Δεκ 09
16
Βάρος και κύηση
ΣΤΑΜΑΤΙΟΣ ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ | 16 Δεκεμβρίου, 2009 | Γράψτε σχόλιο
Ιατρικά υπάρχει ανησυχία λόγω της πανδημίας της παχυσαρκίας και της κοινωνικής κουλτούρας του «XS size». Και τα δύο άκρα σαμποτάρουν την υγεία της γυναίκας και του παιδιού. Ωστόσο, η εγκυμοσύνη αποτελεί την πιο απαιτητική διατροφικά περίοδο της ζωής της για επαρκή τροφοδοσία θρεπτκών συστατικών και των δύο.
Η παχυσαρκία κατά την κύηση εγκυμονεί κινδύνους ανάλογης συχνότητας και βαρύτητας με το υπερβάλλον βάρος της εγκυμονούσας. Η αύξηση βάρους μεταξύ δύο κυήσεων σχετίζεται ακόμη περισσότερο με μεγαλύτερες περιγεννητικές επιπλοκές, όπως υπέρταση, διαβήτη της κύησης, πρόωρο τοκετό, ενώ, περιέργως, τόσο η αιφνίδια αύξηση όσο και η αιφνίδια απώλεια κιλών συνοδεύεται από μεγαλύτερα προβλήματα.
Πρέπει να διασφαλίζεται η διατήρηση φυσιολογικού βάρους με συνειδητή προσπάθεια και κατάλληλη διατροφή. Η προσπάθεια πρέπει να είναι επιτυχής, αφού η προσεκτική διατροφή είναι από τους πιο «τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου» στην εγκυμοσύνη. Η γυναίκα πρέπει να εμπνέεται από τη σημασία του στόχου και από τη σκέψη ότι η προσπάθεια διαρκεί μόνο λίγους μήνες.
Ολες οι γυναίκες μπορούν να πετύχουν καλύτερη αρχή για τη ζωή του παιδιού τους. Με την καλή υγεία και το σωστό βάρος κατά την κύηση να αποτελούν τους σπουδαιότερους παράγοντες «πλήρους ζωής» και για τους δύο. Η θέληση της γυναίκας ενισχύεται, όταν γνωρίζει ότι αρκεί να ακολουθήσει ελάχιστες απλές συμβουλές διατροφής.
Μικρός αριθμός γυναικών ενδέχεται να παρουσιάσει διαβήτη κατά τη διάρκεια της κύησης. Αν υπάρχουν υποψίες ή ιστορικό συνίσταται η «δοκιμασία αντοχής γλυκόζης», το αποτέλεσμα της οποίας προοιωνίζονται τα γεγονότα, καθώς η απλή μέτρηση σακχάρου στους 3 πρώτους μήνες της λοχείας δεν αποσαφηνίζει την κατάσταση. Αν υπάρξει πρόβλημα, απαιτείται χορήγηση ινσουλίνης κατά την κύηση και λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Στο διάστημα αυτό προσεκτική ρύθμιση του σακχάρου αίματος είναι ουσιώδους σημασίας.
Η προσπάθεια διατήρησης φυσιολογικού βάρους πρέπει να είναι συνεχής, συνεπής και συνετή. Τα γεύματα να είναι 4-5 την ημέρα. Μικρά, φρεσκομαγειρεμένα, με λίγα λιπαρά και ελάχιστο αλάτι. Να περιέχουν πολλες πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά). Η συνολική ποσότητα και περιεκτικότητα σε λιπαρά να είναι ανάλογη του στόχου βάρους. Επιτρέπονται άφθονα φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά.
Επίσης, πρέπει να προγραμματιστεί αερόβια μυική κίνηση μίας ώρας, 2 φορές την ημέρα, π.χ. περπάτημα, χορός, κολύμπι. Ακόμη ο επαρκής σε ώρες και καλός σε ποιότητα ύπνος είναι απαραίτητος, αφού τη γεμίζει ηρεμία, δύναμη και την κάνει να πεινάει λιγότερο. Η εγκυμονούσα οφείλει να φροντίζει το κρεβάτι, τον χώρο και τους θορύβους. Ο ύπνος της πρέπει να ακολουθεί το ωράριο του ηλιακού φωτός.
Ο διαβήτης της κύησης υποχωρεί λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Υπάρχει μια πιθανότητα η γυναίκα αυτή να εμφανίσει πάλι την πάθηση χρόνια αργότερα. Ομως, αν προσέξει τη διατροφή τη δική της και του παιδιού της, ίσως να μην ξαναενοχλήσει και τους δύο ποτέ.
Από τον DR ΣΤΕΦΑΝΟ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟ, Καθηγητής Παθολογίας, Διευθυντή Τμήματος Προληπτικής Ιατρικής στην Κλινική Κυανούς Σταυρός
http://www.ethnos.gr/article.asp?catid=11387&subid=2&pubid=8507020
Αφήστε μια απάντηση
Για να σχολιάσετε πρέπει να συνδεθείτε.