Πανελλαδικές και διαχείριση άγχους. Μερικές ιδέες από τον αθλητισμό. ΑΥΣΤΗΡΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑ…”ΑΓΧΩΜΕΝΟΥΣ” ΥΠΟΨΗΦΙΟΥΣ
Τι είναι οι Πανελλαδικές; Ένα τουρνουά τεσσάρων αγώνων συνήθως με πολύ μικρή χρονική απόσταση ο ένας αγώνας από τον άλλον. Ποιος είναι ο στόχος μας στις Πανελλαδικές; Η καλύτερη δυνατή ΑΠΟΔΟΣΗ. Όχι το καλύτερο αποτέλεσμα (αυτό δεν εξαρτάται από μας!). Είναι επιθυμητό αλλά δεν εξαρτάται μόνο από μας. Μόνο η απόδοση είναι στο δικό μου χέρι. Μπορώ να μην έχω καθόλου άγχος;
Όχι, αυτό δεν γίνεται! Γιατί όταν έχει στόχους που θέλεις να πραγματοποιήσεις είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις άγχος. Η προσπάθεια να καταπιέσουμε το άγχος θα φέρει…περισσότερο άγχος! Τι μπορώ να κάνω; Να αποδεχθώ ότι θα έχω άγχος σαν μια υπενθύμιση ότι συμμετέχω σε κάτι σημαντικό για μένα (να σπουδάσω αυτό που θα ήθελα). Τι είναι το Άγχος; Ένας μπελάς! Με τις δικές του ιδιοτροπίες, ανησυχίες, αγωνίες, ανασφάλειες αλλά και φόβους! Ποιος είναι ο μεγαλύτερος φόβος αυτού του Μπελά; Η ηρεμία! Όπου βρίσκεται αυτή δεν υπάρχει χώρος για τον Μπελά. Πώς λειτουργεί ο Μπελάς/ Άγχος; Καταλαμβάνοντας τη θέση του σεναριογράφου σε μια ταινία θρίλερ στο μυαλό μας. Η ταινία έχει τίτλο: “Η/Ο αποτυχημένη/ος!!!” Στέλνει σκέψεις (λέξεις δηλαδή), εικόνες και συναισθήματα. Έτσι προσπαθεί να καταλάβει χώρο στην ψυχή και το μυαλό μας. Τι μπορούμε να κάνουμε; Αν ο Μπελάς είναι ο σεναριογράφος εγώ μπορώ να γίνω ο… Σκηνοθέτης!!!! Ο Μπελάς μου δίνει τα λόγια εγώ όμως μπορώ να τα ντύσω με την αγαπημένη μου μουσική, τον αγαπημένο μου ρυθμό κτλ. Μπορώ για παράδειγμα να τραγουδήσω το “δεν θα τα καταφέρεις!” στο ρυθμό του happy birthday!!! Δοκίμασε το με δικό σου ρυθμό. Το αποτέλεσμα θα σε καταπλήξει! Τι μπορώ να κάνω σαν αθλητής του τουρνουά των Πανελλαδικών; ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ!!! ΛΑΘΗ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΛΑΘΗ. κάνε στην προπόνηση όσα περισσότερα λάθη μπορείς, δεν μας επηρεάζουν. Μάθε από τα λάθη σου! Και όταν ο Μπελάς σου στέλνει σκέψεις του τυπου”δεν θα τα καταφέρεις!!!” εσύ τραγούδησε τες στον αγαπημένο σου ρυθμό. Τι άλλο μπορώ να κάνω; Διαλείμματα!!! Κανένας αθλητής δεν προπονείται συνέχεια!! Μικρά διαλείμματα για λίγες ανάσες και οξυγόνο δίνουν άλλη διάσταση στην προπόνηση! Τι επιπλέον μπορώ να κάνω; Μην ταλαιπωρείς τον εαυτό σου με σκέψεις που προέρχονται από τον σεναριογράφο Μπελά. Όταν έρχονται αντιμετώπισε τις με την ίδια αξιοπιστία που θα έδειχνες σε κάποιον επαγγελματία …ΨΕΥΤΗ! ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!!! ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΜΠΕΡΙΦΕΡΕΣΑΙ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΜΕ ΗΠΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΕΠΙΕΙΚΕΙΑ! ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ: ΜΟΝΗ ΗΤΤΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΡΑΙΤΗΣΗ!
Στράτος Βραχιώλιας (Ψυχολόγος, Επιστημονικά Υπεύθυνος του Κέντρου Πρόληψης Έβρου)
