Με αφορμή το πρόγραμμα “Τροφή για δράση” μιλήσαμε για την αξία του ποιοτικού ύπνου. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ανάπτυξη και τη συμπεριφορά των παιδιών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιο επιρρεπή σε προβλήματα συγκέντρωσης, υπερκινητικότητα και μειωμένη σχολική απόδοση.
Επίσης, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ψυχική υγεία, με αυξημένο κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.
Σωματικά, η μειωμένη διάρκεια ύπνου μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνοντάς τα πιο ευάλωτα σε λοιμώξεις και ασθένειες.
Διαβάσαμε το βιβλίο “Όταν ο ήλιος πάει για ύπνο”.
Το βιβλίο μας προσκάλεσε σε ένα ονειρικό ταξίδι με οδηγό τη φαντασία και την ποίηση. Στο τέλος της αφήγησης, γλεντζέδες γάτοι, άγρια ζώα και ήρωες αγαπημένων παραμυθιών, μας σκέπασαν σαν μια ζεστή κουβέρτα.
Ζητήσαμε από τα παιδιά να μας μιλήσουν για τον ύπνο τους, την διαδικασία που ακολουθούν κάθε βράδυ, τα όνειρα που βλέπουν, πως αισθάνονται …
Τα παιδιά είπαν:
- Μου λέει η μαμά παραμύθια.
- Ο ύπνος μου είναι λουλούδι.
- Με κυνηγάνε ζόμπι και φοβάμαι.
- Ζωντανεύει το πλυντήριο και πετάει σαπουνάδες.
- Βλέπω τις φίλες μου που παίζουμε.
- Όταν κοιμάμαι παίρνω αγκαλιά τη μαμά μου.
- Όταν κοιμάμαι βλέπω στον ύπνο μου πολλές φορές έναν κλόουν.
- Βλέπω ωραία όνειρα.
- Ζωντανεύουν τα μάστερ τρακ.
- Όταν κοιμάμαι λίγο το πρωί είμαι κουρασμένος.
- Όταν κοιμάμαι νοιώθω καλά. Φοβάμαι το σκοτάδι.
- Μου διαβάζουν ένα βιβλίο με ζώα.
- Βλέπω ωραία τρομακτικά όνειρα.
- Βλέπω την κούκλα μου που ζωντάνεψε και με αγκάλιασε.
- Τα όνειρα είναι ένα ωραίο προαίσθημα, κάτι που σε προκαλεί να σου αρέσει.
- Νοιώθω πολύ ωραία.
- Δεν θέλω να φεύγω από το κρεβάτι μου.
- Νοιώθω ξεκούραστη και πηγαίνω χαρούμενη στο σχολείο.
- Ο ύπνος είναι όνειρα και ξεκούραση.
- Τα όνειρα είναι κάτι που σκέφτεσαι όταν κοιμάσαι.
- Όταν κοιμάμαι ζωντανεύουν ιστορίες.
- Στον ύπνο παίρνω αγκαλιά την κούκλα μου, βιβλία, παιχνίδια, τη μαμά μου.
- Βλέπω πολλές φορές ένα πάρτι με καρδιές, τις φίλες μου, μπαλόνια, αγάπη.
Προτείναμε στα παιδιά να δημιουργήσουμε μια δική μας κουβέρτα. Τα παιδιά τύπωσαν σε λευκό πανί αστέρια, πουλιά, πρόσωπα, σπείρες, τοπία, καράβια, φύλλα, διακοσμητικά στοιχεία.
Στη συνέχεια με μαρκαδόρους σε λουρίδες υφάσματος, έγραψε κάθε παιδί ότι είπε σχετικά με τον ύπνο.
Συναρμολογήσαμε με κόλλα τα κείμενα με τα εικαστικά έργα των παιδιών και δημιουργήθηκε μια υπέροχη κουβέρτα.
Η κουβέρτα ήταν έμπνευση για ατέλειωτα παιχνίδια.
