ΓΙΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ … ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ (από τον γυμναστή του σχολείου)

ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ αλλά συνεχίζουμε τη γυμναστική μας!

Πριν αρχίσετε τη γυμναστική, να διαβάσετε τις ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΣΕΙΣ ΜΟΥ για την κατ’οίκον προπόνηση:

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

Λήψη αρχείου

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

Λήψη αρχείου

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

Λήψη αρχείου

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Λήψη αρχείου

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Λήψη αρχείου

Για τις παρακάτω ασκήσεις, είναι καλό να τοποθετήσετε ένα μαξιλαράκι ή μια διπλωμένη πετσέτα κάτω από τη μέση σας, πιέζοντας το ή την για να αποφύγετε την υπερλόρδωση της μέσης σας.

https://www.youtube.com/watch?v=4i7TIDN9Ddg

Προσοχή: για εσάς που είστε πολύ γυμνασμένοι:

Κι αν έχετε απορίες για την ένταση της άσκησης:

http://photodentro.edu.gr/lor/r/8521/11337?locale=el

Από τον γυμναστή σας