α είναι κάτι με το οποίο παλεύουν πολλοί άνθρωποι, ακόμη και εκείνοι που γνωρίζουν μεγάλη επιτυχία. Τα οφέλη της αυτοεκτίμησης Η ισχυρή αίσθηση της αυτοεκτίμησης μπορεί να σας βοηθήσει σε πολλές πτυχές της ζωής. Όταν πιστεύετε ότι αξίζετε καλά πράγματα, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, μπορεί να είναι πιο πιθανό να…
-
-
Ξεκούραση: Τα 7 «πρόσωπα» της χαλάρωσης
1. Σωματική Η σωματική ξεκούραση βοηθά το σώμα να αναρρώσει και να διατηρήσει τη λειτουργικότητά του. Μπορεί να είναι παθητική, όπως ο βραδινός ύπνος ή ένας υπνάκος το μεσημέρι ή ενεργητική, όπως διατάσεις, γιόγκα ή μασάζ. 2. Νοητική Η νοητική ξεκούραση δίνει στον εγκέφαλο ένα διάλειμμα από τις καταιγιστικές σκέψεις, τις εμμονές, τις ατελείωτες…
-
εκούραση: Τα 7 «πρόσωπα» της χαλάρωσης
1. Σωματική Η σωματική ξεκούραση βοηθά το σώμα να αναρρώσει και να διατηρήσει τη λειτουργικότητά του. Μπορεί να είναι παθητική, όπως ο βραδινός ύπνος ή ένας υπνάκος το μεσημέρι ή ενεργητική, όπως διατάσεις, γιόγκα ή μασάζ. 2. Νοητική Η νοητική ξεκούραση δίνει στον εγκέφαλο ένα διάλειμμα από τις καταιγιστικές σκέψεις,…
-
Διαχείριση άγχους: Απλές καθημερινές συμβουλές
Τι μπορούμε να κάνουμε για την καταπολέμηση του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων. Σκεφτόμαστε ένα θετικό πράγμα κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι μια σκηνή από τη ζωή μας, η οποία μας έκανε να νιώθουμε χαρά και ευτυχία ή κάτι που μας φέρνει αισιοδοξία και ελπίδα για το…
-
Ποιότητα Ύπνου
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ζωή του ανθρώπου ακριβώς όπως το φαγητό και το νερό και η έλλειψή του ή η διαταραχή του προκαλούν πλήθος προβλημάτων. Εντούτοις, η στατιστική στο δυτικό κόσμο έχει δείξει ότι περίπου ένας στους τρεις ενηλίκους παρουσιάζει κάποια διαταραχή του ύπνου. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας,…
-
Γυμναστική στο σπίτι
1. Push-Ups Αρχική θέση: Γονατίστε και φτάστε στην πάνω θέση plank με τεντωμένα τα χέρια. Τοποθετήστε τις παλάμες σας ανοιχτές κάτω από τους ώμους σας, σε μικρότερη απόσταση από το πλάτος των ώμων. Τραβήξτε τους ώμους σας μακριά από τα αυτιά σας και την ωμοπλάτη σας προς τα κάτω και προς…
-
Ανακύκλωσε Ο πρώτος πυλώνας της αειφορίας είναι και ένας που έχει μπει πολλά χρόνια τώρα στις ζωές μας. Ξεκίνα άμεσα να διαχωρίζεις τα απορρίμματα σου. Μάλιστα, όλο και περισσότερε εταιρείες επεξεργάζονται τις ανακυκλωμένες συσκευασίες για να δημιουργήσουν νέα προϊόντα, αποδεικνύοντας τη χρησιμότητά της. Για να πας στον κάδο ανακύκλωσης…
-
10 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν τη ζωή σου
1.Ξεκουράσου Αν δουλεύεις με εξαντλητικά ωράρια για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν ξεκουράζεσαι επαρκώς, θα οδηγηθείς στην εξουθένωση και αυτό θα έχει επιπτώσεις όχι μόνο στην υγεία σου, αλλά και σε ό,τι και αν κάνεις. Βρες τι ώρα πρέπει να πηγαίνεις για ύπνο και τι ώρα πρέπει να ξυπνάς,…
-
Μπάρες χωρίς ζάχαρη
Υλικά Κομμάτια: 12 2 ξερά δαμάσκηνα, χωρίς τα κουκούτσια 2 ξερά βερίκοκα 2 ξερά σύκα 1 ώριμη μπανάνα 60 ml (4 κουτ. σούπας) λάδι καρύδας + 1 κουτ. γλυκού επιπλέον για το ταψί 1/2 κουτ. γλυκού μαγειρική σόδα 250 γρ. νιφάδες βρόμης 60 γρ. αμύγδαλα αναποφλοίωτα, κοπανισμένα σε μέτρια κομμάτια…
-
Λαχανόρυζο Λεμονάτο
Συνταγή για λαχανόρυζο λεμονάτο, ένα φαγητό πανεύκολο, με τεράστια θρεπτική αξία, νοστιμότατο και οικονομικό! Ο συνδυασμός όλων των λαχανικών προσφέρει: Πληθώρα βιταμινών και ιχνοστοιχείων καθώς το λάχανο, το πράσο, το κρεμμύδι, το καρότο και η κόκκινες πιπεριές είναι καλές πηγές βήτα-καροτίνης, βιταμίνης C, καλίου, μαγγανίου και φυτικών ινών. Λόγω της…