Καλημέρα παιδιά της Ά
Ελπίζω να είδατε τα βιντεάκια στο YouTube και να συμπληρώσατε τα φύλλα ελέγχου .
Τώρα θέλω:
Να σκεφτείτε ποιες τροφές αγαπάτε και να προσπαθήσετε να συντάξετε το διαιτολόγιό σας για μια εβδομάδα, σύμφωνα και με τις διατροφικές οδηγίες.
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυριακή Πρωινό
Κολατσιό
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυριακή Μεσημεριανό
Απογευματινό
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυριακή Βραδινό
Άλλα ενδιάμεσα γεύματα
Πληροφορίες επίσης ευχάριστες και χρήσιμες για τος διατροφικές σας γνώσεις :
Με τις σωστές τροφές, όχι μόνο εξασφαλίζουμε μια υγιή επιδερμίδα αλλά κι έναν οργανισμό υγιή.
1 Ρόδι ελιξίριο νεότητας
http://thessdiet.gr/articles/sumboules/rodi-elixirio-neotitas
2 Καλά λιπαρά ή απαραίτητα λιπαρά οξέα
http://thessdiet.gr/articles/diatrofi-gia-katathlipsi/kai-min-xechname-ta-o3-lipara-oxea
3 Τροφές πλούσιες σε Σελήνιο
http://thessdiet.gr/articles/sumboules/selinio-kai-diatrofi
4 Συνένζυμο Q10
Πολύ σημαντικό στη δέσμευση ελευθέρων ριζών , με κεντρικό ρόλο στην ανταλλαγή ενέργειας.
Το Q10 βελτιώνει την απόδοση της καρδιάς και έτσι ρυθμίζει την υψηλή πίεση.
Βρίσκεται σε μικροποσότητες στα λιπαρά ψάρια, στους ξηρούς καρπούς και στο κρέας. Έχει αντιγηραντική και συσφικτική δράση.
5 Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει το αντιοξειδωτικό EGCG , το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και τη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια διαπίστωσαν ότι το στοιχείο αυτό μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπει την απότομη αύξηση του μετά από ένα γεύμα που αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες .
Στάλθηκε από το iPhone μου
