Η τροφή παρέχει ενέργεια για σωματική δραστηριότητα, ως γνωστόν. Οι μαθήτριες και οι μαθητές πρέπει να ευαισθητοποιηθούν για τις αλλαγές στις ενεργειακές τους ανάγκες όταν γυμνάζονται ή δραστηριοποιούνται έντονα.
Για να αποκτήσουν την ενέργεια που κάθε φορά χρειάζονται, πρέπει να λαμβάνουν την κατάλληλη ποσότητα: πρωτεΐνης, που απαιτείται για τη συντήρηση και ανοικοδόμηση ιστών, υδατάνθρακες, που είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας του σώματος, λίπος, το οποίο παρέχει επίσης ενέργεια αλλά και νερό, για να αντικαθιστούν το νερό που χάνουν. Πάντοτε όμως η διατροφή τους θα παραμένει ποικίλη, συνεχώς ισορροπημένη και μέτρια για να μπορεί να τους προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα χωρίς πάντως να παίρνουν πάρα πολλά ή πολύ λίγα από κανένα θρεπτικό συστατικό.
Γέμισε το πιάτο σου!!!
Το τρίπτυχο μιας ισορροπημένης διατροφής είναι: ΠΟΙΚΙΛΙΑ-ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ-ΜΕΤΡΟ.
Στον παρακάτω σύνδεσμο θα ενημερωθείτε για τα θρεπτικά συστατικά, το ποσοστό που καταλαμβάνουν στο γεύμα και θα παίξετε συμπληρώνοντας το πιάτο σας.
Καλό & υγιεινό διατροφικό προφίλ
Εάν υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, ο οργανισμός μας θα λαμβάνει όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που αναλογούν στις ανάγκες του.
Πως θα μάθουμε να τρώμε βάσει ενός καλού και υγιεινού διατροφικού προφίλ; Μπορούμε, για παράδειγμα, να διαλέγουμε μια ποικιλία από δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη.
ενημερωθείτε για το πως θα τρώτε έξυπνα από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Διατροφολών Διαιτολόγων
Σωστή διατροφή & φυσική άσκηση
Η μειωμένη φυσική δραστηριότητα των παιδιών ευθύνεται για σοβαρά προβλήματα υγείας σε μεγαλύτερες ηλικίες. Επίσης η ενασχόληση των παιδιών με ολοένα και περισσότερες καθιστικές δραστηριότητες σε συνδυασμό με την κατανάλωση βλαβερών και πλούσιων σε θερμίδες περιεχομένων όπως σνακ κλπ, επιτείνει το πρόβλημα.
Όμως η συστηματική φυσική δραστηριότητα , παράλληλα με τη σωστή διατροφή, μπορεί να αποτρέψει παχυσαρκία και ταυτόχρονα να προστατεύσει τον οργανισμό από τις παθήσεις που απορρέουν από αυτή.
ενημερωθείτε για τα οφέλη της σωστής διατροφής και της φυσικής άσκησης των παιδιών από τον ΕΟΔΥ