Ιαν 09
21
Γυμναστική στο κρύο, μακριά από κρυώματα
ΣΤΑΜΑΤΙΟΣ ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ | 21 Ιανουαρίου, 2009 | Γράψτε σχόλιο
Ποδόσφαιρο, μπάσκετ, κολυμβητήριο, τένις. Δεκάδες χιλιάδες παιδιά καθ όλη τη διάρκεια του χειμώνα αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους αψηφώντας τις χαμηλές θερμοκρασίες. Δημοτικοί αθλητικοί οργανισμοί, γυμναστικοί όμιλοι αλλά και ιδιωτικοί χώροι εκγύμνασης προσφέρουν αθλητικές δραστηριότητες σε κατάλληλα διαμορφωμένες εγκαταστάσεις.
Μόνιμο μέλημα των γονέων είναι η υγεία των παιδιών και η ανάπτυξη της σωματικής τους διάπλασης. Παρ όλο που αρκετοί ανησυχούν για τις καιρικές συνθήκες και το κατά πόσον κρύο και βροχή μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο παιδί, οι ειδικοί είναι καθησυχαστικοί, αρκεί να τηρούνται κάποιες προϋποθέσεις.
«Τα παιδιά είναι προστατευμένα από τον ίδιο τους τον οργανισμό. Το μόνο που χρειάζεται από την πλευρά των γονιών είναι να ακολουθήσουν κάποιους απλούς κανόνες», λέει στο «Εθνος της Κυριακής» ο Γιάννης Θεολογίτης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής και υπεύθυνος συντονισμού προγραμμάτων Αθλητικού Οργανισμού του Δήμου Αγίας Παρασκευής.
Μία από τις κλασικές περιπτώσεις που προκαλούν την ανησυχία των γονέων είναι η προπόνηση σε ανοικτό κολυμβητήριο όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές.
«Η ανοιχτή πισίνα τον χειμώνα δεν είναι απαγορευτική. Απλώς χρειάζεται ένα μεσοδιάστημα προσαρμογής του οργανισμού πριν πέσει το παιδί στο νερό. Δηλαδή πρέπει ο νεαρός αθλητής, με καθοδήγηση από τον προπονητή του, να κάνει σωστή προθέρμανση. Διατάσεις και ισομετρικές ασκήσεις.
«Να ντυθεί καλά»
Μετά έχει προετοιμαστεί ο οργανισμός και είναι έτοιμος να δεχτεί τη θερμοκρασία του νερού και να κολυμπήσει. Το σημαντικότερο είναι όταν το παιδί βγει από την πισίνα να ντυθεί καλά», αναφέρει ο κ. Σπύρος Σπύρου, φυσίατρος.
Τα παιδιά που αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους (ανοιχτά γήπεδα κτλ.) τον χειμώνα πρέπει να κρατηθούν ζεστά μετά το τέλος της προπόνησης. Χρειάζεται:
Να βγάλουν τα ρούχα τα οποία φορούν κατά τη διάρκεια της άθλησης και να φορέσουν μια φούτερ φόρμα. Συνήθως αντιδρά καλύτερα στον ιδρώτα απ ό,τι μια συνθετική.
Μια μεγάλη πετσέτα αλλά και μια μικρή για να την τυλίξουν γύρω από το λαιμό τους έτσι ώστε να τους προστατεύει όταν μετακινούνται
Ενα καπέλο
Ενα δεύτερο ζευγάρι κάλτσες, αν χρειαστεί να γυμναστούν σε μέρα με βροχή. Η αλλαγή μετά την άσκηση κρίνεται επιβεβλημένη.
«Με το μπουφάν του, την πετσέτα και ένα στεγνό φούτερ το παιδί είναι απόλυτα προστατευμένο. Μαζί με την παραγωγή θερμότητας του σώματος, η απλή εξασφάλιση ζεστασιάς από το κρύο το καλύπτει απόλυτα μέχρι την επιστροφή του στο σπίτι», τονίζει ο Γιάννης Θεολογίτης.
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το κρύο δεν πρέπει να αποτελεί αποτρεπτικό παράγοντα για την άθληση. «Με αυτή τη λογική δεν θα έπρεπε σε κρύες περιοχές να έχουμε αθλητικές δραστηριότητες», επισημαίνει ο φυσίατρος Σπύρος Σπύρου.
«Ολα σχετίζονται με τη σωστή προετοιμασία. Στην προθέρμανση τα παιδιά πρέπει να φορούν τη φόρμα – μάλιστα μπορούν να συνεχίσουν και στην κυρίως άσκηση με αυτήν ή να μείνουν με τη στολή τους. Οταν κάποιος πονάει και κάνει μια άσκηση του λέμε να μείνει στα όρια του πόνου και της αντοχής έτσι λοιπόν και με τη θερμοκρασία λέμε στα όρια της ανοχής. Μέχρι εκεί που αισθάνεται καλά.
Επικίνδυνο για την υγεία του μικρού αθλητή είναι να ξεκινήσει να παίζει χωρίς να έχει μεσολαβήσει προθέρμανση».
Ανακτήθηκε από: http://www.ethnos.gr
Αφήστε μια απάντηση
Για να σχολιάσετε πρέπει να συνδεθείτε.