάσεις αναπτύξτε στρατηγικές οργανωμένης μελέτης προκειμένου να προετοιμαστείτε. Τις περισσότερες φορές η οργάνωση μειώνει τον χρόνο της μελέτης και αποδεικνύεται πιο αποτελεσματική και λιγότερο κουραστική.

Τα συχνά διαλείμματα βοηθούν στην καλύτερη εμπέδωση της μελέτης και λειτουργούν ευεργετικά τόσο στη διάθεση όσο και στη σωματική ξεκούραση. Ο εγκέφαλος εξάλλου μπορεί να αφομοιώσει καλύτερα τις πληροφορίες όταν η προσοχή είναι επικεντρωμένη και συντηρούμενη.

Αν δεν ξεκουραζόμαστε μειώνεται η ικανότητα προσοχής και ως αποτέλεσμα η μάθηση. Μην καταβάλλεστε αν κάτι μοιάζει σύνθετο. Κάντε ένα διάλειμμα και ξαναγυρίστε. Κρατήστε σημειώσεις και προσπαθήστε να απλουστεύσετε την πληροφορία.

Ο καλός ύπνος, η σωστή διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι από τα σημαντικότερα συστατικά μαζί με το διάβασμα για μια καλή επίδοση στις εξετάσεις.

Όσο περνούν οι μέρες και φτάνουν οι μέρες των εξετάσεων το άγχος αυξάνεται προοδευτικά. Προσπαθήστε στα διαλείμματα που κάνετε να χαλαρώνετε με βαθιές αναπνοές και stretching που απελευθερώνουν την ένταση. Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις σχετικά με την επίδοση των εξετάσεων και συνεχίστε την εντατική σας μελέτη.

Πριν από κάθε εξέταση επικεντρωθείτε σε αυτά που έχετε διαβάσει χωρίς να προσπαθείτε να μάθετε καινούριες έννοιες ή πράγματα που σας φάνηκαν δύσκολα ή δυσνόητα.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης παραμείνετε ήρεμοι με αργές και βαθιές ανάσες. Αν δεν γνωρίζετε κάποια ερώτηση προσπαθήστε να μείνετε ψύχραιμοι. Ο πανικός οδηγεί σε βεβιασμένες κινήσεις. Διαβάστε αργά και προσεκτικά τις οδηγίες και κατανείμετε τον χρόνο σας οργανώνοντας τη σκέψη σας δημιουργικά από τις ερωτήσεις που γνωρίζετε καλύτερα και θα σας δώσουν αυτοπεποίθηση να συνεχίσετε αυξάνοντας έτσι και το χρόνο για τις δυσκολότερες.

Αν τυχόν νιώσετε έντονο άγχος ή συμπτώματακατά τη διάρκεια της εξέτασης προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Μπορείτε να σταματήσετε την αρνητική σκέψη φέρνοντας στο μυαλό σας νοερά την εικόνα ενός ΣΤΟΠ ή λέγοντας τη λέξη ΣΤΑΜΑΤΑ.

Με αυτόν τον τρόπο εντοπίζετε την πηγή άγχους και τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με αυτό αποτρέποντας τη συνέχισή τους που θα αποβεί καταστροφικό ενεργοποιώντας μια σειρά συμπτωμάτων πανικού. Αντικαταστήστε τις αρνητικές δυσλειτουργικές σκέψεις με θετικές και μην ξεχνάτε τις διαφραγματικές αναπνοές που μπορούν να επαναφέρουν τον οργανισμό σε κατάσταση ηρεμίας.

Οι γονείς είναι καλό να βοηθήσετε τα παιδιά σας ψυχολογικά, συναισθηματικά και σωματικά. Φροντίστε τη διατροφή τους και ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα μέσω διαλειμμάτων. Μην προκαλείτε ανησυχία και εκνευρισμό με σχόλια για το τι δεν έκανε κατά τη διάρκεια της χρονιάς ή τι θα έπρεπε να είχε κάνει.

Αποφύγετε τις υπερβολικές δηλώσεις ότι οι εξετάσεις είναι το πιο σημαντικό κομμάτι για την εξασφάλιση του μέλλοντος ενός παιδιού. Με αυτόν τον τρόπο μεταφέρετε το δικό σας άγχος και αυξάνετε το φόβο της αξιολόγησης και της απόδοσης στο παιδί.

Αντί αυτού μπορείτε να πείτε στο παιδί σας ότι όποια κι αν είναι η έκβαση και το αποτέλεσμα μπορεί να αντιμετωπιστεί αν είναι αρνητικό. Επιβραβεύστε την προσπάθεια και ενθαρρύνετε εποικοδομητικά τη συνέχεά της. Μην επιβαρύνετε τα παιδιά με τις επιθυμίες και τα θέλω σας αλλά να είστε κοντά τους για να ακούσετε αυτά  που έχουν να σας πουν και δείξτε κατανόηση και υπομονή.

Είναι σημαντικό παιδιά και γονείς να συνειδητοποιήσουν ότι η ένταση και όχι το άγχος επιβαρύνουν την συναισθηματική και νοητική κατάσταση. Ως ένα βαθμό το άγχος προετοιμάζει το άτομο να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των εξετάσεων.

Μετά τις εξετάσεις ξεκουραστείτε και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την προσπάθεια που κατέβαλε. Αξιολογείστε και εντοπίστε τα λάθη σας προκειμένου να τα διορθώσετε την επόμενη φορά.

(πηγή: www.iatronet.gr)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Top
 
Μετάβαση σε γραμμή εργαλείων