Με τις πανελλήνιες εξετάσεις να ξεκινούν στις 29 Μαΐου για τους μαθητές των ΓΕΛ και στις 30 Μαΐου για τους μαθητές των ΕΠΑΛ, η αγωνία και η πίεση κορυφώνονται για χιλιάδες μαθητές και τις οικογένειές τους. Πώς μπορούν οι υποψήφιοι να διαχειριστούν το άγχος αυτής της περιόδου και με ποιον τρόπο οι γονείς μπορούν να σταθούν ουσιαστικά δίπλα τους.

Τι μπορούν να κάνουν οι μαθητές για να διαχειριστούν το άγχος

Δημιουργήστε και προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο χρονοδιάγραμμα για τη μελέτη της εξεταστέας ύλης.

Τα μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μελέτης είναι πολύ σημαντικά για την ξεκούραση μυαλού και σώματος και την αύξηση της απόδοσής σας.

Οι στόχοι που θέτετε σχετικά με τη μελέτη της εξεταστέας ύλης να είναι ρεαλιστικοί. Η προσπάθεια μετράει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.

Μην ξεχνάτε να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για κάθε ημέρα που καταφέρνετε να επιτύχετε τους στόχους που θέτετε.

Αν κάτι δεν πάει όπως το είχατε υπολογίσει, ψυχραιμία. Με καθαρό μυαλό είναι πιο πιθανό να βρείτε εναλλακτικές λύσεις.

Προσπαθήστε να κοιμάστε και να τρώτε σωστά. Θα είστε περισσότερο ήρεμοι, παραγωγικοί και με καλύτερη διάθεση.

Περιορίστε τη χρήση των social media και αφιερώστε χρόνο και στον εαυτό σας. Μια σύντομη βόλτα, η γυμναστική και η μουσική είναι πολύ καλύτερες επιλογές από μια οθόνη κινητού.

Η ψυχική σας υγεία είναι η πιο σημαντική από οτιδήποτε άλλο.

Σκεφτείτε θετικά και εστιάστε στα δυνατά σας σημεία. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι η ευτυχία σας δεν κρίνεται σε μια πιθανή επιτυχία ή αποτυχία και η ζωή πάντα μας δίνει ευκαιρίες.

Την ίδια περίοδο, και οι γονείς καλούνται να διαχειριστούν τη δική τους αγωνία, προσπαθώντας παράλληλα να αποτελέσουν πηγή στήριξης και ηρεμίας για τα παιδιά τους.

Πώς μπορούν οι γονείς να στηρίξουν τα παιδιά τους

Ενθαρρύνετε το παιδί για την προσπάθειά του. Η βασική του ανάγκη είναι να νιώσει την ενσυναίσθηση, την άνευ όρων αγάπη και την αποδοχή σας.

Αποενοχοποιείστε το άγχος που βιώνει διαβεβαιώνοντάς το ότι είναι φυσιολογικό να νιώθει κατά αυτόν τον τρόπο.

Πρωτίστως επεξεργαστείτε μέσα σας και εσείς οι ίδιοι ότι μια πιθανή αποτυχία του δεν είναι καταστροφική και σε καμία περίπτωση δεν διαγράφει τη συνολική του προσπάθεια.

Κάθε παιδί έχει τη δική του ξεχωριστή και μοναδική προσωπικότητα. Η σύγκριση με τους συνομηλίκους και τις δικές τους επιδόσεις δεν έχει τίποτα θετικό να προσφέρει.

Αποφύγετε τις ερωτήσεις σχετικά με την απόδοσή του έπειτα από κάθε εξεταζόμενο μάθημα. Δώστε του τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεται να αποφορτιστεί.

Θυμηθείτε ότι είναι εκείνο κατά κύριο λόγο που κάνει την προσπάθεια κι από εσάς έχει την ανάγκη να το ακούσετε και να το υποστηρίξετε χωρίς να αισθάνεται ότι κουβαλάει και τις δικές σας προσδοκίες στις πλάτες του.

Καλή επιτυχία!

*Παναγιώτης Κατσαρούπας Κατσαρούπας, (Bsc) Τμήμα Ψυχολογίας ΕΚΠΑ. (Msc) «Εφαρμοσμένη Ψυχολογία Παιδιού και Εφήβου» ΕΚΠΑ

Την αυλαία των Πανελληνίων ανοίγουν στις 29 Μαΐου οι μαθητές και οι μαθήτριες των Γενικών Λυκείων, με τους υποψηφίους των Επαγγελματικών Λυκείων να ακολουθούν μία ημέρα μετά, στις 30 Μαΐου

Πέραν, όμως, των μαθητών που θα εξεταστούν φέτος και διεκδικούν μία από τις θέσεις για την εισαγωγή σε κάποιο Πανεπιστημιακό ίδρυμα, θέση στην τριτοβάθμια εκπαίδευση έχουν τη δυνατότητα να διεκδικήσουν και οι υποψήφιοι του 10%.

Σύμφωνα με τη σχετική εγκύκλιο του Υπουργείου Παιδείας, οι υποψήφιοι του 10% των θέσεων εισακτέων, που υπέβαλαν αίτηση-δήλωση συμμετοχής στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2026 αλλά τελικά δεν θα προσέλθουν φέτος σε κανένα εξεταζόμενο μάθημα:

Δεν χρειάζεται να κάνουν καμία ενέργεια για ανάκληση της αίτησης-δήλωσης, ενώ

Μετά την ανακοίνωση των γραπτών βαθμολογιών των πανελλαδικώς εξεταζόμενων μαθημάτων, θα έχουν τη δυνατότητα να υποβάλουν Μηχανογραφικό Δελτίο, διεκδικώντας το 10% των θέσεων χωρίς νέα εξέταση, εφόσον είχαν συμμετάσχει στις Πανελλαδικές Εξετάσεις των δύο τελευταίων ετών

Οι προϋποθέσεις για το δικαίωμα του 10%

Σύμφωνα με σχετικές διατάξεις, το δικαίωμα του 10%:

ισχύει για 2 έτη μετά την τελευταία εξέταση με ποσοστά 60%-40% (για το 1ο έτος και το 2ο έτος αντίστοιχα)

ασκείται μόνο από όσους έχουν συμμετάσχει στις πανελλαδικές εξετάσεις των Ημερήσιων ΓΕΛ.

Για την εισαγωγή στα Μουσικά Τμήματα με την ειδική διαδικασία, γενικά δεν ισχύει η εισαγωγή με το 10% χωρίς νέα εξέταση και απαιτείται κάθε χρόνο νέα εξέταση. Η μεταβατική περίοδος που είχε προβλεφθεί για τα έτη 2024 και 2025 για τα Τμήματα του ΕΚΠΑ και του ΑΠΘ δεν ισχύει πλέον για το 2026.

Επίσης, υπενθυμίζεται ότι όσοι υποψήφιοι/ες συμμετέχουν στις επαναληπτικές πανελλαδικές εξετάσεις, δεν δικαιούνται να είναι υποψήφιοι για το 10% των θέσεων.

Οι υποψήφιοι για το 10% με τελευταία εξέταση το 2024 διεκδικούν την εισαγωγή τους με την ΕΒΕ του 2024. Οι υποψήφιοι για το 10% με τελευταία εξέταση το 2025 διεκδικούν την εισαγωγή τους με την ΕΒΕ του 2025.

Σας ενημερώνουμε ότι οι εγγραφές-ανανεώσεις εγγραφών-μετεγγραφές των μαθητών/τριών στα
Δημόσια Λύκεια, Α΄, Β΄, Γ΄ τάξη ημερησίου και Α΄, Β΄ και Γ΄ τάξη εσπερινού,
(ΓΕ.Λ.1
/ΕΠΑ.Λ./Π.ΕΠΑ.Λ.) για το σχολικό έτος 2026-2027 θα πραγματοποιηθούν ηλεκτρονικά
μέσω της εφαρμογής e-εγγραφές (https://e-eggrafes.minedu.gov.gr ). περισσότερα …..

EPISTOLH-PROS-GONEIS-2026-2027

YD_e-eggrafes A

YD_e-eggrafes_B

Ορίζουμε ως εξεταστικά κέντρα του Ειδικού Μαθήματος των Αγγλικών στη Διεύθυνση
Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Π.Ε. Κοζάνης τα εξής σχολεία: πατήστε εδώ

Από το Υπουργείο Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού ανακοινώνεται ότι οι εξετάσεις των
μαθημάτων «Μουσική Εκτέλεση και Ερμηνεία» και «Μουσική Αντίληψη, Θεωρία και Αρμονία», για τους
υποψηφίους Γενικών Λυκείων (ΓΕΛ) και Επαγγελματικών Λυκείων (ΕΠΑΛ), προκειμένου να αποκτήσουν
δικαίωμα συμμετοχής στην επιλογή για εισαγωγή το 2026 στα Τμήματα Μουσικών Σπουδών του Εθνικού και
Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, του Ιονίου
Πανεπιστηµίου, του Πανεπιστηµίου Ιωαννίνων και στο Τμήμα Μουσικής Επιστήµης και Τέχνης του
Πανεπιστηµίου Μακεδονίας, θα διενεργηθούν στα παρακάτω εξεταστικά κέντρα και με βάση το αναλυτικό
πρόγραμμα εξετάσεων που έχει ανακοινωθεί. πατήστε εδώ

Η προσομοίωση προγραμματίζεται να υλοποιηθεί σε όλες τις σχολικές μονάδες ΕΠΑΛ της Π.Ε.
Κοζάνης την Τρίτη 05/05/2025 από 09:00 έως 12:00 π.μ στο χώρο του κάθε σχολείου με κοινά
θέματα που θα έχουν εκπονηθεί από ομάδες θεματοδοτών/-τριών που προέρχονται από τους/τις
εκπαιδευτικούς των παραπάνω σχολικών μονάδων.

Επισημαίνεται ότι η συμμετοχή των μαθητών/-τριών είναι προαιρετική.

Σε συνέχεια μετεωρολογικών προγνώσεων αναφορικά με επικείμενη εκδήλωση φαινομένου
μεταφοράς αφρικανικής σκόνης σε περιοχές της χώρας , σας ενημερώνουμε τα εξής:
Σκοπός της παρούσας εγκυκλίου είναι η παροχή οδηγιών για τη την προστασία της υγείας του πληθυσμού
σε περίπτωση αύξησης των συγκεντρώσεων των αιωρούμενων σωματιδίων (ΑΣ10) στην ατμόσφαιρα λόγω
μεταφοράς αφρικανικής σκόνης. Συναίχεια πατήστε εδώ

 Πρόσκληση εκπαιδευτικών Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης κλάδων ΠΕ 78, ΠΕ 80, ΠΕ 81, ΠΕ 82, ΠΕ 83, ΠΕ 84, ΠΕ 89.01 για υποβολή αιτήσεων απόσπασης τριετούς διάρκειας στη Διεύθυνση Τεχνικών Υπηρεσιών της Γενικής Διεύθυνσης Στρατηγικού Σχεδιασμού, Προγραμματισμού και Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης της Κ.Υ. εξέδωσε το υπουργείο Παιδείας. πατηστε εδω

2026_04_07_ΕΞΕ_43656_Εξετάσεις_μαθητών_άρ_151_ν4610_2019_σχ_έτους_2025-2026_68ΛΣ46ΝΚΠΔ-ΟΡ9 (1)

61017-2020-Φ13α-Εγκύκλιος-Εξετάσεων-μαθητών-τριών-ΕΠΑΛ-του-Ν-4610-2019-και-της-ΠΝΠ-Α84-Έκδοση-1