Ιαν 10
16
Η μάχη της λειτουργικής άσκησης
ΣΤΑΜΑΤΙΟΣ ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ | 16 Ιανουαρίου, 2010 | Γράψτε σχόλιο
Όπως κάθε Ιανουάριο, έτσι και φέτος χιλιάδες άνθρωποι σπεύδουν στα γυμναστήρια να χάσουν βάρος. Όμως φέτος κάποια γυμναστήρια φροντίζουν και τη δική τους «σιλουέτα»- προσπαθούν να περιορίσουν τα πάμπολλα μηχανήματα που πιάνουν πολύ χώρο και γυμνάζουν μόνο συγκεκριμένους μυς.
«Η εποχή των μεμονωμένων κινήσεων σε μηχανήματα τελείωσε», προβλέπει ο Νταγκ Τζέφρις, ιδιοκτήτης 4 γυμναστηρίων στην Ουάσιγκτον. Αν και η παραδοσιακή κυκλική προπόνηση στα όργανα δεν θα καταργηθεί, ο Τζέφρις απομακρύνει μηχανήματα που κάνουν παρόμοια δουλειά και προτίθεται να αφιερώσει τον χώρο που θα αδειάσει σε αυτό που αποκαλεί «λειτουργική άσκηση». Η βασική ιδέα είναι να δοθεί έμφαση στις ασκήσεις που μιμούνται όσα κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή, δηλαδή να καθόμαστε οκλαδόν, να σκύβουμε για να πιάσουμε κάτι από το πάτωμα ή να στεκόμαστε σε ασταθές έδαφος χωρίς να πέφτουμε.
Ο γυμναστής Εν Ινγκεμπρέτσεν προτρέπει πάντα τους πελάτες του να αποφεύγουν τα μηχανήματα και να προτιμούν τα παιχνίδια: μεγάλες μπάλες, κουτιά, κώνους και ελατήρια. Για κάθε μηχάνημα, εξηγεί, υπάρχει κάτι αντίστοιχο στην πραγματική ζωή που αποτελεί πάντα καλύτερη επιλογή. Μπορείς π.χ., αντί να καθήσεις σε μηχάνημα και να κάνεις πιέσεις ποδιών, να κάνεις βαθιά καθίσματα, που επίσης γυμνάζουν και βοηθούν στην ισορροπία. «Η λειτουργική άσκηση σε βοηθά να βελτιώσεις το σώμα σου», παρατηρεί. «Από τη στιγμή που εκείνοι οι οποίοι γυμνάζονται αφήνουν τα μηχανήματα δεν θέλουν να επιστρέψουν σε αυτά».
Τα προγράμματα. Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης χαρακτήρισε τη λειτουργική άσκηση μία από τις σημαντικότερες νέες τάσεις για το 2010. Πρότεινε μάλιστα να αυξηθεί η χρήση του συστήματος γυμναστικής ΤRΧ Suspension, στο οποίο ιμάντες με λαβές τοποθετούνται στο ταβάνι και ο αθλούμενος χρησιμοποιεί το βάρος και τη γωνία του σώματός του προκειμένου να ελέγξει την αντίσταση, καθώς κάνει άρσεις και έλξεις.
Ο Τζέφρις σκέφτεται επίσης να αρχίσει ένα πρόγραμμα τον επόμενο μήνα- το ονόμασε στρόγκα, από τις λέξεις strength (δύναμη) και γιόγκα- που θα περιέχει και ασκήσεις γιόγκα αλλά και 45λεπτα λειτουργικών ασκήσεων. Αυτό θα αποτελέσει μια σημαντική διαφορά σε σύγκριση με μερικά χρόνια νωρίτερα όταν το βασικότερο σύστημα αφορούσε την κυκλική προπόνηση. Υπάρχουν και άλλοι λόγοι όμως να πιστέψουμε ότι όσοι αθλούνται αναζητούν μια πιο νέα προσέγγιση. Το σύστημα CrossFit, για παράδειγμα, συνδυάζει σουηδική γυμναστική, άρση βαρών, πιο ήπιες ασκήσεις, πυγμαχία σε ρινγκ και χορό σε στύλο (pole dancing). Αυτό το μοντέλο έχει αποδειχθεί τόσο δημοφιλές ώστε τα γυμναστήρια που το υιοθέτησαν αναγκάστηκαν σύντομα να μετακομίσουν σε μεγαλύτερους χώρους.
Μιλούν για επανάσταση
«Ηλειτουργική άσκηση είναι αγχώδης αρχικά. Οι αθλούμενοι δεν έχουν άνεση διότι δεν το γνωρίζουν ακόμα», λέει ο Τζέφρις. Τα μηχανήματα έχουν μια θέση όπου μπορεί να καθήσει ο αθλούμενος και να ξέρει ποιο είναι το μπροστά και το πίσω, οι κινήσεις γίνονται προς μια πλευρά και το σώμα μπορεί να κάνει πολλά πράγματα. Η νέα διαδικασία με τις «ασκήσεις της καθημερινότητας» απαιτεί ο γυμναστής να είναι διαρκώς παρών και να προσφέρει τις συμβουλές του. Η πίστη του σε μια νέα επανάσταση στον χώρο της άθλησης προέρχεται από την 15χρονη εμπειρία του.
Όταν άνοιξε το πρώτο του γυμναστήριο υπήρχαν πιο περίπλοκα μηχανήματα και λιγότερο διάδρομοι, ενώ η γιόγκα ήταν στο πρόγραμμα μόνο μία φορά την εβδομάδα. «Οι καιροί αλλάζουν», καταλήγει ο Τζέφρις. Και ευτυχώς, διότι αλλιώς θα βαριόμασταν…
http://www.tanea.gr/default.asp?pid=2&artid=4555588&ct=2
Αφήστε μια απάντηση
Για να σχολιάσετε πρέπει να συνδεθείτε.