Φεβ 09
2
Στον κήπο ανθίζει η… καλή άσκηση
ΣΤΑΜΑΤΙΟΣ ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ | 2 Φεβρουαρίου, 2009 | Γράψτε σχόλιο
Οι περισσότεροι επιστήμονες συμφωνούν πως τριάντα λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την ημέρα βοηθάει τους ηλικιωμένος ανθρώπους να διατηρούν τη φόρμα τους αλλά και την υγεία τους.
Παρ όλα αυτά, έχει παρατηρηθεί ότι πολλοί εγκαταλείπουν την προσπάθεια κυρίως από βαρεμάρα όταν η γυμναστική περιορίζεται στην επανάληψη συγκεκριμένων ασκήσεων. Παράλληλα, έχει διαπιστωθεί πως η κηπουρική, ένα από τα πιο αγαπημένα χόμπι ανθρώπων άνω των 60, έχει ευεργετικές επιδράσεις στην πνευματική υγεία, ενώ προστατεύει και από την κατάθλιψη.
Το ερώτημα λοιπόν που προέκυψε ήταν αν η κηπουρική έχει τα ίδια θετικά αποτελέσματα στην υγεία με αυτά της σωματικής άσκησης όπως το κολύμπι, το τρέξιμο ή οι ασκήσεις με βάρη. Αλλωστε πρόκειται για μία δραστηριότητα η οποία προσφέρεται και για τους τρεις τύπους εκγύμνασης: την αντοχή, την ελαστικότητα και τη δύναμη.
Η απάντηση που δόθηκε από τους αθλητίατρους του Πανεπιστημίου του Κάνσας Κάντις Σουμέικερ και Μαρκ Χάουμπ ήταν θετική: πιάστε τις τσάπες και βελτιώστε την υγεία σας! Το τσάπισμα, το κλάδεμα και το σκάψιμο αποδείχτηκαν θαυμάσιες ασκήσεις για την εκγύμναση όλου του σώματος.
Στην έρευνα πήραν μέρος 14 ερασιτέχνες κηπουροί 63 ως 82 ετών οι οποίοι κατέγραφαν καθημερινά τις κηπουρικές τους δραστηριότητες και τον χρόνο που ξόδευαν γι αυτές, ενώ οι γιατροί παρακολουθούσαν τακτικά την πίεσή τους, την καρδιά τους και την αντοχή τους.
Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες ασχολήθηκαν με τον κήπο τους 33 ώρες τον Μάιο, μόλις όμως 15 τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού, Ιούλιο κι Αύγουστο, και γύρω στις δέκα ώρες το φθινόπωρο.
Παράλληλα, παρακολούθησαν κι ένα ακόμα γκρουπ της ίδιας ηλικίας το οποίο ακολουθούσε ένα πρόγραμμα ήπιας αεροβικής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα, και τα δύο γκρουπ για ένα χρόνο.
Διαπίστωσαν πως οι δύο ομάδες δεν παρουσίαζαν διαφορές τόσο στη φυσική τους κατάσταση όσο και στην υγεία τους, ενώ οι κηπουροί ήταν και σε καλύτερη ψυχολογική κατάσταση από τους άλλους.
Το μόνο μειονέκτημα της κηπουρικής ως μέσου άσκησης είναι ο εποχιακός χαρακτήρας της.
Την άνοιξη, για παράδειγμα, οι εργασίες είναι περισσότερες απ ό,τι τον χειμώνα, οπότε μοιραία η δραστηριότητα διαφέρει.
Αναπληρώστε τον χαμένο χρόνο
Για να αναπληρώσουν οι ηλικιωμένοι τον χαμένο χρόνο από τη μείωση της άσκησης τους χειμερινούς μήνες, οι δύο έρευνες επισημαίνουν ότι, οι ασχολούμενοι με την κηπουρική μπορούν και πρέπει να εμπλακούν με μία σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα στη φύση που υπό προϋποθέσεις θα μπορούσε να θεωρηθεί συναφές. Εξάλλου, δεν είναι ανάγκη να εγκαταλείψουν τα φυτά τους, αφού και τον χειμώνα μπορούν να κάνουν κάποιες εργασίες που επίσης αποτελούν καλή σωματική άσκηση.
Ανακτήθηκε από: http://www.ethnos.gr
Αφήστε μια απάντηση
Για να σχολιάσετε πρέπει να συνδεθείτε.