Οι εξετάσεις Μαυρης Ζώνης στο ΤaeKwonD0 Β.Ε. θα πραγματοποιηθούν το Σάββατο 23/6/2012 και ώρα 09:00 στο στάδιο Αλεξανδρούπολης!
Συντάκτης: neslichanchb Σελίδα 1 από 2
Συγχαρητήρια στους 12 αθλητές του Α.Σ.ΟΡΕΣΤΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ που συμμετείχαν στο Διεθνές Πρωτάθλημα TaeKwonDo στο Βελιγράδι και κατάφεραν να κατακτήσουν 4 χρυσά, 4 χάλκινα και 1 ασημένιο μεταλλιο, καταλαμβάνοντας την 3η θέση ανάμεσα σε 66 Συλλόγους!
Ο Α.Σ. Ορέστης Βασίλης διοργανώνει σεμινάριο με θέμα τη διατροφή και την παχυσαρκία την Κυριακή 3 Ιουνίου και ώρα 10:00 π.μ. στην “Πυξίδα”. Είστε ολοι ευπρόσδεκτοι!
Όλοι ανυπομονούμε να τελειώσουν τα σχολεία και να αρχίσουν επιτέλους οι ΔΙΑΚΟΠΕΣ..! Σίγουρα όμως έχουμε βάλει παραπανίσια κιλάκια και σκεφτόμαστε πως θα τα χάσουμε για να αισθανόμαστε άνετα στην παραλία! Προσπαθούμε να μην τρώμε γλυκά και άλλες τροφές με υψηλές θερμίδες αλλά ο δείκτης της ζυγαριάς δεν λέει να κατεβεί… Αυτό που κάνουμε όμως είναι σωστό; Γιατί επιλέγουμε να φάμε συγκεκριμένες τροφές; Είναι σωστό να αφήνουμε τα άλλα φαγητα παραπονεμένα; H απάντηση είναι : Τρώμε απ’ όλα !!! Όμως προσοχή στο πόσο τρώμε! Πρέπει να τρώμε συχνά και μικρά γεύματα και να μην παραλείπουμε κανένα. Γιατί αν τρώμε δυο φορές την ημέρα όπως κάνουμε οι περισσότεροι είτε γιατί δεν προλαβαίνουμε είτε γιατί νομίζουμε ότι έτσι θα χάσουμε βάρος, κάνουμε τεράστιο λάθος. Με αυτόν τον τρόπο όλο το φαγητό συσσωρεύετε σε λίπος και καταλήγουμε να έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θέλουμε Και προσοχή! Ποτέ δεν φεύγουμε από το σπίτι χωρίς να φάμε πρωινό! Είναι καλό να το πρωί να τρώμε δημητριακά με γάλα ή τοστ ή σπιτικό κέικ με ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή γάλα. Για δεκατιανό μπορούμε να φάμε κάποιο φρούτο ή κομμάτι κέικ. Για το μεσημεριανό δεν έχουμε πολλές επιλογές τρώμε ότι έχει μαγειρέψει η μαμά, αλλά προτιμούμε κυρίως φαγητά στο φούρνο ή στον ατμό και όχι τηγανητά. Καταναλώνουμε το τελευταίο γεύμα πριν τις 8 και επιλέγουμε κάποια σαλάτα, γιαούρτι ή φρούτα. Ωστόσο μια αμαρτία στο τόσο δεν κάνει κακό…! Μπορούμε να επιλέξουμε μια μέρα της εβδομάδας να τρώμε κάποιο γλυκό και καμιά φορά μπορούμε να φάμε και τα έτοιμα. Πρέπει να τρώμε πολύ μικρές ποσότητες βουτύρου, ζάχαρης, ζυμαρικών και γλυκών και να πίνουμε πολύ νερό. Οι παραπάνω συμβουλές σε συνδυασμό με τη σωστή φυσική άσκηση θα σας βοηθήσουν να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα..!
Νεσλιχάν Χ. Μπασιά