Αρχείο για "28 Αυγούστου 2013"

ΟΙ ΠΑΤΕΡΕΣ ΤΗΣ ΑΝΘΡΩΠΟΤΗΤΑΣ,ΟΙ ΕΛΛΗΝΕΣ

5 ευπάθειες που επιτρέπουν την πρόσβαση των hackers στον υπολογιστή σας


Οι εταιρείες παροχής ασφάλειας έχουν ένα μυστικό που δεν θέλουν να γνωρίζουμε, ακόμα και αν έχεις εγκαταστήσει το καλύτερο λογισμικό ασφάλειας, ο υπολογιστής σου δεν είναι και πάλι ασφαλής από τους hackers. Ακόμα και αν απενεργοποιήσεις τη σύνδεση στο διαδίκτυο και πάρεις το laptop και πας στην έρημο, μπορείς και πάλι να δεχθείς επίθεση.

Παρακάτω σας αναφέρουμε πέντε τρόπους που ο υπολογιστής μας πιθανώς να είναι ευάλωτος:

Ευπάθεια #1 – Κοινωνική Μηχανική

Εάν έχετε έναν λογαριασμό ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ίσως να λαμβάνετε καθημερινά μερικά ανεπιθύμητα μηνύματα, τα οποία φυσικά θα έχουν προσπεράσει το φίλτρο ανεπιθύμητης αλληλογραφίας. Πολλά από αυτά τα emails, προσπαθούν να σας εξαπατήσουν ζητώντας σας να ανοίξετε κάποιο αρχείο ή να εγκαταστήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα.

Αν το κάνετε αυτό, κατά πάσα πιθανότητα τα αρχεία αυτά καθώς και τα προγράμματα θα μολύνουν τον υπολογιστή σας, διότι ο Η/Υ σας δεν μπορεί να σας προστατεύσει από τον ίδιο σας τον εαυτό. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει για όσους έχουν την ικανότητα να αναγνωρίζουν μια απάτη, ακόμη και όταν βλέπουν ένα νόμιμο email το οποίο φαίνεται ακίνδυνο. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια για τους περισσότερους χρήστες ηλεκτρονικών υπολογιστών και στην ουσία οι περισσότεροι δίνουν πρόσβαση από μόνοι τους.

Ευπάθεια #2 – Internet Software

Το firewall αποτρέπει την απομακρυσμένη πρόσβαση των hackers τον υπολογιστή σας, αλλά τι συμβαίνει αν εσείς πάτε στους hackers; Το πρόγραμμα περιήγησης, το πρόγραμμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου της επιφάνειας εργασίας, το Adobe Flash player, Java player και αρκετά άλλα διαδικτυακά παιχνίδια που μπορούν να συνδεθούν και με άλλους υπολογιστές μέσω διαδικτύου.

Αν έστω ένας από αυτούς τους υπολογιστές έχει παραβιασθεί και αν υπάρχει κάποια ευπάθεια στον δικό σας λογισμικό, ο hacker μπορεί να προσπεράσει το firewall και να αποκτήσει πρόσβαση στο σύστημά σας. Γι’ αυτό θα πρέπει να κρατάμε πάντα ενημερωμένο το λογισμικό μας.

Ευπάθεια #3 – Παιδιά και άπειροι χρήστες

Ο υπολογιστής σας είναι ασφαλής όσο λιγότερο το χρησιμοποιούν μη ευσυνείδητα άτομα. Αν τα παιδιά σας θέλουν να εγκαταστήσουν δωρεάν εφαρμογές από το Internet ή ο σύζυγος plugins για λήψεις βίντεο από ιστοσελίδες ενηλίκων, ο υπολογιστής σας πρόκειται πολύ γρήγορα να παραβιαστεί.

Η θεραπεία για το πρόβλημα αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε λογαριασμούς διαχειριστή για Windows, Mac ή Linux. Θέστε ένα άτομο από την οικογένειά σας – αυτόν που ενδιαφέρεται περισσότερο για την ασφάλεια- ως διαχειριστή και όλοι θα πρέπει να του ζητάνε πρόσβαση για να μπορέσουν να εγκαταστήσουν κάτι στον υπολογιστή.

Ευπάθεια #4 – Διαμοιρασμός αρχείων με μολυσμένους υπολογιστές

Οι ιοί σήμερα είναι πολύ πιο έξυπνοι. Μπορούν να εξαπλωθούν χωρίς καν να ανοίξετε το ίντερνετ. Απλά αντιγράφουν τον εαυτό τους σε USB drives και σε μακροεντολές εγγράφων, έτσι ώστε όταν αντιγραφεί ένα αρχείο από έναν μολυσμένο υπολογιστή και μεταφερθεί σε έναν καθαρό, να μπορέσει να τον μολύνει.

Όποτε παίρνετε αρχεία από κάποιον άλλον υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει σάρωση των αρχείων με το λογισμικό antivirus πριν τα ανοίξετε.

Ευπάθεια #5 – Cloud Ανασφάλεια

Έχεις συνηθίσει να διατηρείς τα πάντα σε ψηφιακή μορφή, διότι τα χρειάζεσαι στον υπολογιστή σου, αλλά πιθανότατα να έχεις αποθηκεύσει ορισμένα σημαντικά δεδομένα στην υπηρεσία cloud.

Το email σας είναι σε cloud. Τα backup σας είναι σε cloud οι λογαριασμοί σας, ακόμα και οι φωτογραφίες σας.

Αν και η υπηρεσία cloud είναι πιο ασφαλής από το desktop σας, μια ευπάθεια στην εφαρμογή της υπηρεσίας μπορεί να επιτρέψει σε κάποιον hacker να αποκτήσει πρόσβαση στα δεδομένα χιλιάδων ή και εκατομμυρίων χρηστών. Αυτό είναι πιο ελκυστικό για τους hackers.

Οι περισσότερες εφαρμογές cloud ισχυρίζονται ότι είναι ασφαλείς, αλλά αν δεν κρυπτογραφήσετε τα δεδομένα σας πριν τα αποθηκεύσετε, είναι ακόμα ένας δελεαστικός στόχο για τους χάκερ.

Ο μόνος τρόπος να είστε ασφαλείς από τους hackers είναι, ο συνδυασμός ενός καλού λογισμικού ασφάλειας και της εκπαίδευσης. Το λογισμικό παροχής ασφάλειας χωρίς την εκπαίδευση είναι άδικος κόπος.

ΠΗΓΗ: http://www.pentapostagma.gr/2013/08/5-hackers.html#ixzz2dCxDbRjY

Τα καρύδια μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη

καρύδια μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη

Τα καρύδια όταν καταναλώνονται με μια συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2 κατά περίπου 25%, σύμφωνα με ανάλυση από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Η ανάλυση βασίστηκε στα δεδομένα που προέρχονται από τις διατροφικές συνήθειες περίπου 140.000 νοσοκόμων (γυναικών). Οι γυναίκες ηλικίας 35-77 ετών, παρακολουθήθηκαν επί δέκα έτη προκειμένου να διαπιστωθεί πόσες εκδήλωσαν σακχαρώδη διαβήτη.
Διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 28 γραμμάρια καρυδιών τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα είχαν 24% λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με όσες τα κατανάλωναν σπάνια ή καθόλου. Επίσης, ο κίνδυνος για όσες τα κατανάλωναν μια φορά την εβδομάδα μειωνόταν κατά 13%. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι παρότι τα στοιχεία που ανέλυσαν αφορούν γυναίκες, θα ισχύουν και για τους άνδρες.
Η μελέτη ενισχύει τα συμπεράσματα προηγούμενων ερευνών αναφορικά με την ευεργετική αντιδιαβητική δράση των καρυδιών, αλλά επιπρόσθετα θεωρείται ότι είναι μια από τις μεγαλύτερες μελέτες που καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η συστηματική κατανάλωση καρυδιών μπορεί ακόμη και να προλάβει την εκδήλωση διαβήτη τύπου 2. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition.

ΠΗΓΗ: http://www.pentapostagma.gr/2013/08/karudia-meionoiun-ton-kundino-ekdiloseis-diaviti.html#ixzz2dCwXVVBp

8 μέθοδοι για να μειώσετε τον πονοκέφαλο

ponokefalos-tropoi-antimetopiseis

Το γεγονός ότι οι πονοκέφαλοι είναι συχνό φαινόμενο (ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες) δυστυχώς δε σημαίνει ότι είναι λιγότερο επώδυνοι. Ανάλογα με τον τύπου του πονοκεφάλου, τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια ενοχλητικά (ευερεθιστότητα, αδυναμία συγκέντρωσης, πόνος στους μυς) μέχρι εντελώς εξουθενωτικά (έντονος πόνος, ευαισθησία στο φως και το θόρυβο, θολή όραση, ναυτία και κοιλιακό άλγος, απώλεια όρεξης).

Και ενώ τα παυσίπονα ή η φαρμακευτική αγωγή του γιατρού σας μπορεί να είναι η πρώτη σας επιλογή, καλό είναι να γνωρίζετε ότι υπάρχουν και κάποιες άλλες μέθοδοι που ενδεχομένως σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πονοκέφαλο.
1. Ηρεμία
Το συναισθηματικό στρες είναι ένα αρκετά κοινό έναυσμα για τις ημικρανίες, καθώς στην ουσία ωθεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει χημικές ουσίες, προκαλώντας αγγειακές μεταβολές, που ενισχύουν τον πόνο.
Επειδή όμως είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε οριστικά από το στρες, μπορείτε να δοκιμάσετε ορισμένες τεχνικές , που ενδεχομένως να περιορίσουν τους πονοκεφάλους σας. Μεταξύ αυτών, είναι ο διαλογισμός και ορισμένες ασκήσεις για την χαλάρωση των μυών.
2. Καλός ύπνος
Ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους είναι ο ύπνος. Μάλιστα, μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας διαπίστωσε ότι άτομα που απολαμβάνουν ποιοτικό ύπνο, μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων.
Η μελέτη αποκάλυψε ακόμη, ότι οι γυναίκες που πάσχουν από ημικρανίες, είτε μακράς διαρκείας, είτε πονοκεφάλους που προέρχονται από μια προηγούμενη ημικρανία, όταν ξεκίνησαν ένα πειθαρχημένο πρόγραμμα ύπνου, παρατήρησαν σημαντικές αλλαγές, με τους πονοκεφάλους τους να είναι λιγότερο επώδυνοι και συχνοί.
Παράλληλα, μία άλλη μελέτη από την Ιαπωνία έδειξε ότι τόσο οι πολλές ώρες ύπνου, όσο και οι λίγες είναι εξίσου ικανές να προκαλέσουν έντονους πονοκεφάλους την επόμενη μέρα.
3. Επίσκεψη στον οφθαλμίατρο
Αν ο πονοκέφαλός σας είναι ιδιαίτερα έντονος κατά τη διάρκεια ή μετά από δραστηριότητες όπως η ανάγνωση, η παρακολούθηση τηλεόρασης, η εργασία μπροστά στον υπολογιστή ή η οδήγηση, καλό θα ήταν να το ελέγξετε με τον οφθαλμίατρό σας. Ο συγκεκριμένος πόνος μπορεί να είναι μία ένδειξη ότι τα μάτια σας αλλάζουν, ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε αμέσως μια δραματική αλλαγή στην όρασή σας.
Αν έχετε πόνο στα μάτια σας, φαγούρα, δάκρυα ή ακόμα και στην περίπτωση που έχετε θολή όραση μετά την ανάγνωση κ.λπ για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, κάντε ένα διάλειμμα. Στην περίπτωση που τα συμπτώματα αυτά συνεχίσουν, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
4. Ασκηθείτε
Μια μελέτη, που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ διαπίστωσε ότι 40 λεπτά άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα ήταν το ίδιο αποτελεσματική στην πρόληψη των ημικρανιών με μία συγκεκριμένη παυσίπονη φαρμακευτική αγωγή.
Η καθημερινή προπόνηση αυξάνει τα επίπεδα των β-ενδορφινών, των φυσικών ουσιών δηλαδή που ανακουφίζουν το σώμα από το άγχος και μπορούν να ελέγξουν την ένταση των πονοκεφάλων.
5. Ελέγξτε τα επίπεδα της καφεΐνης σας
Η καφεΐνη μπορεί να είναι και φίλος και εχθρός σας, όταν πρόκειται για την πρόληψη των πονοκεφάλων. Πολλά φάρμακα κατά του πονοκεφάλου στην πραγματικότητα περιέχουν καφεΐνη, η οποία κάνει το φάρμακο πιο αποτελεσματικό και γρήγορα απορροφήσιμο από τον οργανισμό.
Ωστόσο, ενδεχομένως η καφεΐνη να λειτουργήσει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Με απλά λόγια, η καφεΐνη είναι σε θέση να προκαλέσει αυτό που είναι γνωστό ως «πονοκέφαλος αναπήδησης», δημιουργώντας στην ουσία έναν φαύλο κύκλο.
Αυτό που πρέπει να έχετε κατά νου, είναι ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει ή να χειροτερέψει τον πονοκέφαλό σας, ανάλογα με την ποσότητα πρόληψής της. Έτσι, ενώ είναι σπάνιο περιστατικό, να υποφέρετε από πονοκέφαλο αν παραλείψετε τον πρωινό σας καφέ, δεν ισχύει το ίδιο αν αποφασίσετε να μειώσετε δραστικά την καφεΐνη που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Αν θέλετε να «κόψετε» τον καφέ, κάντε το σταδιακά.
6. Ισορροπήστε τη διατροφή σας
Η λειτουργία του εγκεφάλου απαιτεί μια λεπτή ισορροπία των θρεπτικών ουσιών, ιδιαίτερα των ηλεκτρολυτών όπως το κάλιο, το χλωριούχο μαγνήσιο και το νάτριο, που λαμβάνεται από τις τροφές.
Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα, διατηρώντας ισορροπία στην πρόσληψη των ουσιών και παράλληλα, ενυδατώνοντας τον οργανισμό σας. Αυτή η τακτική εγγυάται, ότι τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας δεν θα κάνουν «βουτιά», πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα (όπως η σοκολάτα, το τυρί και μερικά πρόσθετα τροφίμων) ενδεχομένως να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Ορισμένοι τύποι τυριού, για παράδειγμα, περιέχουν τυραμίνη, η οποία αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Να θυμάστε ότι όσο πιο παλαιωμένο είναι το τυρί, τόσο περισσότερη τυραμίνη περιέχει.
7. Ξεχάστε αλκοόλ και τσιγάρα
Τόσο το αλκοόλ όσο και το τσιγάρο είναι «ορκισμένοι» εχθροί του πονοκεφάλου. Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα σας, ενώ αλκοόλ και τσιγάρο (εξαιτίας της νικοτίνης) προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα σας αρχίζει αμέσως να στέλνει περισσότερο αίμα και οξυγόνο στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να επεκτείνονται τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλούν φλεγμονή, η οποία στην ουσία δημιουργεί πονοκέφαλο.
8. Αφήστε τα μαλλιά σας κάτω
Ένας πολύ απλός λόγος, που ενδεχομένως υποφέρετε από πονοκέφαλο είναι το styling, που ακολουθείτε. Οι αλογοουρές, τα υπερβολικά σφιχτά καπέλα, οι κορδέλες, ακόμα και τα γυαλιά που φοράτε, μπορεί να τραβήξουν τους μυς στο τριχωτό της κεφαλής, προκαλώντας ερεθισμό. Προσπαθήστε τα αξεσουάρ να είναι όσο πιο χαλαρά γίνεται, ενώ καλό θα ήταν να αφήνετε τα μαλλιά σας κάτω πιο συχνά.

ΠΗΓΗ: http://www.pentapostagma.gr/2013/08/ponokefalos-tropoi-antimetopiseis.html#ixzz2dCvqVkS9

Ευεργετική η κατανάλωση ψαριών

ψάρια

Τα ψάρια αποτελούν μια μεγάλη και ιδιαίτερη διατροφική ομάδα. Σύμφωνα με το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής πρέπει να καταναλώνονται 2-3 φορές την εβδομάδα, καθώς αποτελούν εξαίρετες θρεπτικές πηγές και παρέχουν πολλαπλά ευεργετικά οφέλη.

Τα ψάρια είναι τροφή εύκολη και γρήγορη. Μαγειρεύονται με πολλούς και ποικίλους τρόπους στο φούρνο, στη σχάρα, στο τηγάνι, στον ατμό, στην κατσαρόλα και συνδυάζονται σχεδόν με οτιδήποτε. Το κρέας των ψαριών παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνη, ίδιας ποιότητας με την πρωτεΐνη του κρέατος, ενώ το λίπος που περιέχουν προέρχεται από πολυακόρεστα λιπαρά. Η περιεκτικότητα σε λίπος διαφέρει ανάλογα με το είδος των ψαριών. Έτσι υπάρχουν ψάρια με 1-2% λίπος όπως ο βακαλάος, η γλώσσα και άλλα και με 10-20% λίπος (πέστροφα ή σαρδέλα).
Το λίπος των ψαριών είναι ωφέλιμο στο ανθρώπινο οργανισμό, όχι μόνο για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες A και D που περιέχει, αλλά και για τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3). Έρευνες δείχνουν συνεχώς, πως η κατανάλωση ψαριών είναι πολύ ευεργετική για τον άνθρωπο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προστατεύουν από την αθηροσκλήρωση και την θρόμβωση, συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου της στεφανιαίας νόσου και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Επίσης εφοδιάζουν τον οργανισμό με πληθώρα μετάλλων και ιχνοστοιχείων, όπως το ασβέστιο, το νάτριο, το κάλιο, ο φώσφορος, ο χαλκός, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και το ιώδιο.
Καλό είναι να αποφεύγετε τα ιδιαίτερα μεγάλα ψάρια, όπως ο ξιφίας, γιατί μπορεί να περιέχουν αρκετό υδράργυρο, που συσσωρεύεται στη σάρκα τους. Προτιμήστε μικρότερα ψάρια. Θα τα βρείτε το ίδιο θρεπτικά και νόστιμα.
Πολλοί είναι εκείνοι που αποφεύγουν την κατανάλωση ψαριών, σκεπτόμενοι ότι είναι ένα φαγητό που μπορεί να μας παιδέψει, αφού χρειάζεται να το καθαρίσεις για να το φας. Αλλά ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις, όπως ο τόνος, ο σολομός, τα μικρά ψάρια όπως ο γαύρος, η αθερίνα, το μαριδάκι κλπ. και τα πολύ μεγάλα, όπως το φαγκρί, που δεν χρειάζονται καθάρισμα. Μην αφήνετε το ψάρι έξω από το διατροφικό σας πλάνο.
Καλό είναι τα ψάρια να καταναλώνονται όσο το δυνατόν πιο φρέσκα, για να μην υπάρχει υποβάθμιση των θρεπτικών συστατικών τους. Μπορείτε να ξεχωρίσετε τα φρέσκα ψάρια, από τα κόκκινα βράγχια τους, τη χαρακτηριστική οσμή της θάλασσας και το σκληρό και άκαμπτο σώμα τους. Στα φρέσκα ψάρια, τα λέπια καθαρίζονται δύσκολα, ενώ τα μάτια τους είναι καθαρά (όχι θολά) και εξέχουν προς τα έξω.
Παρά την πλούσια διατροφική τους σύσταση, είναι φτωχά σε χοληστερίνη, κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες και συστήνονται στα άτομα που θέλουν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, καλό είναι να καταναλώνονται ψητά και όχι τηγανητά.
Στα λιγότερο λιπαρά ψάρια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλών ειδών μυρωδικά και καρυκεύματα κατά το μαγείρεμα, για να ενισχύσετε τη γευστικότητα τους: ρίγανη, χυμό λεμονιού, βασιλικό, δεντρολίβανο κ.ά.
Ενώ είναι τροφές εύκολες στο συνδυασμό τους, καταναλώνονται το ίδιο ευχάριστα με ρύζι, πατάτες, σαλάτες, ζυμαρικά κ.ά. παρέχοντας ένα πλούσιο θρεπτικό πιάτο, γεμάτο ενέργεια.
Αποτελούν εξαιρετική τροφή για γυναίκες που θηλάζουν ή βρίσκονται σε κατάσταση εγκυμοσύνης, καθώς τα λιπαρά οξέα που περιέχουν, βοηθούν στην ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.

ΠΗΓΗ: http://www.pentapostagma.gr/2013/08/euergetiki-i-katanalosi-psarion.html#ixzz2dCu2F0OF

Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση