Θέματα Νεοελληνικής Γλώσσας ΓΕΛ-ΕΠΑΛ ομάδα Β΄ 28-4-2014
http://www.minedu.gov.gr/publications/docs2014/them_glo_gen_c_hmer_no_1405.pdf
Συγγραφέας: πρώην ΚΕΣΥΠ ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ- Σύνταξη ιστοσελίδας: Τούσκα Αικατερίνη (πρώην Υπεύθυνη ΣΕΠ του ΚΕΣΥΠ Μεσολογγίου) mail@kesyp-mes.ait.sch.gr | Κατηγορία Χωρίς κατηγορία | , στις 28-05-2014
Συγγραφέας: πρώην ΚΕΣΥΠ ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ- Σύνταξη ιστοσελίδας: Τούσκα Αικατερίνη (πρώην Υπεύθυνη ΣΕΠ του ΚΕΣΥΠ Μεσολογγίου) mail@kesyp-mes.ait.sch.gr | Κατηγορία Χωρίς κατηγορία | , στις 26-05-2014
http://exams-repo.cti.gr/category/
H Τράπεζα Θεμάτων Διαβαθμισμένης Δυσκολίας (ΤΘΔΔ) περιλαμβάνει θέματα για τις προαγωγικές
εξετάσεις του σχολικού έτους 2013-14 της Α ́ Τάξης των Γενικών Λυκείων (ΓΕΛ) και των ΕΠΑΛ,
Ημερήσιων και Εσπερινών, της Α ́ Τάξης των Καλλιτεχνικών, Μουσικών και Εκκλησιαστικών Λυκείων,
καθώς και της Β’ Τάξης των Εσπερινών ΓΕΛ. Από αυτά θα τεθεί το 50% των θεμάτων στα εξεταζόμενα
μαθήματα, όπως αυτά προσδιορίζονται στο Ν. 4186/2013 και στο Ν. 4264/2014.
Τα θέματα είναι κατηγοριοποιημένα ανά:
α) Τύπο Λυκείου, β) Τάξη και γ) Μάθημα.
Σε κάθε τύπο Λυκείου και Τάξη, επιλέγοντας ένα συγκεκριμένο μάθημα, εμφανίζονται σε λίστα τα
θέματα, με την κωδική τους ονομασία και το αρχείο τύπου PDF* που τα συνοδεύει.
Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να τα προβάλουν στην οθόνη ή/και να τα μεταφορτώσουν στον
υπολογιστή τους.
Η πρώτη προβαλλόμενη καταχώριση σε κάθε μάθημα, είναι ένα συμπιεσμένο αρχείο το οποίο
περιέχει το σύνολο των θεμάτων, ώστε οι ενδιαφερόμενοι να μπορούν να τα μεταφορτώσουν
μαζικά στον υπολογιστή τους.
Τα θέματα εμφανίζονται ακριβώς στη μορφή με την οποία θα τεθούν στις εξετάσεις.
Συγκεκριμένα:
Σε κάποια μαθήματα, λόγω της φυσιογνωμίας τους ή λόγω του προβλεπόμενου από τη νομοθεσία
τρόπου διαμόρφωσης των θεμάτων των εξετάσεων, το σύνολο των θεμάτων που θα τεθούν από την
ΤΘΔΔ (το 50% των θεμάτων της εξέτασης) περιλαμβάνεται στο ίδιο αρχείο PDF (σε μορφή
διαγωνίσματος) ενώ σε κάποια άλλα μαθήματα τα δύο θέματα βρίσκονται σε διαφορετικά PDF αρχεία.
Επιπλέον, oι ειδικοί τύποι Γενικών Λυκείων (Καλλιτεχνικά, Εκκλησιαστικά και Μουσικά), εφόσον
δεν υπάρχει ειδική διάταξη καθορισμού της εξεταστέας ύλης των μαθημάτων που εξετάζονται με
την Τράπεζα Θεμάτων Διαβαθμισμένης Δυσκολίας, αντλούν θέματα από την τράπεζα θεμάτων του ΓΕΛ
ή του ΕΠΑΛ (π.χ. το Μουσικό, στην Αρχαία Ελληνική Γλώσσα και Γραμματεία, αντλεί θέματα από το
Γενικό Λύκειο).
Η μορφή των θεμάτων που περιέχονται στα αρχεία PDF (μορφή «διαγωνίσματος» ή ξεχωριστά θέματα)
ανά μάθημα, καθώς και οι αντιστοιχίες μαθημάτων φαίνονται στον πίνακα που ακολουθεί.
Συγγραφέας: πρώην ΚΕΣΥΠ ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ- Σύνταξη ιστοσελίδας: Τούσκα Αικατερίνη (πρώην Υπεύθυνη ΣΕΠ του ΚΕΣΥΠ Μεσολογγίου) mail@kesyp-mes.ait.sch.gr | Κατηγορία ΤΕΦΑΑ | , στις 21-05-2014
ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ
ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΘΡΗΣΚΕΥΜΑΤΩΝ
—–
ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ
—–
Ταχ. Δ/νση: Α. Παπανδρέου 37
Τ.Κ. – Πόλη: 15180 – Μαρούσι
Ιστοσελίδα: www.minedu.gov.gr
E-mail: press@minedu.gov.gr
Μαρούσι, 21-05-2014
ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ
Από το Υπουργείο Παιδείας και Θρησκευμάτων, υπενθυμίζεται ότι η υγειονομική εξέταση και πρακτική δοκιμασία (Αγωνίσματα) των υποψηφίων για τα Τ.Ε.Φ.Α.Α., θα διεξαχθούν από την Δευτέρα 23 Ιουνίου 2014 μέχρι και την Παρασκευή 4 Ιουλίου 2014.
Κατά τη διάρκεια του τρέχοντος σχολικού έτους (2013-2014) οι μαθητές της τελευταίας τάξης, των ΓΕΛ και ΕΠΑΛ (ομάδα Β’) καθώς και οι απόφοιτοι των Λυκείων που επιθυμούν να είναι υποψήφιοι για τα ΤΕΦΑΑ, κατέθεσαν αίτηση – δήλωση στο Λύκειό τους από τις 10 ως τις 25 Φεβρουαρίου 2014 για συμμετοχή στις πρακτικές δοκιμασίες, προκειμένου να δημιουργηθεί ένα αρχείο υποψηφίων για τα Τ.Ε.Φ.Α.Α. Υποψήφιοι που δεν δήλωσαν συμμετοχή στις πρακτικές δοκιμασίες για τα Τ.Ε.Φ.Α.Α στις προαναφερόμενες ημερομηνίες, μπορούν να συμμετάσχουν στις δοκιμασίες αυτές (αγωνίσματα) κατά τις ημέρες διεξαγωγής των εξετάσεων στα αγωνίσματα, διότι η αίτηση – δήλωση δεν ήταν δεσμευτική.
Όσοι απόφοιτοι διεκδικούν την εισαγωγή τους στα ΤΕΦΑΑ με τη διαδικασία του 10% των θέσεων εισακτέων, χωρίς νέα εξέταση, συμμετέχουν στη διαδικασία επιλογής με βάση τη βαθμολογία της τελευταίας εξέτασής τους στα πανελλαδικώς εξεταζόμενα μαθήματα και πρακτικές δοκιμασίες. Οι υποψήφιοι αυτοί δεν έχουν τη δυνατότητα ή δικαίωμα να εξεταστούν ξανά στις πρακτικές δοκιμασίες για τα ΤΕΦΑΑ.
Οι υποψήφιοι κατά την προσέλευσή τους στις επιτροπές υγειονομικής εξέτασης και πρακτικής δοκιμασίας, πρέπει να είναι εφοδιασμένοι με:
α) δύο (2) μικρές φωτογραφίες
β) ακτινογραφία θώρακα, καρδιογράφημα και βεβαίωση οπτικής οξύτητας. Οι βεβαιώσεις αυτές μπορούν να έχουν εκδοθεί από νοσηλευτικό ίδρυμα του Δημοσίου ή Ν.Π.Δ.Δ. ή ιατρό του δημοσίου ή και από ιδιώτη γιατρό. Οι ιατρικές εξετάσεις ισχύουν για έξι (6) μήνες από την ημερομηνία έκδοσής τους.
γ) το δελτίο εξεταζομένου από το Λύκειό τους ή την «Βεβαίωση Πρόσβασης» όπου αναγράφεται ο κωδικός αριθμός του υποψηφίου. Ο υποψήφιος επίσης θα έχει μαζί του Δελτίο Αστυνομικής Ταυτότητας ή Διαβατήριο ή άλλο αποδεικτικό της ταυτότητας, έγγραφο.
Οι επιτροπές υγειονομικής εξέτασης θα λειτουργήσουν στις έδρες των παρακάτω Διευθύνσεων Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης :
- Διεύθυνση Α’ Αθήνας
- Διεύθυνση Β’ Αθήνας
- Διεύθυνση Γ’ Αθήνας
- Διεύθυνση Πειραιά
- Διεύθυνση Ανατολικής Αττικής
- Διεύθυνση Αχαΐας (Πάτρα)
- Διεύθυνση Αρκαδίας (Τρίπολη)
- Διεύθυνση Έβρου (Αλεξανδρούπολη)
- Διεύθυνση Ηρακλείου
- Διεύθυνση Ιωαννίνων
- Διεύθυνση Ανατολικής Θεσσαλονίκης
- Διεύθυνση Δυτικής Θεσσαλονίκης
- Διεύθυνση Καβάλας
- Διεύθυνση Κοζάνης
- Διεύθυνση Λάρισας
Σημειώνεται ότι η κολύμβηση (50μ. ελεύθερο) περιλαμβάνεται στα τέσσερα (4) αγωνίσματα από τα οποία οι ενδιαφερόμενοι επιλέγουν τρία για εξέταση. Για την ίση μεταχείριση των υποψηφίων πρέπει το αγώνισμα αυτό να διεξάγεται σε κολυμβητήριο των 50μ.
Φέτος, για πρώτη χρονιά, λειτουργεί νέο σύγχρονο κολυμβητήριο με πισίνα 50μ. στην Αλεξανδρούπολη και συνεπώς η διεξαγωγή του σχετικού αγωνίσματος για τους υποψήφιους που θα προσέλθουν στην Επιτροπή που εδρεύει στο νομό Έβρου, θα πραγματοποιηθεί στο συγκεκριμένο κολυμβητήριο.
Λόγω της έλλειψης κολυμβητηρίου 50 μ. στην πόλη της Κοζάνης το αγώνισμα της κολύμβησης θα διεξαχθεί στην πόλη της Πτολεμαΐδας.
Διευκρινίζεται ότι δεν επιτρέπεται η εξέταση του υποψηφίου σε περισσότερες από μία επιτροπές.
Οι συγκεκριμένοι χώροι διεξαγωγής των αγωνισμάτων και το αναλυτικό πρόγραμμα κάθε επιτροπής, ανακοινώνονται από τις κατά τόπους Διευθύνσεις Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης.
Οι υποψήφιοι που συμμετέχουν στις εξετάσεις ειδικών μαθημάτων από 21 μέχρι και 30 Ιουνίου 2014, εφόσον συμπίπτει η ημέρα πρακτικής δοκιμασίας με αυτή της εξέτασης στο ειδικό μάθημα, μπορούν να ζητούν από την οικεία Επιτροπή, η οποία και οφείλει να ορίζει, διαφορετική ημέρα εξέτασης, από αυτή του ειδικού μαθήματος.
Συγγραφέας: πρώην ΚΕΣΥΠ ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ- Σύνταξη ιστοσελίδας: Τούσκα Αικατερίνη (πρώην Υπεύθυνη ΣΕΠ του ΚΕΣΥΠ Μεσολογγίου) mail@kesyp-mes.ait.sch.gr | Κατηγορία Πανελλαδικές | , στις 21-05-2014
21-05-14 Μηχανογραφικό δελτίο και επιπλέον πληροφορίες για τις πανελλαδικές εξετάσεις 2014
Δελτίο Τύπου
Μηχανογραφικό δελτίο και επιπλέον πληροφορίες για τις πανελλαδικές εξετάσεις 2014.
1. Μηχανογραφικό δελτίο.
Από το Υπουργείο Παιδείας και Θρησκευμάτων ανακοινώνεται ότι το μηχανογραφικό δελτίο για τις πανελλαδικές εξετάσεις 2014 αναρτάται στην επίσημη ιστοσελίδα του ΥΠΑΙΘ www.minedu.gov.gr στο σύνδεσμο ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ. Φέτος εντάσσεται στο μηχανογραφικό και το νέο τμήμα Ψηφιακών Μέσων και Επικοινωνίας ΤΕ του ΤΕΙ Ιονίων Νήσων.
Οι υποψήφιοι μπορούν να μελετήσουν ή/και να εκτυπώσουν το μηχανογραφικό δελτίο που τους ενδιαφέρει και συγκεκριμένα ή το μηχανογραφικό δελτίο των ΓΕΛ & ΕΠΑΛ-Β΄ ή το μηχανογραφικό δελτίο των ΕΠΑΛ-Α΄.
Μετά τις 15 Ιουνίου και κατόπιν νέας ενημέρωσης, όλοι οι υποψήφιοι θα προσέλθουν στα Λύκειά τους για να αποκτήσουν προσωπικό κωδικό ασφαλείας (password), ώστε να υποβάλλουν ηλεκτρονικά το μηχανογραφικό τους δελτίο.
2. Ειδικές περιπτώσεις – μετεγγραφές
Μετά τις νέες νομοθετικές ρυθμίσεις καταργούνται οι επιπλέον θέσεις εισαγωγής για τις ειδικές περιπτώσεις υποψηφίων. Οι υποψήφιοι που υπάγονται στις κατηγορίες των πολύτεκνων, των τρίτεκνων και των κοινωνικών κριτηρίων, δεν χρειάζεται να κάνουν καμμία ενέργεια τώρα, αλλά μετά τις εξετάσεις και την έκδοση των αποτελεσμάτων με σχετική αίτησή τους προς το τμήμα υποδοχής θα είναι δικαιούχοι μεταφοράς της θέσης τους.
3. Διαδικασία του 10% χωρίς νέα εξέταση.
Οι υποψήφιοι που θα διεκδικήσουν το 10% των θέσεων χωρίς νέα εξέταση, μετά τις 15 Ιουνίου θα έρθουν σε επαφή με το Λύκειό τους, ώστε να αποκτήσουν προσωπικό κωδικό ασφαλείας (password) και στην πορεία να υποβάλλουν ηλεκτρονικά το μηχανογραφικό τους δελτίο. Υπενθυμίζεται ότι με τις νέες ρυθμίσεις:
– δικαίωμα για το 10% των θέσεων έχουν όσοι συμμετείχαν στις πανελλαδικές εξετάσεις των ημερήσιων ΓΕΛ ή των ημερήσιων ΕΠΑΛ τα έτη 2012 ή 2013, διεκδικώντας το αντίστοιχο ποσοστό θέσεων (40% για το 2012 και 60% για το 2013).Επισημαίνεται ότι φέτος για πρώτη φορά έχουν δικαίωμα συμμετοχής στη διαδικασία του 10% και όσοι απόφοιτοι είχαν λάβει μέρος στις πανελλαδικές εξετάσεις των ημερήσιων ΕΠΑΛ-ομάδα Α΄ το 2012 ή το 2013.
– όσοι απόφοιτοι είναι υποψήφιοι για το 10%, συμμετέχουν στη διαδικασία επιλογής με τα μόρια που είχαν επιτύχει στην τελευταία τους εξέταση. Οι υποψήφιοι αυτοί δεν έχουν τη δυνατότητα ή δικαίωμα να εξεταστούν ξανά σε ειδικό μάθημα ή στα αγωνίσματα για τα ΤΕΦΑΑ, αλλά συνυπολογίζονται τα μόρια που είχαν επιτύχει στην τελευταία τους εξέταση.
4. Υπενθύμιση προγράμματος.
Ενόψει της έναρξης των πανελλαδικών εξετάσεων τις επόμενες ημέρες, επισημαίνουμε ξανά στους υποψηφίους:
– να γνωρίζουν ακριβώς το εξεταστικό κέντρο, στο οποίο εξετάζονται και να γνωρίζουν την ακριβή διεύθυνση, ώστε να είναι έγκαιρα παρόντες, για να μην χάσουν την εξέτασή τους.
– να έχουν οπωσδήποτε μαζί τους το δελτίο εξεταζομένου που έχουν πάρει από τα Λύκειά τους.
– κατά την ώρα εξέτασης να ακολουθούν τις οδηγίες των εκπαιδευτικών, για να μην διαταράσσεται η εξεταστική διαδικασία.
Με την ευκαιρία υπενθυμίζεται το πρόγραμμα των πανελλαδικών εξετάσεων και συγκεκριμένα ακολουθούν 5 συνημμένοι πίνακες:
1. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ 2014 ΗΜΕΡΗΣΙΩΝ ΚΑΙ ΕΣΠΕΡΙΝΩΝ ΓΕΝΙΚΩΝ ΛΥΚΕΙΩΝ (ΓΕΛ)
2. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ 2014 ΗΜΕΡΗΣΙΩΝ ΚΑΙ ΕΣΠΕΡΙΝΩΝ ΕΠΑΛ (ΟΜΑΔΑ Α΄)
3. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ 2014 ΗΜΕΡΗΣΙΩΝ ΚΑΙ ΕΣΠΕΡΙΝΩΝ ΕΠΑΛ (ΟΜΑΔΑ Β΄)
4. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΠΑΝΑΛΗΠΤΙΚΩΝ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ 2014 ΗΜΕΡΗΣΙΩΝ ΚΑΙ ΕΣΠΕΡΙΝΩΝ ΓΕΝΙΚΩΝ ΛΥΚΕΙΩΝ (ΓΕΛ)
5. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ 2014 ΓΙΑ ΓΕΛ & ΕΠΑΛ (ΟΜΑΔΕΣ Α΄ & Β΄) και ΤΕΦΑΑ.
Για το μηχανογραφικό δελτίο ΓΕΛ πατήστε εδώ.
Για το μηχανογραφικό δελτίο ΕΠΑΛ πατήστε εδώ.
Για τα προγράμματα πατήστε εδώ.
Για το Δελτίο Τύπου πατήστε εδώ.
Συγγραφέας: πρώην ΚΕΣΥΠ ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ- Σύνταξη ιστοσελίδας: Τούσκα Αικατερίνη (πρώην Υπεύθυνη ΣΕΠ του ΚΕΣΥΠ Μεσολογγίου) mail@kesyp-mes.ait.sch.gr | Κατηγορία Χωρίς κατηγορία | , στις 15-05-2014
Διατροφικές Οδηγίες για την περίοδο των Εξετάσεων
Η περίοδος των εξετάσεων έφτασε. Αφιερώσατε όλη την χρονιά στο διάβασμα και ήρθε η ώρα της ανταμοιβής. Τόσο οι γονείς όσο και οι καθηγητές σας, σας δίνουν πολύ σωστές συμβουλές «επιτυχίας» όπως ο ύπνος, η ηρεμία και η μείωση του άγχους. Στα παραπάνω αν προστεθεί και η ισορροπημένη διατροφή θα έχετε όλα τα εφόδια για να αποδώσετε και να ανταποκριθείτε σωστά στις απαιτήσεις των εξετάσεων.
Πως μπορείτε όμως να ενισχυθείτε διατροφικά κατά την περίοδο των εξετάσεων; Πολύ απλά ακολουθώντας όσες περισσότερες μπορείτε από τις παρακάτω οδηγίες:
* Ξεκινήστε με ένα καλό πρωινό. Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πέφτουν κατά την διάρκεια της νύχτας καθώς ο οργανισμός παραμένει νηστικός. Τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης σχετίζονται με κακή μνήμη, φτωχή σκέψη και μειωμένες πνευματικές επιδόσεις. Η κατανάλωση πρωινού ενισχύει την μνήμη, την συγκέντρωση, την δημιουργική σκέψη και κατά συνέπεια βελτιώνει την πνευματική απόδοση. Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι ή τυρί), δημητριακά, ψωμί, μέλι, αυγό, φρούτα, φυσικό χυμό. Φτιάξτε το πρωινό που σας ικανοποιεί, κάνοντας διαφορετικούς συνδυασμούς με τα παραπάνω υλικά.
* Καταναλώστε κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο, ψάρι) στο μεσημεριανό σας γεύμα. Η κατανάλωση πρωτεΐνης συμβάλει στην μείωση του άγχους αλλά και στη διατήρηση της εγρήγορσης του οργανισμού μέσω της παραγωγής της ντοπαμίνης και της νοραδρεναλίνης από τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Την πρωτεΐνη μπορείτε να την συνδυάσετε με μακαρόνια ή ρύζι ή πατάτες, τα οποία θα δώσουν στον εγκέφαλο γλυκόζη και λαχανικά (σαλάτες), τα οποία θα δώσουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες στον οργανισμό σας.
* Βάλτε στην καθημερινή σας διατροφή τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη του άγχους και στη διατήρηση της ηρεμίας του οργανισμού, όπως οι ξηροί καρποί, οι πατάτες, η ντομάτα, η πιπεριά, οι μελιτζάνες, τα ακτινίδια, ο ανανάς και η μπανάνα. Επιπλέον, η μπανάνα περιέχει πολύ μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, αυξάνοντας την αυτοσυγκέντρωση και προλαμβάνοντας την κόπωση.
* Προσπαθείτε να έχετε τακτικές ώρες γευμάτων, η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων, κάθε 3 ώρες περίπου, παρέχει σταθερά στον εγκέφαλο την κατάλληλη ποσότητα γλυκόζης που χρειάζεται και ελαττώνει το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από την εντατική μελέτη.
* Η κατανάλωση φρούτων και φυσικών χυμών, ως σνακς ανάμεσα στα γεύματα, παρέχει ενέργεια και βιταμίνες βοηθώντας να είστε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.
* Επιθυμείτε γλυκό; Καταναλώστε μαύρη σοκολάτα. Η σοκολάτα υγείας, ακόμη και σε μικρή ποσότητα, βοηθά στη σκέψη παρέχοντας γλυκόζη στον εγκέφαλο ενώ ταυτόχρονα παρέχει και σεροτονίνη, η οποία βοηθά στην καλή διάθεση και την ηρεμία του οργανισμού. Σεροτονίνη σε μεγάλες ποσότητες παρέχει και η μπανάνα.
* Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε επαρκώς. Η πρόσληψη υγρών είναι ιδιαιτέρως σημαντική για την ενυδάτωση του οργανισμού. Είναι γνωστό ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, δυσκολία στην συγκέντρωση και ευερεθιστότητα. Το νερό και οι φυσικοί χυμοί φρούτων είναι άριστες επιλογές ενυδάτωσης. Προσοχή στους καφέδες, καθώς η υπερκατανάλωση καφεΐνης επιτείνει την νευρικότητα.
|
