ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ

 

Το μάθημα της κολύμβησης θα γίνεται κάθε Τετάρτη τις δύο τελευταίες διδακτικές ώρες ξεκινώντας την Τετάρτη 20 Μαρτίου.

Το ωρολόγιο πρόγραμμα των τμημάτων Γ₁ και Γ₂ θα τροποποιηθεί ώστε να ενοποιηθούν οι δύο από τις τρεις διδακτικές ώρες του μαθήματος της Φυσικής Αγωγής, προκειμένου να δημιουργηθεί ένα συνεχόμενο δίωρο. Στο δίωρο αυτό περιλαμβάνεται η μετάβαση στο κολυμβητήριο, το μάθημα και η επιστροφή στο σχολείο.

Κάθε τμήμα θα συνοδεύεται από τον/την εκπαιδευτικό Φυσικής Αγωγής οι οποίοι είναι για το Γ₁ ο κ. Βασίλης Σκουλίκας και για το Γ₂ η κ. Βασιλική Αγγουρά. Οι εκπαιδευτικοί είναι παρόντες και επιβλέπουν τα μαθήματα κολύμβησης, είναι υπεύθυνοι για τη συνοδεία και την εποπτεία των μαθητών/τριών αλλά δε θα διδάσκουν κολύμβηση. Το μάθημα της κολύμβησης θα γίνεται από δασκάλους κολύμβησης που έχει διορίσει το Υπουργείο Παιδείας και απασχολούνται μόνο στα κολυμβητήρια.

Για την καλύτερη προετοιμασία του μαθήματος, σας ενημερώνουμε σχετικά με τους κανόνες που πρέπει να ακολουθούν οι μαθητές.

 

 

Για τη συμμετοχή στο μάθημα θα χρειαστώ:

• Μαγιό (κατά προτίμηση αθλητικό)
• Κολυμβητικό σκουφάκι
• Κολυμβητικά γυαλάκια ( προαιρετικά)

 

 

Για τον αθλητικό σάκο θα χρειαστώ:

• Σαγιονάρες
• Μπουρνούζι (ιδανικά με κουκούλα) ή ΜΕΓΑΛΗ πετσέτα, για να διευκολύνεται το άλλαγμα των ρούχων στα αποδυτήρια
• 2 μικρές πετσέτες (μαλλιών, ποδιών)
• Μάλλινο σκουφάκι (όλες τις περιόδους)
• 2^ο ζευγάρι κάλτσες
• 2^η αλλαξιά ρούχων (προαιρετικά)
• Χτένα, μπατονέτες
• Στεγνωτήρας μαλλιών (προαιρετικά)

Σε περίπτωση που έχω κολύμπι την πρώτη ώρα και φοράω ήδη το μαγιό μου, ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΩ ΝΑ ΕΧΩ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΕΣΩΡΟΥΧΟ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ ΜΕΤΑ ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ.

 

Χρήση αθλητικού χώρου και διεκπεραίωση μαθήματος

• Σε όλους τους χώρους χρησιμοποιούμε τις σαγιονάρες
• Πριν και μετά την είσοδο στην πισίνα πρέπει να κάνουμε ντους
• Απαγορεύεται η χρήση σαμπουάν και αφρόλουτρου κατά τη διάρκεια του ντους
• Το μάθημα της κολύμβησης διέπεται από τους κανόνες του σχολείου που ισχύουν για όλα τα διδακτικά αντικείμενα
• Δεν κολυμπάμε άρρωστοι ή με ανοιχτές πληγές

Διατροφικές οδηγίες

• Κολύμβηση στο 1^ο δίωρο: το πρωινό να είναι εύπεπτο. Μπορεί να περιλαμβάνει τσάι ή χαμομήλι με μέλι, μία μικρή φέτα ψωμί ή φρυγανιά με μέλι ή μαρμελάδα ή τυρί. Το δεκατιανό, μετά την κολύμβηση να είναι θρεπτικό και ενισχυμένο π.χ. φρούτο και ένα σάντουιτς με τυρί , σαλάμι και λαχανικά.
• Κολύμβηση στο 2^ο δίωρο: το πρωινό να είναι πλούσιο, για παράδειγμα γάλα με δημητριακά και ένα φρούτο ή αυγό και τοστ ή δύο φέτες ψωμί με μαρμελάδα κ.α. Στο 1^ο διάλλειμα δεν τρώμε. Κατ’ εξαίρεση όποιος δεν είχε δυνατότητα να φάει καλό πρωινό μπορεί να φάει ένα κράκερ ή λίγο κουλούρι Θεσσαλονίκης για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στο μάθημα. Όμοια το κολατσιό μετά να είναι θρεπτικό.
• Κολύμβηση στο 3^ο δίωρο: Όπως στο 2^ο δίωρο, πλούσιο πρωινό και πολύ ελαφρύ δεκατιανό.
• Ισχύουν ακόμα πιο επιτακτικά για το συγκεκριμένο άθλημα οι κανόνες διατροφής που μας δίνουν υγεία και ζωντάνια. ΟΧΙ τυποποιημένες τροφές και γλυκά. ΝΑΙ στα φρούτα , ξηρούς καρπούς, υγιεινά σάντουιτς πάντα με λαχανικά κ.α.

Ιδιαίτερη προσοχή

• Δεν φοράμε κοσμήματα, ρολόγια κάθε είδους κ.α. (κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού ή απώλειας του αντικειμένου) κατά τη διάρκεια του μαθήματος, ούτε αφήνουμε πολύτιμα αντικείμενα στα αποδυτήρια. Η Διεύθυνση του κολυμβητηρίου δεν φέρει καμία ευθύνη σε περίπτωση απώλειάς τους.
• Δεν επιτρέπεται  η  χρήση  αντηλιακών,  προθερμαντικών  αλοιφών  (καθώς  καταστρέφουν  τη χλωρίωση και απολύμανση του νερού της δεξαμενής) ή εξοπλισμού θαλάσσης και κατάδυσης (όπως μάσκες, σωσίβια, βατραχοπέδιλα κ.λπ.).
• Απαγορεύεται η είσοδος στην πισίνα σε άτομα που έχουν πυρετό, ανοιχτές πληγές, πρόσκαιρη δερματοπάθεια, πάσχουν από μεταδοτική νόσο ή έχουν κάποια ίωση. ΕΝΗΜΕΡΩΝΟΥΜΕ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΣΕ ΚΑΘΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ!
• Είναι καλό να φοράμε αθλητική φόρμα που είναι φαρδιά και βαμβακερή και δεν κολλάει στο δέρμα, σε αντίθεση με τα κολάν ή τα παντελόνια τζιν που θα μας δυσκολέψουν και θα μας καθυστερήσουν στο άλλαγμα των ρούχων.
• Απλώνουμε στο σπίτι το μαγιό και το μπουρνούζι ή την πετσέτα να στεγνώνουν καλά μέχρι το επόμενο μάθημα.

Κανόνες ασφάλειας και υγιεινής:

• Αλλάζουμε ρούχα μόνο μέσα στα αποδυτήρια.
• Πρέπει να κάνουμε χρήση της τουαλέτας πριν από το μάθημα.
• Σε περίπτωση που χρειαστεί να πάμε στην τουαλέτα κατά τη διάρκειά του μαθήματος πρέπει να πάρουμε την άδεια του δασκάλου.
• Σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπεται η ούρηση μέσα στο νερό.
• Η είσοδός μας στον χώρο της πισίνας γίνεται μόνο μαζί με το υπόλοιπο τμήμα και με τη συνοδεία του δασκάλου.
• Η είσοδός μας στον χώρο της πισίνας γίνεται φορώντας σαγιονάρες.
• Η είσοδός μας στον χώρο της πισίνας γίνεται μέσα από την δεξαμενή απολύμανσης των ποδιών (ποδόλουτρο).
• Πρέπει να φοράμε το σκουφάκι της κολύμβησης πριν την είσοδό μας στο νερό και να το βγάλουμε αφού κάνουμε ντους και πριν ντυθούμε για την επιστροφή.
• Η είσοδος και η έξοδος από το νερό γίνεται μόνο από τα σκαλάκια ή τους βατήρες και μόνο μετά από εντολή των δασκάλων. Δεν επιτρέπονται οι βουτιές από τα πλαϊνά της πισίνας, τα μακροβούτια, και η άπνοια.
• Την ώρα του μαθήματος πρέπει να ακολουθούμε τις οδηγίες των δασκάλων, να κολυμπάμε ήρεμα και μόνο στις διαδρομές που μας υποδεικνύουν, να συμπεριφερόμαστε με ευπρέπεια προς όλους, να σεβόμαστε τους κανόνες λειτουργίας του κολυμβητηρίου και να θυμόμαστε ότι ο χώρος δεν είναι μόνο δικός μας αλλά και των άλλων.
• Σε περίπτωση που αντιμετωπίσουμε κάποιο πρόβλημα υγείας, απευθυνόμαστε αμέσως στους δασκάλους ή στους συνοδούς γυμναστές.
• Μετά το μάθημα να στεγνώνουμε καλά τα πόδια μας πριν βάλουμε τα παπούτσια μας.

Τονίζεται ότι, για λόγους ασφάλειας, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ:

• Να περπατάμε ξυπόλητοι/ες στους χώρους της πισίνας και των αποδυτηρίων.
• Να τρέχουμε και να παίζουμε στους χώρους της πισίνας και των αποδυτηρίων.
• Να παίζουμε μέσα στο νερό, χωρίς την εντολή των εκπαιδευτικών.
• Να μασάμε τσίχλα ή καραμέλα την ώρα του μαθήματος.

 

 

 

 

Καλό μάθημα!!!