Στο πλαίσιο του προγράμματος Αγωγής Υγείας με τίτλο “Τρώω Υγιεινά, Μεγαλώνω
Σωστά” και των εργαστηρίων δεξιοτήτων της θεματικής Ευ ζην- Ζω καλύτερα το Δ2
με την εκπαιδευτικό Θεανώ Τσουβάλογλου, ασχολήθηκε με ένα πολύ σημαντικό
θέμα: τη διατροφή! Μέσα από διασκεδαστικές δραστηριότητες, έρευνα και συζήτηση,
μάθαμε πώς μπορούμε να τρεφόμαστε σωστά και να έχουμε περισσότερη ενέργεια
στην καθημερινότητά μας.
Αρχικά, συζητήσαμε τη σημασία των βασικών ομάδων τροφίμων: φρούτα, λαχανικά,
δημητριακά, γαλακτοκομικά, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Καταλάβαμε ότι μια
ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει ποικιλία τροφών και όχι υπερβολική
κατανάλωση γλυκών και επεξεργασμένων προϊόντων.
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα σημεία του προγράμματός μας ήταν η δημιουργία ενός
εβδομαδιαίου υγιεινού μενού! Οι μαθητές πρότειναν γεύματα που συνδύαζαν γεύση
και θρεπτική αξία, όπως γιαούρτι με μέλι, σπιτική μαρμελάδα, χυμούς,
γαλακτοκομικά και ξηρούς καρπούς για πρωινό, σαλάτα με κοτόπουλο ή ψάρι για
μεσημεριανό και φρούτα για σνακ.
Επιπλέον, ανακαλύψαμε τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης και γιατί το νερό είναι
η καλύτερη επιλογή για να ξεδιψάμε. Παράλληλα, μιλήσαμε για τη σημασία της
φυσικής δραστηριότητας και πώς συνδέεται με μια υγιεινή διατροφή.
Μέσα από το πρόγραμμά μας, δημιουργήσαμε και τη Μεσογειακή Διατροφική
Πυραμίδα! Μάθαμε ότι η βάση της περιλαμβάνει τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά,
δημητριακά ολικής άλεσης και ελαιόλαδο, ενώ στην κορυφή βρίσκονται τα γλυκά και
τα επεξεργασμένα τρόφιμα, που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Επιπλέον, σε συνεργασία με τους γονείς, γεμίσαμε το τραπέζι με νόστιμες και
θρεπτικές επιλογές όπως πορτοκάλια για χυμό, μαρμελάδα, ψωμί, αλεύρι, αβγά, τυρί,
φρούτα και φτιάξαμε ένα υγιεινό πρωινό! Ετοιμάσαμε τυροπιτάκια που τα ψήσαμε
στο φούρνο του σχολείου, βράσαμε αβγά, μαρμελάδα με ψωμί, φρουτοσαλάτα και
χυμό πορτοκάλι, απολαμβάνοντας μαζί μια θρεπτική και ισορροπημένη έναρξη της
ημέρας μας.
Ευχαριστούμε πολύ όλους τους γονείς που βοήθησαν ο καθένας με τον τρόπο τους
και ιδιαιτέρως τις κυρίες Δαλκαράκη Κική, Αθανασιάδου Γεωργία, Σωπαση
Ελευθερία, Χαβια Μαρία, που εκείνη την ημέρα βοήθησαν στην υλοποίησή του.
Τα παιδιά απόλαυσαν κάθε μπουκιά και παράλληλα έμαθαν πόσο σημαντικό είναι να
ξεκινούν τη μέρα τους με ένα ισορροπημένο γεύμα.
Η γνώση που αποκτήσαμε θα μας βοηθήσει να κάνουμε καλύτερες διατροφικές
επιλογές, τόσο στο σχολείο όσο και στο σπίτι. Με μικρές αλλαγές στην
καθημερινότητά μας, μπορούμε να έχουμε περισσότερη ενέργεια, καλή υγεία και
καλύτερη διάθεση!
Ας προσπαθήσουμε όλοι να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες! Η σωστή διατροφή
είναι το κλειδί για ένα χαρούμενο και δυνατό σώμα!


