Εδώ παρουσιάζονται οι βασικές τεχνικές χειροσφαίρισης (handball). Στις μεγάλες τάξεις κάναμε κάποια πράγματα, στην Α΄ δεν προλάβαμε ακόμα, αλλά ελπίζω γρήγορα να ξεκινήσουμε.
ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΑ ΠΑΙΓΝΙΔΙΑ 1,2 ΚΑΙ 3
ΓΗΠΕΔΟ ΚΑΙ ΘΕΣΕΙΣ ΠΑΙΧΤΩΝ-ΕΙΔΗ ΠΑΣΑΣ
Εδώ θυμόμαστε πάλι τις απλές τεχνικές δεξιότητες του ποδοσφαίρου που κάναμε και στο σχολείο.
ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
Παρακάτω είναι κάποια προγράμματα, που είναι λίγο πιο απαιτητικά…
Ξεκινήστε κι όταν αισθανθείτε πολλή κούραση σταματήστε, ξεκουραστείτε και συνεχίστε…
Ή μην κάνετε όλες τις ασκήσεις.
Είναι πάντως πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τους χρόνους εργασίας και διαλείμματος, όπου υπάρχουν.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
TABATA WORK-ΑΠΑΙΤΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Μια καλή ιδέα είναι να παρακινήσετε και τα άλλα μέλη της οικογένειάς σας και για λίγη ώρα το σπίτι να γίνει ένα ιδιότυπο γυμναστήριο…Έτσι θα υπάρχει κίνητρο και ευχαρίστηση για όλους….
ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ Ο,ΤΙ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕΙ ΚΑΙ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ..
Αγαπητά μου παιδιά, καλημέρα και ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ.
Αν θέλετε κι εσείς να μου στείλετε κάτι αθλητικό, που θεωρείτε αξιόλογο για κάποιο λόγο, μπορείτε να το κάνετε σαν σχόλιο στο blog.
Τα καλύτερα θα τα δημοσιεύω για να ακούμε και την γνώμη των άλλων.
Ελπίζω να κάνετε και λίγο γυμναστικούλα με τα προγράμματα που σας έστειλα, ή ο,τιδήποτε άλλο.
Σ’ αυτό το άρθρο θα βρείτε τους επίσημους κανονισμούς του Ποδοσφαίρου, της Καλαθοσφαίρισης, της Πετοσφαίρισης και της Χειροσφαίρισης με τις πιο πρόσφατες ενημερώσεις. Αυτοί είναι οι κανονισμοί που εφαρμόζονται σε επίσημους αγώνες ΕΝΗΛΙΚΩΝ κάθε κατηγορίας. ΠΡΟΣΟΧΗ ανάλογα με τις ηλικίες των παιχτών υπάρχουν κι οι ανάλογες προσαρμογές.
Οι έρευνες λένε ότι αν ξέρουμε τους κανονισμούς παιγνιδιού είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακούμε σε περιστατικά βίας που προέρχονται από άγνοια. Και είναι αλήθεια ότι πολλά περιστατικά βίας προέρχονται από αυτή ακριβώς την άγνοια.
ΜΑΘΑΙΝΟΝΤΑΣ ΛΟΙΠΟΝ ΓΙΝΟΜΑΣΤΕ ΚΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΦΙΛΑΘΛΟΙ
Αγαπητά μου παιδιά, σας στέλνω σήμερα μερικά προγράμματα γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε μέσα στο σπίτι. Το πρώτο πρόγραμμα βασίζεται στην μέθοδο της κυκλικής προπόνησης που εφαρμόσαμε και στα μαθήματά μας στο σχολείο πολλές φορές. Μετά από αυτό, ακολουθούν κάποιοι σύνδεσμοι που οδηγούν σε κάποια προγράμματα που βρήκα στο διαδίκτυο και είναι κατάλληλα για μαθητές Γυμνασίου, ενώ είναι και διαφορετικού τύπου γυμναστική για να βρείτε τι σας ταιριάζει…
1ο ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΥΚΛΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ.
χρόνος άσκησης: 30΄΄
χρόνος διαλείμματος: 30΄΄
σετ: 3
διάλειμμα ανάμεσα στα σετ: 2΄.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
1) Σχοινάκι, ή αν δεν υπάρχει επιτόπια αλματάκια.
2) Κοιλιακούς με τα πόδια ψηλά, λυγισμένα, χιαστί
3) Ραχιαίους με τα χέρια στη μέση
4) Σανίδα
5) Επιτόπιο χαλαρό τρέξιμο με περιφορές των χεριών μπροστά.
Αυτό το απλό προγραμματάκι το κάνετε την πρώτη εβδομάδα, που αρχίζει από αύριο, κάθε μέρα αν μπορείτε ή τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
Την επόμενη εβδομάδα θα αυξήσουμε την ένταση και θα προσθέσουμε κάποιες ασκήσεις.
Ας δούμε τώρα κάποιους συνδέσμους που παρουσιάζουν ενδιαφέροντα προγράμματα, τα οποία τα εκτελείτε, αν και όποιο θέλετε, και όποτε θέλετε….Όχι όμως τρία προγράμματα συνεχόμενα….
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2.- ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Στο Πρόγραμμα 2, όπου υπάρχουν ασκήσεις με συνασκούμενο τις εκτελείτε μόνοι σας, αν δεν έχετε.
Στο πρόγραμμα 3, που είναι λίγο πιο απαιτητικό και μεγάλης διάρκειας, μπορούμε να σταματήσουμε όπου θέλουμε, χωρίς να ξεχάσουμε την αποθεραπεία στο τέλος. Αυτό το κάναμε και στο σχολείο με τις μεγαλύτερες τάξεις.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 4-ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ
Είναι του ίδιου ύφους με το 3.
Το πρόγραμμα 4 είναι πιο απαιτητικό από το δικό μου. Αλλα μπορείτε να παραλείπετε κάποια άσκηση αν δυσκολεύεστε ή να κάνετε μεγαλύτερα διαλείμματα.
ΠΡΟΣΟΧΗ ΜΕΓΑΛΗ: Επειδή τα προγράμματα αυτά είναι παρμένα από το διαδίκτυο, όπου είναι ελεύθερα, μπορεί κάποια να σας ζητάνε να εγγραφείτε σε κάποια κανάλια, δεν χρειάζεται να το κάνετε.
ΚΑΛΗ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ
ΚΑΙ ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΠΙΤΙ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ
Το volley είναι εξισου εντυπωσιακό άθλημα. Παρακάτω υπάρχουν κάποιες φάσεις που κόβουν την ανάσα.
Εδώ βλέπουμε 10 επικές φάσεις από το καλύτερο πρωτάθλημα μπάσκετ του κόσμου, το θρυλικό NBA.
Και για να διασκεδάσουμε και λίγο, παρακάτω βλέπουμε τα πιο τρομερά γκολ όλων των εποχών στο ποδόσφαιρο…
Το μάθημα αυτό είναι το πρώτο μάθημα στην ενότητα της καλαθοσφαίρισης και έχει ως στόχο να μάθουν οι μαθητές να εκτελούν τις μετατοπίσεις, τα σταματήματα, την απλή ντρίμπλα και την πάσα στήθους στην καλαθοσφαίριση.