Πρόγραμμα κολύμβησης

Το πρόγραμμα κολύμβησης είναι:

Ώρα αναχώρησης 8:15 κάθε Δευτέρα από το σχολείο.

Παρακαλούνται οι γονείς να διαβάσουν τις αναλυτικές οδηγίες.

“ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ”

Για τη συμμετοχή τους στο μάθημα οι μαθητές θα πρέπει να έχουν μαζί τους:
• μαγιό (κατά προτίμηση αθλητικό)
• κολυμβητικό σκουφάκι
• πετσέτα ή μπουρνούζι
• σαγιονάρες κατά προτίμηση πλαστικές για την αποφυγή ολισθηρότητας
• γυαλάκια κολυμβητηρίου (προαιρετικά)
• μάλλινο σκουφάκι για την προστασία του κεφαλιού μετά το μάθημα.

Οι μαθητές -τριες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι στο χώρο του κολυμβητηρίου:
1. Μπορούν να αλλάξουν ρούχα μόνο μέσα στα αποδυτήρια.
2. Πρέπει να κάνουν ντουζ πριν την είσοδό τους στο χώρο της πισίνας.
3. Πρέπει να κάνουν χρήση της τουαλέτας πριν από το μάθημα. Σε περίπτωση που θα χρειαστεί να πάνε στη τουαλέτα κατά τη διάρκεια του μαθήματος θα πρέπει να πάρουν την άδεια του εκπ/κού Φυσικής Αγωγής. Σε καμμία περίπτωση δεν επιτρέπεται η ούρηση μέσα στο νερό.
4. Η είσοδός τους στο χώρο της πισίνας γίνεται μόνο μαζί με το υπόλοιπο τμήμα και με τη συνοδεία του εκπαιδευτικού-συνοδού.
5. Η είσοδός τους στο χώρο της πισίνας γίνεται φορώντας σαγιονάρες.
6. Η είσοδός τους στο χώρο της πισίνας γίνεται μέσα από τη δεξαμενή απολύμανσης των ποδιών (ποδόλουτρο).
7. Πρέπει να φορέσουν το σκουφάκι της κολύμβησης πριν την είσοδό τους στο νερό και να το βγάλουν μετά από την έξοδό τους από αυτό.
8. Η είσοδος και η έξοδος από το νερό γίνεται μόνο από τα σκαλάκια ή τους βατήρες και μόνο μετά από εντολή των γυμναστών-προπονητών. Δεν επιτρέπονται οι βουτιές από τα πλαϊνά, τα μακροβούτια και η άπνοια.
9. Την ώρα του μαθήματος πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες των γυμναστών- προπονητών, να κολυμπούν ήρεμα και μόνο στις διαδρομές που τους υποδεικνύουν οι γυμναστές-προπονητές. Να συμπεριφέρονται με ευπρέπεια προς όλους, να σέβονται τους κανόνες του κολυμβητηρίου και να θυμούνται ότι ο χώρος δεν είναι μόνο δικός τους αλλά και των άλλων.
10. Σε περίπτωση που αντιμετωπίσουν κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνονται αμέσως στην Υπεύθυνη Συντονίστρια εκπαιδευτικό φυσικής αγωγής της κολύμβησης ή στον γυμναστή-στρια/ προπονητή-τρια.
11. Να μην αφήνουν πολύτιμα αντικείμενα στα αποδυτήρια. Η Δ/νση του κολυμβητηρίου δεν φέρει καμμία ευθύνη σε περίπτωση απώλειά τους.
12. Να φορούν κατά προτίμηση αθλητική φόρμα που είναι φαρδιά και βαμβακερή και δεν κολλάει στο δέρμα, σε αντίθεση με τα κολάν και τα παντελόνια τζιν που θα ταλαιπωρήσουν τα παιδιά και θα αργήσουν να ντυθούν.
13. Στα αποδυτήρια συνοδεύουν εκπαιδευτικοί του ιδίου φύλου με ευθύνη για την φροντίδα των παιδιών καθώς και με μέριμνα για την χρησιμοποίηση του χώρου χωρίς την παρουσία ενηλίκων.

Τονίζεται στους/στις μαθητές-τριες ότι για λόγους ασφάλειας, απαγορεύεται αυστηρά:
1. Να περπατάνε ξυπόλυτοι-τες στο χώρο της πισίνας και των αποδυτηρίων.
2. Να τρέχουν και να παίζουν στους χώρους της πισίνας και των αποδυτηρίων.
3. Να παίζουν μέσα στο νερό, χωρίς την εντολή του γυμναστή-προπονητή.
4. Να μεταφέρουν αιχμηρά ή και γυάλινα αντικείμενα στο χώρο της πισίνας.
5. Να μασούνε τσίχλα ή καραμέλα την ώρα του μαθήματος (υπάρχει κίνδυνος πνιγμού).
6. Να φορούν κοσμήματα, ρολόγια κάθε είδους κ.α. (κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού ή απώλειας του αντικειμένου) κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
7. Να κάνουν χρήση αντηλιακών ή προθερμαντικών αλοιφών (καθώς καταστρέφουν τη χλωρίωση και απολύμανση του νερού της δεξαμενής) ή εξοπλισμού θαλάσσης και κατάδυσης (όπως μάσκες, σωσίβια, βατραχοπέδιλα κλπ).
8. Η είσοδος στη πισίνα σε άτομα που έχουν ανοικτές πληγές, πρόσκαιρη δερματοπάθεια, πάσχουν από μεταδοτική νόσο ή έχουν κάποια ίωση.
Κάποιοι επιπρόσθετοι κανόνες υγιεινής. Οι μαθητές-τριες θα πρέπει:
 να κάνουν ντουζ μετά την έξοδό τους από την πισίνα
 να στεγνώνουν καλά τα πόδια τους πριν βάλουν τα παπούτσια τους
 να αερίζουν καλά τα πόδια τους και τα παπούτσια τους
 να αλλάζουν συχνά κάλτσες, φροντίζοντας να είναι συχνά στεγνές και καθαρές
 να απλώνουν στο σπίτι το μαγιό και το μπουρνούζι να στεγνώνουν καλά μέχρι το επόμενο μάθημα
 να μη κολυμπούν όταν έχουν πυρετό ή ανοιχτό τραύμα

Τι πρέπει να προσέχουν όσο αφορά το φαγητό πριν το μάθημα κολύμβησης:
Η Κολύμβηση, για λόγους ασφαλείας, επιτρέπεται αφού έχουν περάσει τρεις (3) ώρες από το τελευταίο γεύμα.
 Όταν έχουν πρώτη και δεύτερη ώρα κολύμβηση, είναι προτιμότερο να μη πιουν γάλα το πρωί αλλά να μη ξεχάσουν να φάνε κάτι ελαφρύ.
 Όταν έχουν τρίτη και τέταρτη ώρα κολύμβηση, τρώνε το πρωινό τους και μπορούν μετά το μάθημα της κολύμβησης να φάνε το “δεκατιανό” τους.
 Όταν έχουν πέμπτη και έκτη ώρα κολύμβηση, τρώνε κανονικά το πρωινό τους και στο πρώτο μεγάλο διάλειμμα μπορούν να φάνε ένα ελαφρύ σνακ.

Πρέπει να αποφεύγουν τις τυρόπιτες, σπανακόπιτες,τα κρουασάν σοκολάτας, τα γεμιστά τσουρέκια με κρέμα και γλάσο, τα πατατάκια και όλα τα συναφή προϊόντα

Ο εκπ. Φυσικής Αγωγής ΠΕ11

Κωνσταντίνος Νταλαμάγκας