Η φυσική δραστηριότητα είναι οποιαδήποτε κίνηση του σώματος που παράγεται από τους μύες και απαιτεί κατανάλωση ενέργειας, περιλαμβάνοντας από τις καθημερινές δουλειές (περπάτημα, καθαριότητα) μέχρι τον προγραμματισμένο αθλητισμό (γυμναστική, σπορ) και προσφέρει τεράστια οφέλη στην σωματική και ψυχική υγεία, μειώνοντας κινδύνους για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, και βελτιώνοντας τη διάθεση. Ο ΠΟΥ συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας (π.χ. γρήγορο περπάτημα) την εβδομάδα, καθώς και μυϊκή ενδυνάμωση 2+ φορές την εβδομάδα, με στόχο την ενσωμάτωση της κίνησης στην καθημερινότητα.
Τι είναι η φυσική δραστηριότητα
- Οποιαδήποτε κίνηση που ενεργοποιεί τους μύες και καταναλώνει ενέργεια.
- Περιλαμβάνει: Περπάτημα, ποδηλασία, δουλειές σπιτιού, κηπουρική, παιχνίδι, αλλά και δομημένη άσκηση (γυμναστήριο, αθλήματα).
- Σωματική Άσκηση vs. Φυσική Δραστηριότητα: Η άσκηση είναι δομημένη, με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Η φυσική δραστηριότητα είναι ευρύτερη και μπορεί να είναι απλή καθημερινή κίνηση.
Οφέλη στην υγεία
-
Σωματικά:Μείωση κινδύνου πρόωρου θανάτου, καρδιαγγειακών νόσων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη τύπου 2, κάποιων μορφών καρκίνου.
-
Ψυχικά:
Βελτίωση διάθεσης, μείωση κατάθλιψης/άγχους, καθυστέρηση έκπτωσης νοητικών λειτουργιών.