Αφού είδαμε όλες τις ομάδες των τροφίμων, πρέπει να μάθουμε και πως να τα καταναλώνουμε! Ένας τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι ακολουθώντας την πυραμίδα διατροφής που παρουσιάζεται παρακάτω:

Πηγή εικόνας: https://stentoras.gr/ygeia-diatrofh-2/1147-stentoras-h-pyramida-ths-diatrofhs-mas

Σε αυτή την εικόνα φαίνονται οι ποσότητες των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά! Όπως βλέπετε, ξεκινάμε από κάτω προς τα πάνω!! Όσο πιο μεγάλες είναι οι ομαδούλες, τόσο πιο πολλά τρόφιμα μπορούμε  να καταναλώνουμε από τις ομάδες αυτές και όσο πιο μικρές, τόσο λιγότερα!

Είναι σημαντικό να έχουμε στο νου μας αυτή την πυραμίδα για να τρώμε πάντα σωστά!

Για να δούμε τώρα….

Μπορείτε κι εσείς να φτιάξετε τις δικές σας ομαδούλες ή ακόμα και τη δική σας πυραμίδα;; 

Κόψτε τα τρόφιμα από διαφημιστικά περιοδικά των suprer market και φτιάξτε τις δικές σας ομαδούλες!

Για παράδειγμα:

1.Υγιεινές τροφές – 2.Ανθυγιεινές τροφές

ή

1.Γλυκά – 2.Γαλακτοκομικά – 3.Κρέατα – 4.Ψάρια – 5.Ζυμαρικά – 6.Φρούτα – 7.Λαχανικά κλπ.

Αφού τα κόψετε, να τα βάλετε σε παρεούλες όπως κάναμε και στο σχολείο!!

Περιμένουμε να δούμε τις ομαδούλες σας ή την πυραμίδα σας!

Καλή επιτυχία!