ΑΛΜΑ ΜΕ ΚΥΒΙΣΤΗΣΗ ΣΕ ΠΛΙΝΘΙΟ
Ενδεικτικές προ ασκήσεις
– Αναπηδήσεις στο βατήρα µε στήριξη των χεριών στο πλινθίο (ανέβασµα λεκάνης)
– Σε χαµηλό πλινθίο: Αναπήδηση στο βατήρα µε στήριξη των χεριών στο πλινθίο – κυβίστηση
– Με φόρα: πρώτα σε χαµηλό πλινθίο και στη συνέχεια σε κανονικό ύψος (µε βοήθεια)
Βοήθεια: ένα χέρι στον αυχένα και το άλλο στην κοιλιά – περιστροφή όπως στην απλή κυβίστηση
Θέση βοηθού: πλάγια, δίπλα στο πλινθίο από την πλευρά
του βατήρα
https://drive.google.com/open?id=1l-gMrtca6GWig663ZaKgL9yo9e6UNgT_
https://drive.google.com/open?id=1BV4ENfRpZpN1oNFgyh18CeYqFZiRjH3V
https://drive.google.com/open?id=1ICRKssD7Ep02LZG_amiuRCVONR9xI7WK
ΑΛΜΑ ΜΕ ΔΙΑΣΤΑΣΗ ΣΕ ΠΛΙΝΘΙΟ
Ενδεικτικές προασκήσεις
–∆ιαπέραση πάνω από συµµαθητές σε επίκυψη µε στήριξη των χεριών στην πλάτη
– Πλινθίο κατά µήκος: στήριξη χεριών µετά τη µέση – κάθισµα στο πλινθίο µε διάσταση
– Πλινθίο κατά πλάτος: στήριξη χεριών και πάτηµα ποδιών σε διάσταση
Βοήθεια από τον ένα βραχίονα κατά τη στήριξη
των χεριών στο πλινθίο
Θέση βοηθού: δίπλα στο πλινθίο από την πλευρά
της προσγείωσης
ΑΛΜΑ ΜΕ ΣΥΣΠΕΙΡΩΣΗ ΣΕ ΠΛΙΝΘΙΟ
Ενδεικτικές προασκήσεις
– Στήριξη χεριών στους ώµους δύο συµµαθητών πέρασµα εµπρός µε συσπείρωση
– Στήριξη χεριών στο πλινθίο, συσπείρωση, πάτηµα πάνω στο πλινθίο
– Στήριξη χεριών µετά τη µέση του πλινθίου, , πάτηµα πάνω στο πλινθίο
– Στήριξη των χεριών στο τέλος του πλινθίου, συσπείρωση, πάτηµα ή διαπέραση του πλινθίου
Βοήθεια από τον ένα βραχίονα κατά τη στήριξη των χεριών
στο πλινθίο
Θέση βοηθού: πλάγια, δίπλα στο πλινθίο
https://drive.google.com/open?id=1QP4bzbPvQ3SsWqVVgb6s38lQ659nb-Yu
