ΤΑ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ ΤΩΝ ΑΡΧΑΙΩΝ ΟΛΥΜΠΙΑΚΩΝ ΑΓΩΝΩΝ-Α2
ΤΑ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ ΤΩΝ ΑΡΧΑΙΩΝ ΟΛΥΜΠΙΑΚΩΝ ΑΓΩΝΩΝ-Α1
ΟΙ ΑΡΧΑΙΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ
Τον περασμένο Οκτώβριο, σε ένα πρόγραμμα της Φιλοσοφικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών κάποιες ομάδες Κινέζων εκπαιδευτικών επισκέφτηκαν το σχολείο μας για να δουν από κοντά την εκπαιδευτική πράξη στην Ελλάδα. Στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής τους παρουσίασα μια εξαιρετική εργασία μαθητών μας, στα πλαίσια των διαθεματικών εργασιών που κάνουμε κάθε χρόνο, αφού λίγο την επεξεργάστηκα. Το αποτέλεσμα εξαιρετικό, κάτι που φάνηκε κι από τις αντιδράσεις των Κινέζων συναδέλφων.
ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΙΑ ΤΩΝ ΟΛΥΜΠΙΑΚΩΝ ΑΓΩΝΩΝ
Αυτή είναι μια πολύ ωραία εργασία που έκαναν οι μαθητές του Β3 το σχολικό έτος 2015-16. Ήταν και η συμμετοχή μας σε ένα μεγάλο φεστιβάλ που διοργάνωσε το Ελληνικό Νομισματικό Μουσείο. Υπάρχει και στον τοίχο του Γυμναστηρίου μας στο σχολείο.
ΤΑ ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ ΚΑΙ Η ΧΡΗΣΗ ΤΟΥΣ
Αγαπητά μου παιδιά καλημέρα, πλησιάζει η ώρα που θα ξανασυναντηθούμε….Με πολύ μεγάλη προσοχή και ασφάλεια….Σήμερα σας ανεβάζω μια πολύ ωραία παρουσίαση για την Φαρμακοδιέγερση (Doping).
1o ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ-7η ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Την 7η εβδομάδα αυξάνουμε τον χρόνο εργασίας και διαλείμματος στα 45΄, καθώς και το διάλειμμα ανάμεσα στα σετ σε 3΄.Το Πρόγραμμα αρχίζει να γίνεται πολύ απαιτητικό, γι’ αυτό αν κάποιος/α δυσκολεύεται αρκετά προτείνω να μείνει στην προηγούμενη εβδομάδα ή να μεγαλώσει τα διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων σε 1,5΄.
Έτσι το πρόγραμμα γίνεται ως εξής:
1ο ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΥΚΛΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ.
χρόνος άσκησης: 45΄΄
χρόνος διαλείμματος: 45΄΄
σετ: 4
διάλειμμα ανάμεσα στα σετ: 3΄.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
1) Σχοινάκι, ή αν δεν υπάρχει επιτόπια αλματάκια.
2) Κοιλιακούς με τα πόδια ψηλά, λυγισμένα, χιαστί
3) Ραχιαίους με τα χέρια στη μέση
4) Σανίδα
5) Ημικαθίσματα με παράλληλα πόδια, ανοιχτά στο ύψος των ώμων (προσοχή μέχρι 90 μοίρες τα γόνατα, όχι πολύ χαμηλά)
6) Επιτόπιο χαλαρό τρέξιμο με περιφορές των χεριών μπροστά, στο επόμενο σετ πίσω.
7) Από εδραία θέση, καθιστοί με το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο να πατάει το πέλμα κάτω και στήριξη στις παλάμες με τα χέρια τεντωμένα, η ράχη μας όρθια. Άρσεις του τεντωμένου ποδιού ως το ύψος του άλλου γονάτου, κι επιστροφή χωρίς να ακουμπάει στο έδαφος, (την άσκηση την έχουμε κάνει στο σχολείο). Στο επόμενο σετ αλλαγή ποδιών.
8) Από πλάγια κατάκλιση, ξαπλωμένοι πλάγια δηλαδή πάνω στο ένα ώμο μας με το σώμα τελείως τεντωμένο, εκτελούμε άρσεις του ποδιού που είναι ελεύθερο μέχρι να γίνει κάθετο με το άλλο πόδι κι επιστροφή. Στο επόμενο σετ αλλάζουμε πλευρά.
9) Στήριξη στα χέρια και τις μύτες των ποδιών, στην αρχική θέση για push ups. Εκτελούμε μάζεμα-άπλωμα των ποδιών εναλλάξ, σαν να τρέχουμε επιτόπου. Το κάθε γόνατο πρέπει να φτάνει στο στήθος μας.
10) Επιτόπιο τρέξιμο με τα γόνατα ψηλά (ψηλό skipping).
11) Επιτόπιο γρήγορο τρέξιμο με τα γόνατα χαμηλά (χαμηλό και γρήγορο skipping).
12) Θέση «Κεράκι» εκτελούμε ποδήλατο στον αέρα.
13) Πόδια ένα μπροστά κι ένα πίσω με μικρό άνοιγμα. Εναλλαγές ποδιών μπροστά-πίσω.
ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΣΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΟΒΑΘΜΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
Η συντονίστρια Φυσικής Αγωγής κ. Σαμουηλίδου μου έστειλε το παρακάτω υλικό που αφορά στο άθλημα του Ποδοσαφαίρου και το μοιράζομαι μαζί σας. Σίγουρα στα παιδιά από τις μεγαλύτερες τάξεις θα φανούν γνωστά πράγματα, με την Α΄ τάξη δεν προλάβαμε να τα δούμε όλα. Υπάρχει και μια πολύ ωραία παραλλαγή του Ποδοσφαίρου, που παίζεται σε ένα πλωτό χωριό του Αμαζονίου.
1ο ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ-6η ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Την 6η εβδομάδα προσθέτουμε ένα ακόμα σετ..Το Πρόγραμμα αρχίζει να γίνεται πολύ απαιτητικό, γι’ αυτό αν κάποιος/α δυσκολεύεται αρκετά προτείνω να μείνει στην προηγούμενη εβδομάδα ή να μεγαλώσει τα διαλείμματα
σε 1΄.
Έτσι το πρόγραμμα γίνεται ως εξής:
1ο ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΥΚΛΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ.
χρόνος άσκησης: 30΄΄
χρόνος διαλείμματος: 30΄΄
σετ: 4
διάλειμμα ανάμεσα στα σετ: 2΄.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
1) Σχοινάκι, ή αν δεν υπάρχει επιτόπια αλματάκια.
2) Κοιλιακούς με τα πόδια ψηλά, λυγισμένα, χιαστί
3) Ραχιαίους με τα χέρια στη μέση
4) Σανίδα
5) Ημικαθίσματα με παράλληλα πόδια, ανοιχτά στο ύψος των ώμων (προσοχή μέχρι 90 μοίρες τα γόνατα, όχι πολύ χαμηλά)
6) Επιτόπιο χαλαρό τρέξιμο με περιφορές των χεριών μπροστά, στο επόμενο σετ πίσω.
7) Από εδραία θέση, καθιστοί με το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο να πατάει το πέλμα κάτω και στήριξη στις παλάμες με τα χέρια τεντωμένα, η ράχη μας όρθια. Άρσεις του τεντωμένου ποδιού ως το ύψος του άλλου γονάτου, κι επιστροφή χωρίς να ακουμπάει στο έδαφος, (την άσκηση την έχουμε κάνει στο σχολείο). Στο επόμενο σετ αλλαγή ποδιών.
8) Από πλάγια κατάκλιση, ξαπλωμένοι πλάγια δηλαδή πάνω στο ένα ώμο μας με το σώμα τελείως τεντωμένο, εκτελούμε άρσεις του ποδιού που είναι ελεύθερο μέχρι να γίνει κάθετο με το άλλο πόδι κι επιστροφή. Στο επόμενο σετ αλλάζουμε πλευρά.
9) Στήριξη στα χέρια και τις μύτες των ποδιών, στην αρχική θέση για push ups. Εκτελούμε μάζεμα-άπλωμα των ποδιών εναλλάξ, σαν να τρέχουμε επιτόπου. Το κάθε γόνατο πρέπει να φτάνει στο στήθος μας.
10) Επιτόπιο τρέξιμο με τα γόνατα ψηλά (ψηλό skipping).
11) Επιτόπιο γρήγορο τρέξιμο με τα γόνατα χαμηλά (χαμηλό και γρήγορο skipping).
12) Θέση «Κεράκι» εκτελούμε ποδήλατο στον αέρα.
13) Πόδια ένα μπροστά κι ένα πίσω με μικρό άνοιγμα. Εναλλαγές ποδιών μπροστά-πίσω.
Αγαπητοί γονείς και κηδεμόνες νεαρών αθλητών…
Το παρακάτω κείμενο αναφέρεται στη στάση που πρέπει να έχουν οι γονείς και κηδεμόνες νεαρών αθλητών, ώστε να τους παράσχουν μεγαλύτερη και ουσιαστικότερη βοήθεια στην προσπάθεια των παιδιών στην ενασχόλησή τους με τον αθλητισμό σε κάθε επίπεδο.
Είναι μια καλή ιδέα να παροτρύνετε τους δικούς σας να το διαβάσουν και μετά να το συζητήσετε.
Καλή κουβέντα….