Τεχνικές χαλάρωσης και διαχείριση άγχους

Τη Δευτέρα 9 Μαρτίου, το σχολείο μας είχε τη χαρά να φιλοξενήσει την Επισκέπτρια Υγείας κα Χρυσούλα  Λάππα η οποία μίλησε για το άγχος στην καθημερινότητα του μαθητή και τις τεχνικές χαλάρωσης.

Σε μια περίοδο που οι απαιτήσεις των μαθημάτων, οι εξετάσεις και οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής συχνά μας καταβάλλουν, η συζήτηση αυτή λειτούργησε ως ένα απαραίτητο «διάλειμμα» αυτοφροντίδας.

Τι μάθαμε για το στρες;

Η Επισκέπτρια Υγείας μας εξήγησε ότι το άγχος δεν είναι πάντα «εχθρός». Σε μικρές δόσεις μπορεί να μας κινητοποιήσει. Ωστόσο, όταν γίνεται έντονο, επηρεάζει τη συγκέντρωση, τον ύπνο και τη διάθεσή μας.

Τεχνικές που δοκιμάσαμε στην πράξη

Το πιο ενδιαφέρον κομμάτι της επίσκεψης ήταν η εφαρμογή απλών τεχνικών που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε παντού — ακόμα και στο θρανίο μας πριν από ένα διαγώνισμα:

• Διαφραγματική Αναπνοή: Μάθαμε πώς να αναπνέουμε «από την κοιλιά» και όχι από το στήθος, στέλνοντας σήμα στο σώμα μας να ηρεμήσει άμεσα.

• Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση: Μια μέθοδος όπου σφίγγουμε και χαλαρώνουμε διαδοχικά διάφορες μυϊκές ομάδες για να αποβάλλουμε τη σωματική ένταση.

• Η δύναμη της θετικής σκέψης: Συζητήσαμε πώς να αντικαθιστούμε τις αρνητικές σκέψεις («Δεν θα τα καταφέρω») με πιο ρεαλιστικές και υποστηρικτικές.

«Η ηρεμία δεν είναι η απουσία θορύβου, αλλά η εσωτερική μας ικανότητα να διαχειριζόμαστε την ένταση.»

Μερικές συμβουλές για το σπίτι

Η ενημέρωση έκλεισε με μερικές χρυσές συμβουλές για μια ισορροπημένη καθημερινότητα:

1. Σταθερό πρόγραμμα ύπνου: Ο εγκέφαλος χρειάζεται ξεκούραση για να αποδώσει.

2. Ψηφιακή αποτοξίνωση: Κλείνουμε τις οθόνες τουλάχιστον 30 λεπτά πριν κοιμηθούμε.

3. Κίνηση και διατροφή: Λίγο περπάτημα και σωστά γεύματα κάνουν θαύματα στη διάθεσή μας.

Ευχαριστούμε θερμά την κα Λάππα για τις πολύτιμες συμβουλές της και την υπομονή της να απαντήσει σε όλες τις απορίες μας.

«Είναι στο αίμα σου»: Μια πράξη ζωής από μαθητές και  εκπαιδευτικούς του σχολείου μας

«Είναι στο αίμα σου»: Μια πράξη ζωής από μαθητές και  εκπαιδευτικούς του σχολείου μας

Σήμερα, το σχολείο μας παρέδωσε  ένα μάθημα ζωής στην πράξη. Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η εθελοντική αιμοδοσία  μαθητών και καθηγητών μας, στο πλαίσιο του Σχεδίου Δράσης «Είναι στο αίμα σου: Μαθαίνω, Δρω, Προσφέρω Ζωή».

Η δράση αυτή, που εντάσσεται στον άξονα «Σχολείο και Κοινότητα» με συντονίστρια την Βιολόγο του σχολείου μας κα. Μαρία Δεμερτζιόγλου, αποτέλεσε την κορύφωση μιας προσπάθειας που ξεκίνησε από τον περασμένο Νοέμβριο. Μετά από  ενημερώσεις – όπως αυτή που πραγματοποιήθηκε την περασμένη εβδομάδα από την επισκέπτρια υγείας του Κέντρου Υγείας Ν. Ζίχνης, κα Λάππα Χρυσούλα –  διαθεματικών προσεγγίσεων της σημασίας του αίματος καθώς και της αξίας της αιμοδοσίας και δημιουργικών εργασιών από ττις μαθήτριες και τους μαθητές μας, ήρθε η στιγμή η θεωρία να γίνει προσφορά.

Μια αλυσίδα αλληλεγγύης

Νωρίς το πρωί, μαθητές του σχολείου μας που έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας τους, αλλά και 17χρονοι με τη γραπτή συναίνεση των γονέων τους, προσήλθαν με θάρρος και χαμόγελο και επιβιβάστηκαν στο λεωφορείο που τους μετέφερε μαζί με μαθητές του ΓΕΛ Ροδολίβους στο  χώρο του ΓΕΛ Ν. Ζίχνης προκειμένου να προσφέρουν «το δικό τους δώρο» σε συνανθρώπους μας που το έχουν ανάγκη.

Η δράση υλοποιήθηκε σε συνεργασία με το Open School Days, την Περιφερειακή Διεύθυνση Εκπαίδευσης Κεντρικής Μακεδονίας και την 3η και 4η Υγειονομική Περιφέρεια, διασφαλίζοντας την απόλυτη ασφάλεια και τον επαγγελματισμό στη διαδικασία.

Τα οφέλη πέρα από τη φιάλη

Ο στόχος του προγράμματος δεν ήταν μόνο η συλλογή αίματος. Ήταν η καλλιέργεια μιας νέας νοοτροπίας. Όπως φάνηκε από τη σημερινή συμμετοχή:

• Οι μαθητές έγιναν ενεργοί πολίτες, συνειδητοποιώντας ότι μια μικρή πράξη 10 λεπτών μπορεί να σώσει έως και τρεις ζωές.
• Αναπτύχθηκε πνεύμα συνεργασίας, καθώς οι μαθητές υποστήριξαν οργανωτικά τη δράση, ενημερώνοντας και ενθαρρύνοντας ο ένας τον άλλον. Τα χαμόγελα των παιδιών καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας και η ικανοποίηση στο βλέμμα τους αποτελούν τη μεγαλύτερη ελπίδα για το αύριο.
• Ενισχύθηκαν οι δεσμοί με την τοπική κοινότητα, αναδεικνύοντας το σχολείο ως έναν ζωντανό οργανισμό που προσφέρει στο κοινωνικό σύνολο.

Ένα μεγάλο «Ευχαριστώ»

Θέλουμε να συγχαρούμε όλους τους μαθητές και τις μαθήτριες που συμμετείχαν, το υγειονομικό προσωπικό για την πολύτιμη καθοδήγησή του καθώς και το εκπαιδευτικό προσωπικό του ΓΕΛ Ν. Ζίχνης για τη θερμή υποδοχή και φιλοξενία. Η σημερινή ημέρα απέδειξε ότι ο εθελοντισμός είναι πράγματι «στο αίμα μας».

Συνεχίζουμε με την ίδια διάθεση για προσφορά, ελπίζοντας η σημερινή δράση να αποτελέσει το έναυσμα για μια δια βίου δέσμευση των νέων μας στην εθελοντική αιμοδοσία.

Γιατί όταν προσφέρεις αίμα, προσφέρεις ζωή!

Ταξίδι στην καρδιά της Ευρώπης

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η πενθήμερη εκπαιδευτική εκδρομή της Γ’ τάξης του Λυκείου μας στην Κεντρική Ευρώπη. Οι μαθητές και οι μαθήτριες  από τις 9 έως τις 14 Φεβρουαρίου είχαν την ευκαιρία να επισκεφθούν τρεις ιστορικές πρωτεύουσες, συνδυάζοντας την ψυχαγωγία με τη γνωριμία σημαντικών πολιτιστικών μνημείων.

Η αυτοκρατορική Βιέννη

Στην αυστριακή πρωτεύουσα, το πρόγραμμα επικεντρώθηκε στην πλούσια μουσειακή κληρονομιά της πόλης. Πραγματοποιήθηκαν επισκέψεις στο Μουσείο Φυσικής Ιστορίας και στο Μουσείο Ιστορίας της Τέχνης, δύο από τα σημαντικότερα ιδρύματα του είδους παγκοσμίως. Παράλληλα, οι μαθητές ξεναγήθηκαν στο Μουσείο Λεοπόλδου, όπου ήρθαν σε επαφή με έργα του αυστριακού μοντερνισμού, καθώς και στο ανάκτορο Μπελβεντέρε, που φιλοξενεί σπουδαίες συλλογές ζωγραφικής.

Η Περιήγηση στη Βουδαπέστη

Η παραμονή στη Βουδαπέστη περιέλαβε επισκέψεις σε εμβληματικά σημεία της πόλης. Οι μαθητές ξεναγήθηκαν στο επιβλητικό κτίριο του Κοινοβουλίου και στην Εθνική Πινακοθήκη. Η περιήγηση συνεχίστηκε στην ιστορική πλευρά της Βούδας, με επίσκεψη στο Κάστρο των Ψαράδων, και στην Πέστη, στην ιστορική Πλατεία των Ηρώων. Μια από τις πλέον ενδιαφέρουσες στιγμές της επίσκεψης ήταν η βραδινή βόλτα με καράβι στον Δούναβη, η οποία επέτρεψε στους συμμετέχοντες να δουν την πόλη και τα φωτισμένα μνημεία της από μια διαφορετική οπτική γωνία.

Επίσκεψη στην Μπρατισλάβα

Το ταξίδι ολοκληρώθηκε με μια στάση στην πρωτεύουσα της Σλοβακίας. Εκεί, οι μαθητές επισκέφθηκαν το Κάστρο της Μπρατισλάβας, το οποίο δεσπόζει πάνω από την πόλη, και περιηγήθηκαν στα σοκάκια της Παλιάς Πόλης, γνωρίζοντας την ιδιαίτερη αρχιτεκτονική και την ιστορία του κέντρου.

Η εκδρομή αυτή πρόσφερε στους τελειόφοιτους του σχολείου μας πολύτιμες παραστάσεις και την ευκαιρία να διευρύνουν τις γνώσεις τους, λίγο πριν την ολοκλήρωση της σχολικής τους διαδρομής.

  Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η πενθήμερη εκπαιδευτική εκδρομή της Γ’ τάξης του Λυκείου μας στην Κεντρική Ευρώπη. Οι μαθητές και οι μαθήτριες  από τις 9 έως τις 14 Φεβρουαρίου είχαν την ευκαιρία να επισκεφθούν τρεις ιστορικές πρωτεύουσες, συνδυάζοντας την ψυχαγωγία με τη γνωριμία σημαντικών πολιτιστικών μνημείων.

Η αυτοκρατορική Βιέννη

Στην αυστριακή πρωτεύουσα, το πρόγραμμα επικεντρώθηκε στην πλούσια μουσειακή κληρονομιά της πόλης. Πραγματοποιήθηκαν επισκέψεις στο Μουσείο Φυσικής Ιστορίας και στο Μουσείο Ιστορίας της Τέχνης, δύο από τα σημαντικότερα ιδρύματα του είδους παγκοσμίως. Παράλληλα, οι μαθητές ξεναγήθηκαν στο Μουσείο Λεοπόλδου, όπου ήρθαν σε επαφή με έργα του αυστριακού μοντερνισμού, καθώς και στο ανάκτορο Μπελβεντέρε, που φιλοξενεί σπουδαίες συλλογές ζωγραφικής.

Η Περιήγηση στη Βουδαπέστη

Η παραμονή στη Βουδαπέστη περιέλαβε επισκέψεις σε εμβληματικά σημεία της πόλης. Οι μαθητές ξεναγήθηκαν στο επιβλητικό κτίριο του Κοινοβουλίου και στην Εθνική Πινακοθήκη. Η περιήγηση συνεχίστηκε στην ιστορική πλευρά της Βούδας, με επίσκεψη στο Κάστρο των Ψαράδων, και στην Πέστη, στην ιστορική Πλατεία των Ηρώων. Μια από τις πλέον ενδιαφέρουσες στιγμές της επίσκεψης ήταν η βραδινή βόλτα με καράβι στον Δούναβη, η οποία επέτρεψε στους συμμετέχοντες να δουν την πόλη και τα φωτισμένα μνημεία της από μια διαφορετική οπτική γωνία.

Επίσκεψη στην Μπρατισλάβα

Το ταξίδι ολοκληρώθηκε με μια στάση στην πρωτεύουσα της Σλοβακίας. Εκεί, οι μαθητές επισκέφθηκαν το Κάστρο της Μπρατισλάβας, το οποίο δεσπόζει πάνω από την πόλη, και περιηγήθηκαν στα σοκάκια της Παλιάς Πόλης, γνωρίζοντας την ιδιαίτερη αρχιτεκτονική και την ιστορία του κέντρου.

Η εκδρομή αυτή πρόσφερε στους τελειόφοιτους του σχολείου μας πολύτιμες παραστάσεις και την ευκαιρία να διευρύνουν τις γνώσεις τους, λίγο πριν την ολοκλήρωση της σχολικής τους διαδρομής.

ΕΠΙΛΟΓΗ- ΚΑΤΑΝΟΜΗΣ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΟΥ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ

ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΤΑΘΕΣΗΣ ΔΕΛΤΙΟΥ ΑΠΟΓΡΑΦΗΣ

ΕΞΕ – 7934 – 2026 – ΔΙΑΒΙΒΑΣΗ ΠΡΟΣΕΛΚΥΣΗ – ΕΠΙΛΟΓΗ- ΚΑΤΑΝΟΜΗΣ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΟΥ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΝΕΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ