Ενίσχυση Αυτοπεποίθησης και Διαχείριση Άγχους
Την Παρασκευή 24 Ιανουαρίου 2025 οι μαθητές του τμήματος Α2 είχαν την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε μια εξαιρετικά ενδιαφέρουσα συνάντηση μέσω της πλατφόρμας 100mentors, συνομιλώντας ζωντανά με τον μέντορα κ. Νικόλαο Γκαρέλια – Οικονόμου, ψυχολόγο με ειδικότητα επιπέδου master στην κλινική νευροψυχολογία (M.Sc. clinical neuro-phsycologist, Leiden University). Στο πλαίσιο της Δράσης ‘Ψυχική ανθεκτικότητα’, δύο μαθητές μας του Α2, ο Νικόλας Μάλκε και η Αδαμαντία Μάρκου έθεσαν συγκεκριμένα ερωτήματα στον μέντορα, που είχαν προετοιμάσει τις προηγούμενες μέρες. Η συζήτηση επικεντρώθηκε σε θέματα που προβληματίζουν ιδιαιτέρως τους μαθητές, όπως η διαχείριση του άγχους και η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και το χτίσιμο μιας θετικής αυτοεικόνας. Απαντώντας ο κ. Οικονόμου, έδωσε διευκρινίσεις επιστημονικού περιεχομένου για τις έννοιες του άγχους, της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης, εφοδιάζοντας τους μαθητές μας και με πρακτικές συμβουλές για την καθημερινότητά τους.
Σε σχέση με τη διαχείριση του άγχους, ο μέντορας πρότεινε τη δημιουργία ενός εβδομαδιαίου προγράμματος που να περιλαμβάνει σωστή διατροφή, άσκηση, ολιγόλεπτα διαλείμματα, αρκετή ξεκούραση και καλό ποιοτικό ύπνο. Τόνισε ότι αυτά τα στοιχεία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής ισορροπίας.
Για την αυτοπεποίθηση, υπογράμμισε ότι τα λάθη είναι φυσιολογικό να συμβαίνουν, καθώς είναι μέρος της ανθρώπινης εξελικτικής διαδικασίας και κοινά σε όλους τους ανθρώπους. «Δεν πειράζει να κάνεις λάθος, αρκεί να το αναγνωρίζεις και να το διορθώνεις. Από τα λάθη μαθαίνουμε», ανέφερε χαρακτηριστικά. Παρότρυνε τους μαθητές να είναι περήφανοι για τα επιτεύγματά τους και να εστιάζουν στις μικρές, καθημερινές νίκες.
Για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, επισήμανε ότι η διαδικασία αυτή απαιτεί χρόνο, υπομονή και διαφορετικές προσεγγίσεις για κάθε άτομο. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες αντικατοπτρίζει την πρόοδο μας και την ψυχική μας ωρίμανση. Τους ενθάρρυνε να είναι υποστηρικτικοί προς τον εαυτό τους και τους άλλους, να μιλούν θετικά στον εαυτό τους (self-talk) και να επιβραβεύουν τις προσπάθειές τους.
Ο κ. Οικονόμου μοιράστηκε επίσης πρακτικές συμβουλές για καθημερινή χρήση, όπως:
- Να φτιάχνουν μια λίστα με πράγματα που έχουν καταφέρει και να νιώθουν περήφανοι για αυτά, π.χ. «κατάφερα να μιλήσω στη διαδικτυακή συνάντηση», «μιλάω όμορφα στους συμμαθητές μου»
- Να είναι περήφανοι για καλές πράξεις που έχουν κάνει, όπως «βοήθησα στη δενδροφύτευση» ή «στήριξα έναν συμμαθητή μου με ειδικές ανάγκες»
- Να τηρούν το εβδομαδιαίο πρόγραμμα που έχουν θέσει για τον εαυτό τους και να μην ξεχνούν να κάνουν μια καλή πράξη, να λένε έναν καλό λόγο, να έχουν μια θετική σκέψη ή ένα θετικό συναίσθημα πολύ συχνά μέσα στη βδομάδα
Η ζωντανή συνάντηση πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της δράσης του σχολείου μας ‘Μαθαίνοντας να διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις’. Είχε διάρκεια 25 λεπτών και αποτέλεσε μια πολύτιμη εμπειρία για τους μαθητές μας. Τους έδωσε την έμπνευση αλλά και τα πρακτικά εργαλεία για να βελτιώσουν την καθημερινότητά τους, έτσι ώστε να χτίσουν μια πιο θετική εικόνα για τον εαυτό τους. Ευχαριστούμε πολύ τον μέντορά μας, κ. Νικόλαο Γκαρέλια Οικονόμου, για τις χρησιμότατες συμβουλές του, και περιμένουμε με μεγάλη χαρά και ενδιαφέρον την επόμενή μας συνάντηση με τον καινούργιο μέντορα.
