Ιαν 09
7
Ο διάδρομος θέλει και κίνητρο
ΣΤΑΜΑΤΙΟΣ ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ | 7 Ιανουαρίου, 2009 | Γράψτε σχόλιο
Αν είχαμε ένα μηχάνημα γυμναστικής στο σπίτι, θα γυμναζόμασταν άραγε περισσότερο; Έρευνες στις ΗΠΑ δείχνουν πως είναι πιθανότερο να συμβεί το αντίθετο. Το σημαντικό δεν είναι να έχεις έναν ηλεκτρικό διάδρομο στο σπίτι, αλλά η πεποίθηση ότι μπορείς να καταφέρεις τους στόχους σου.
Πριν από έναν χρόνο, αγόρασα ένα καλό πολυόργανο γυμναστικής και ήμουν σίγουρη ότι θα το χρησιμοποιούσα καθημερινά. Σήμερα αυτό το τελευταίας τεχνολογίας μηχάνημα μένει τον περισσότερο καιρό αχρησιμοποίητο. Δεν είμαι όμως η μόνη. Κάθε χρόνο, καταναλωτές ξοδεύουν 4 δισ. δολάρια για να εγκαταστήσουν στο σπίτι τους πολυόργανα, διαδρόμους, σταθερά ποδήλατα, στεπ, ελλειπτικά και άλλα μηχανήματα γυμναστικής που καταλήγουν να μαζεύουν σκόνη. Έρευνα του αμερικανικού Ινστιτούτου Καταναλωτών έδειξε πέρυσι πως σχεδόν το 40% αυτών που αγοράζουν μηχανήματα γυμναστικής για το σπίτι τα χρησιμοποιεί λιγότερο απ΄ ό,τι περίμενε. Η αγορά ενός μηχανήματος γυμναστικής δεν φαίνεται ότι επηρεάζει το αν κάποιος θα αρχίσει να ασκείται. Ο ίδιος όμως άνθρωπος, σύμφωνα πάντα με τη συγκεκριμένη έρευνα, είναι λιγότερο πιθανό να συνεχίσει να γυμνάζεται, σε σχέση με κάποιον που δεν έχει εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι του. Τον Οκτώβριο, η επιθεώρηση «Χρονικά Συμπεριφορικής Ιατρικής» δημοσίευσε μια μελέτη μεταξύ 205 ενηλίκων που ζούσαν καθιστική ζωή και ενθαρρύνθηκαν να αρχίσουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Στους 6 μήνες είχαν αρχίσει περίπου οι μισοί, όμως σε περίπου 12 μήνες το 1/3 είχε σταματήσει. Οι άνθρωποι που έχουν στο σπίτι μηχάνημα γυμναστικής είναι 73% πιθανότερο να αρχίσουν να γυμνάζονται. Στο τέλος της χρονιάς όμως ήταν επίσης 12% πιθανότερο να τα έχουν παρατήσει, σε σχέση με τους ανθρώπους στην ίδια έρευνα που δεν είχαν εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι.
Αυτό δεν σημαίνει πως ένα όργανο γυμναστικής στο σπίτι οδηγεί σε λιγότερη άσκηση. Σημαίνει απλώς ότι δεν είναι αυτός ο σημαντικότερος παράγοντας. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι το κατά πόσον είναι βαθιά ριζωμένη μέσα μας η πεποίθηση ότι έχουμε πράγματι τη δύναμη να πετύχουμε τους στόχους μας. Στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στα «Χρονικά», αυτοί που είχαν την υψηλότερη βαθμολογία στην πεποίθηση αυτή, είχαν σχεδόν τριπλάσιες πιθανότητες, σε σχέση με αυτούς με τη χαμηλότερη βαθμολογία, να συνεχίσουν να γυμνάζονται έπειτα από έναν χρόνο είτε είχαν είτε δεν είχαν μηχάνημα γυμναστικής στο σπίτι. Το κατά πόσον ανταποκρίνεσαι στις προσδοκίες σου επηρεάζει επίσης το αν θα συνεχίσεις να γυμνάζεσαι. Αυτοί που πήραν μέρος στη μελέτη και ήταν ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα του προγράμματος γυμναστικής είχαν διπλάσιες πιθανότητες να το συνεχίσουν σε σύγκριση με αυτούς που δεν έμειναν ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα.
«Τα μηχανήματα γυμναστικής είναι απλώς ένα πολύ μικρό κομμάτι του παζλ, επειδή μπορεί μεν να καθιστούν ευκολότερο το να γυμνάζεσαι, όμως για να το κάνεις πρέπει να δίνεις διαρκώς κίνητρο στον εαυτό σου», λέει ο Ντέιβιντ Ουίλιαμς, επίκουρος καθηγητής Ψυχιατρικής και Ανθρώπινης Συμπεριφοράς στην Ιατρική Σχολή Άλπερτ του Πανεπιστημίου Μπράουν, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης για την άσκηση.
Πρέπει να αποφεύγουμε τις υπερβολικές προσδοκίες
«ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ στόχοι που θέτουμε για τον εαυτό μας τείνουν να είναι ανεδαφικά υψηλοί» λέει ο Ραβί Νταρ, καθηγητής Μάρκετινγκ και Ψυχολογίας στο Γέιλ. «Όταν αγοράζεις αυτά τα μηχανήματα, επικεντρώνεις πιθανόν σ΄ ένα ή δύο χαρακτηριστικά τους, όπως το πόσο εύκολο είναι να τα χρησιμοποιείς ή να τα έχεις στο σπίτι σου. Δεν σκέφτεσαι τους περιορισμούς που δημιουργούν, ότι θα σου πάρουν χρόνο από τους φίλους σου ή από το σερφάρισμα στο Ίντερνετ». «Δεν λέμε στον κόσμο να σταματήσει να αγοράζει μηχανήματα γυμναστικής» λέει ο Κουρτ Κάρλσον, επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Επιχειρήσεων του Πανεπιστημίου Ντιουκ. «Το θέμα είναι να τα αγοράσουν αυτοί που θα τα χρησιμοποιήσουν. Όλοι οι άλλοι θα πρέπει να αναγνωρίσουν ότι δεν έχουν το κίνητρο και να διαθέσουν τα χρήματα που θα έδιναν για το μηχάνημα για να πάρουν προσωπικό γυμναστή ή για κάτι άλλο που θα τους δώσει το κίνητρο».
Απλές συμβουλές
Τρόποι για να αυξήσετε την πιθανότητα να συνεχίσετε να γυμνάζεστε στο σπίτι ? ΝΑ ΑΣΚΕΙΣΘΕ μαζί με φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας ? ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ τον σωστό τρόπο για να χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό γυμναστικής ? ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ με κάποιον που σας παρακινεί- όπως ένας προσωπικός γυμναστής ? ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΕΤΕ υπερβολικές προσδοκίες- να έχετε στον νου σας πως για να γυμναστείτε στο σπίτι θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο κατά τον οποίο θα βλέπατε ενδεχομένως φίλους ή θα σερφάρατε στο Ίντερνετ
Ανακτήθηκε από:http://www.tanea.gr/
Αφήστε μια απάντηση
Για να σχολιάσετε πρέπει να συνδεθείτε.