Κάποια παιδιά σαν εσάς ξέρουν να μας συμβουλέψουν για το πως να τρώμε σωστά!

Πάμε να ακούσουμε τις συμβουλές τους;;

Τώρα θα μπορείτε κι εσείς να συμβουλέψετε τους άλλους πως να τρώνε υγιεινά!

Αφού είδαμε όλες τις ομάδες των τροφίμων, πρέπει να μάθουμε και πως να τα καταναλώνουμε! Ένας τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι ακολουθώντας την πυραμίδα διατροφής που παρουσιάζεται παρακάτω:

Πηγή εικόνας: https://stentoras.gr/ygeia-diatrofh-2/1147-stentoras-h-pyramida-ths-diatrofhs-mas

Σε αυτή την εικόνα φαίνονται οι ποσότητες των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά! Όπως βλέπετε, ξεκινάμε από κάτω προς τα πάνω!! Όσο πιο μεγάλες είναι οι ομαδούλες, τόσο πιο πολλά τρόφιμα μπορούμε  να καταναλώνουμε από τις ομάδες αυτές και όσο πιο μικρές, τόσο λιγότερα!

Είναι σημαντικό να έχουμε στο νου μας αυτή την πυραμίδα για να τρώμε πάντα σωστά!

Για να δούμε τώρα….

Μπορείτε κι εσείς να φτιάξετε τις δικές σας ομαδούλες ή ακόμα και τη δική σας πυραμίδα;; 

Κόψτε τα τρόφιμα από διαφημιστικά περιοδικά των suprer market και φτιάξτε τις δικές σας ομαδούλες!

Για παράδειγμα:

1.Υγιεινές τροφές – 2.Ανθυγιεινές τροφές

ή

1.Γλυκά – 2.Γαλακτοκομικά – 3.Κρέατα – 4.Ψάρια – 5.Ζυμαρικά – 6.Φρούτα – 7.Λαχανικά κλπ.

Αφού τα κόψετε, να τα βάλετε σε παρεούλες όπως κάναμε και στο σχολείο!!

Περιμένουμε να δούμε τις ομαδούλες σας ή την πυραμίδα σας!

Καλή επιτυχία!

Πριν δούμε την πυραμίδα της διατροφής, πρέπει να μάθουμε τις ομάδες των τροφίμων, οι οποίες είναι πέντε! Ας τις γνωρίσουμε!!

Η 1η ομάδα περιλαμβάνει τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, το ρύζι, τις πατάτες, το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα, τα οποία πρέπει να τα καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση!

                Πηγή εικόνας: http://dreamskindergarten.blogspot.com/2011/10/blog-post_13.html

Στη 2η ομάδα ανήκουν τα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα, οι χυμοί (ιδιαίτερα οι φυσικοί) και τα λαχανικά, που χαρίζουν υγεία και ζωντάνια στον ανθρώπινο οργανισμό!

Πηγή εικόνας: http://dreamskindergarten.blogspot.com/2011/10/blog-post_13.html

Στην 3η ομάδα κατατάσσονται τα κρεατικά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και τα αυγά, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, σίδηρο και μέταλλα!

Πηγή εικόνας: http://dreamskindergarten.blogspot.com/2011/10/blog-post_13.html

Στην 4η ομάδα συναντάμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα: το γάλα, το γιαούρτι και τα τυροκομικά. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη Α.

Πηγή εικόνας: http://dreamskindergarten.blogspot.com/2011/10/blog-post_13.html

Η 5η ομάδα περιλαμβάνει τα γλυκά, τη ζάχαρη, τα λίπη και τα έλαια. Είναι κι αυτά απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες.

Πηγή εικόνας: http://dreamskindergarten.blogspot.com/2011/10/blog-post_13.html

Πηγή πληροφοριών: http://dreamskindergarten.blogspot.com/2011/10/blog-post_13.html

Τι σημαίνει “τρώω σωστά”; Ποιες είναι οι καταλληλότερες ώρες για τα γεύματα μου; Ξέρω τι πρέπει να τρώω και τι να αποφεύγω; Ποιες τροφές είναι κατάλληλες για μένα; Ποιες συνήθειες πρέπει να αλλάξω στο φαγητό μου; Ξέρετε να απαντήσετε σε αυτά τα ερωτήματα;

Για να δούμε αρχικά… Τι σημαίνει “Προσέχω τη διατροφή μου”!

Πηγή εικόνας: http://dreamskindergarten.blogspot.com/2012/10/blog-post_14.html

Για σκεφτείτε λίγο καλύτερα… Εσείς τι από αυτά κάνετε και τι πρέπει να αλλάξετε;;

Επίσης, υπάρχουν κάποιες τροφές τις οποίες πρέπει να τρώμε καθημερινά και κάποιες που πρέπει να αποφεύγουμε ή να τις τρώμε πιο σπάνια!

Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές;;

Παρατηρούμε προσεκτικά τις εικόνες και σκεφτόμαστε… Εμείς τρώμε σωστά;

Πηγή Εικόνας: http://dreamskindergarten.blogspot.com/2012/10/blog-post_14.html

Πηγή Εικόνας: http://dreamskindergarten.blogspot.com/2012/10/blog-post_14.html

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ποιες τροφές κάνουν καλό στην υγεία μας και ποιες όχι! Έτσι, μπορούμε να προσέχουμε και να είμαστε πάντα υγιείς! Σκεφτείτε το!!