Ανδρομαχη Πετκανα

Συνεχεια της συζητησης με τον Πανο Αλεξοπουλο

Μάχη Πετκανα:Πανο γεια και παλι . Ξεκινωντας θα ηθελα να σε ρωτησω το εξης.
Εχω διαπιστωσει ότι οι εφηβοι δεν εχουν υγιεινες διατροφικες συνηθειες και οτι αποφευγουν την ασκηση επειδη τη θεωρουν περιττη και βαρετη.Εχεις παρατηρησει κι εσυ το ιδιο;Πιστευεις ότι υπαρχουν καποιοι λογοι που πιθανον τους κανουν να κινουνται ετσι ; Ισως επειδη αισθανονται απολυτα υγιεις και ετσι πιστευουν ότι δεν χρειαζεται να ασχοληθουν με την διατροφη και την ασκηση τους;

Πάνος Αλεξοπουλος: Ναι εχω παρατηρησει κι εγω το ιδιο.Σιγουρα υπαρχει ένα μεγαλο ποσοστο παιδιων το οποιο δεν συμμετεχει σε αθλητικες δραστηριοτητες και οι διατροφικες του συνηθειες δεν είναι οι καλυτερες.Οι λογοι είναι και το υπερφορτωμενο σχολικο προγραμμα αλλα και το γεγονος ότι το παιδι υιοθετει τις διατροφικες συνηθειες των γονιων του.

Μάχη : Ποσο πιστευεις ότι πρεπει να ασκειται ενας εφηβος και ποιο αθλημα θα προτεινες για κοριτσια και αγορια αυτης της ηλικιας

Πανος : Τουλαχιστον 45’ ημερησιως.Ολα τα αθληματα είναι για ολους.Ας επιλεξει ο καθενας ότι τον ευχαριστει περισσοτερο.
Μάχη:Η υιοθετηση από τους εφηβους ενός ισοροπημενου διατροφικου προγραμματος και ασκησης μαθαινεται;Είναι αποτελεσμα εκπαιδευσης από την οικογενεια και το σχολειο;Η συνεχης υποστηριξη και ενθαρυνση θα βοηθουσε;
Πάνος:Όταν τα παιδια βλεπουν τους γονεις τους να ακολουθουν ένα σωστο διαιτολογιο το υιοθετουν.Οι καλες διατροφικες συνηθειες και η ασκηση ειναι αποτελεσμα εκπαιδευσης από μικρη ηλικια περισσοτερο από τους γονεις και λιγοτερο (μεχρι στιγμης )από το σχολειο.

Μάχη:Θα ηθελες να μας πεις μερικα tips για την διατροφη και την ασκηση σ αυτην την ηλικια;

Πανος:Για τη σωστη διατροφη πρεπει να κανει κανεις 3 βασικα γευματα και ένα ενδιαμεσο(συνηθως φρουτο η μικρο σαντουιτς) για να μην αδρανοποιειται ο μεταβολισμος του.Επισης να επιλεγει προιοντα ολικης αλεσεως ημερησιως και ποικιλια ομαδων τροφων .Οσο για την ασκηση θα προτεινα τα 45΄ημερησιως σε αθληματα όπως basket ,voley,ποδοσφαιρο η συστηματικα σε καποια ομαδα, συλλογο η ομιλο.

Μαχη:Σ΄ευχαριστω πολύ.Ελπιζω αυτά που ειπαμε να φανουν χρησιμα στους εφηβους.