Γεια σας παιδιά,
Σήμερα θα σας μιλήσω για τις πρωτεϊνες, που βοηθούν στο να φτιαχτούν οι μύες του σώματος σας .
Θα μου πείτε τι σημαίνει αυτή η λέξη;Μην ανησυχείτε παιδιά μου ,μπορώ να σας το εξηγήσω με απλά λόγια, για να καταλάβετε αυτή τη φορά, πως σαν πολεμιστές του φωτός ,που είστε ,μπορείτε να φτιάξετε ένα υγιές σώμα . Πώς; βάζοντας στη διατροφή σας τρόφιμα που έχουν πρωτεϊνες.
Οι πρωτεϊνες περιέχονται στα απαχα κρέατα ,στα ψάρια ,στα αυγά,στο γάλα και στο γιαούρτι.
Η κατανάλωση τους βοηθά ,εκτός από το κτίσιμο των μυών του σώματος και στη καλή λειτουργία του εγκεφάλου .
Υπάρχουν εκτός από ζωικές πρωτεΐνες και φυτικές που βρίσκονται στα όσπρια (φακές , ρεβύθια,φασόλια κ.α).Όμως η περιεκτικότητα τα τους σε πρωτεϊνες δεν είναι υψηλή .Γι’ αυτό σας λέω να τρώτε τα όσπρια σε συνδυασμό με άλλες πηγές πρωτεϊνών.
Μέσα σε αυτές ενώνονται σαν μια αλυσίδα κάποια στοιχεία που λέγονται αμινοξέα.Θα μου πείτε τι είναι αυτά ;Είναι συστατικά που βοηθούν τις πρωτεΐνες να λειτουργήσουν στο κτίσιμο του σώματος σας .
Οι ζωικές τροφές περιέχουν 9 αμινοξέα που βοηθούν στην ανάπτυξη των παιδιών.
Συγκεκριμένα χρειάζεται να τρώτε ψάρι δύο φορές την εβδομάδα όπως η πέστροφα,ο σολωμός ή το σκουμπρί, επειδή τα συγκεκριμένα έχουν καλό λίπος και ειναι πλούσια σε Ω 3 .
Το κρέας επίσης είναι ζωική πρωτεΐνη και χτίζει το σώμα σωστά .Να προτιμάτε τα απαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο ,όμως να μην είναι τηγανητά .
Ελπίζω να μάθατε σήμερα μερικά πράγματα για μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή ,που μπορεί να σας βοηθήσει να είστε υγιείς και χαρούμενοι .
Θυμηθείτε καλά μου παιδιά ότι η καλή διατροφή βοηθάει στη διάθεση μας ,να νιώθουμε καλύτερα και να είμαστε γέροι ώστε να μην αρρωσταίνουμε εύκολα .
Εύχομαι να είστε υγιείς και χαρούμενοι ????
Με πολλή αγάπη η κυρία Κατερίνα του Ολοήμερου
