Η σωστή στάση σώματος ενώ περπατάς
Δώσε προσοχή και απόφυγε λάθη που ίσως οδηγήσουν σε τραυματισμούς:
▶ Κοιλιακοί Να είναι ελαφρώς σφιγμένοι – σκέψου ότι τους τραβάς απαλά προς τα
πάνω και προς τα μέσα.
▶ Γόνατα Όταν η φτέρνα ακουμπά στο έδαφος, το μπροστινό μέρος του γονάτου πρέπει να έχει ελαφριά κάμψη. Μην «κλειδώνεις» ποτέ τα γόνατα.
▶ Πέλματα Όταν το πέλμα προσγειώνεται στο έδαφος, η φτέρνα πρέπει να ακουμπά πρώτη. Έπειτα, μετάφερε το βάρος στη μέση και τέλος στη μύτη του πέλματος.
▶ Πλάτη Το σώμα σου πρέπει να είναι χαλαρό. Μην το κρατάς άκαμπτο καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησής σου. Καθώς το ένα πόδι κινείται προς τα εμπρός, το αντίθετο χέρι έρχεται μπροστά – αυτό είναι αποτέλεσμα της περιστροφής που συμβαίνει στο μέσο της πλάτης.
▶ Γλουτοί/άνω οπίσθιοι μηριαίοι Χρησιμοποίησε τους γοφούς για να δώσεις ώθηση μπροστά όταν περπατάς. Όταν το κάνεις αυτό, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι μύες της γάμπας συμμετέχουν και αυτοί για να προχωρήσεις μπροστά.
▶ Αστράγαλοι Μετακινούνται φυσιολογικά λίγο μέσα και λίγο έξω καθώς περπατάς – το μυστικό είναι να φροντίσεις να μη μετακινούνται πολύ προς τα μέσα ή προς τα έξω.
