ΑΛΜΑ ΓΙΑ ΤΟ ΦΕΓΓΑΡΙ

Η αποστολή μας: Εκτελούμε προπόνηση με άλματα με σχοινί για να βελτιώσουμε τη δύναμη και την αντοχή.

Στη Γη, οι άνθρωποι βιώνουν τα αποτελέσματα της βαρύτητας που έλκει το ανθρώπινο σώμα, η οποία ασκεί μια σταθερή δύναμη ή επίδραση φόρτισης. Αυτή η σταθερή δύναμη είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση των υγιών, ισχυρών οστών που χρειαζόμαστε στη Γη. Η δύναμη μπορεί να αυξηθεί και τα οστά μπορούν να γίνουν ισχυρότερα με την εκτέλεση τακτικών σωματικών δραστηριοτήτων που φέρουν βάρος, όπως άλματα, περπάτημα, τρέξιμο ή χορό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν οι άνθρωποι είναι νέοι, επειδή τότε ο σκελετός ανταποκρίνεται περισσότερο στη φόρτιση με άσκηση. Η τακτική άσκηση που γίνεται κατά τη διάρκεια της νεότητας θα αντισταθμίσει την αναμενόμενη οστική απώλεια που συμβαίνει καθώς μεγαλώνουμε.

ΧΤΙΖΟΝΤΑΣ ΕΝΑΝ ΠΥΡΗΝΑ ΑΣΤΡΟΝΑΥΤΗ

 Η αποστολή μας: Εκτελούμε το Commander Crunch και το Pilot Plank για να βελτιώσουμε τη δύναμη των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών. 

Οι αστροναύτες στο διάστημα πρέπει να είναι σε θέση να στρίβουν, να λυγίζουν, να σηκώνουν και να μεταφέρουν ογκώδη αντικείμενα. Πρέπει να έχουν ισχυρούς μύες του κορμού, ώστε να μπορούν να εκτελούν αποτελεσματικά τα καθήκοντά τους και να αποφεύγουν τραυματισμούς. Προκειμένου να διατηρήσουν τη μυϊκή τους δύναμη ενώ βρίσκονται στο διάστημα, οι αστροναύτες ασκούνται σε δραστηριότητες που ενισχύουν τον κορμό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις αποστολές τους.

ΔΙΑΣΤΗΜΙΚΟ ROCK-N-ROLL

Η αποστολή μας: Εκτελούμε μια σειρά από τούμπες στο έδαφος για να βελτιώσουμε το συντονισμό του σώματος, την ευλυγισία, την ισορροπία και να δυναμώσουμε τους μυς της πλάτης, της κοιλιάς και των ποδιών μας.