Φρούτα : νόστιμα και υγιεινά!
Πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών που βοηθούν τον οργανισμό μας, πλούσια σε γεύση και χρώμα, σε μεγάλη ποικιλία και σε όλη τη διάρκεια του χρόνου, για όλο τον πληθυσμό – ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματικής κατάστασης.
Τα φρούτα είναι απαραίτητα σε μια ισορροπημένη διατροφή, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθούν στην πρόληψη πολλών δυσάρεστων καταστάσεων, όπως η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης, κ.α. , συμβάλλουν στην ευδιαθεσία και την πνευματική διαύγεια.
Συνήθως, συστήνεται η κατανάλωση 4-5 μερίδων φρούτων και λαχανικών καθημερινά (με ποικιλία σε όλα τα χρώματα) και προτείνεται να γίνει διατροφική συνήθεια από την νηπιακή-παιδική ηλικία. Όμως, πολλά παιδιά δεν καταναλώνουν τόσα φρούτα όσο θα έπρεπε και πολλά δε γνωρίζουν καν την ύπαρξη, την ονομασία ή τη γεύση αρκετών φρούτων ή δεν καταναλώνουν, τουλάχιστον, ένα φρούτο μέσα στην ημέρα.
Έτσι, θεωρώντας πως η υιοθέτηση αυτής της διατροφικής συνήθειας έχει μεγάλη αξία για την υγεία των παιδιών μας, γίνεται εκ μέρους μου μια προσπάθεια να ενισχυθεί τόσο μέσα από το μάθημα της Φυσικής Αγωγής που, κατ’ εξοχήν, με τις δραστηριότητες και τα μέσα του συμβάλλει στην υγεία του ατόμου ολικά (σωματικά, ψυχικά, πνευματικά) όσο και μέσα από τις δράσεις του προγράμματος ” Έφαγες φρούτο σήμερα;” .
Εσείς πόσα φρούτα τρώτε;
Τι μας προσφέρουν και γιατί πρέπει να τρώμε φρούτα; Δείτε το βίντεο που ακολουθεί.
Μη διστάζετε λοιπόν να δοκιμάσετε όλα τα φρούτα! Κι αν κάποιο δε σας αρέσει τόσο πολύ, ίσως μπορείτε να το εντάξετε στη διατροφή σας με άλλη μορφή, όπως για παράδειγμα, στο παρακάτω βίντεο.
Να και κάποιες προτάσεις εναλλακτικές για να τρώμε τα φρούτα μας…
Στο γιαούρτι, σε σαλάτα, αποξηραμένα, σε χυμούς …
Αλλά μην ξεχνάτε, ο καλύτερος τρόπος είναι να φάμε ολόκληρο το φρούτο!!!
ΤΙ ΛΕΤΕ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΜΕ ;
ΚΟΥΙΖ
Δείτε όλα τα φρούτα στην Παρουσίαση: ΦΡΟΥΤΑ … και στη συνέχεια ελάτε να παίξουμε με τα παρακάτω κουίζ!
Μπορείτε να παίξετε και με την οικογένειά σας ή τους φίλους σας ή να δημιουργήσετε δικές σας ερωτήσεις!
1ο ΚΟΥΙΖ: Κουίζ ερωτήσεων με βάση το χρώμα, το αρχικό γράμμα του φρούτου,κ.λ.π.
ΚΑΡΤΕΣ ΜΕ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΦΡΟΥΤΑ
( Αν θέλετε, μπορείτε να εκτυπώσετε και στη συνέχεια να κόψετε τις κάρτες για να παίξετε)
2ο ΚΟΥΙΖ:
3ο ΚΟΥΙΖ:
ΦΡΟΥΤΟΣΤΑΥΡΟΛΕΞΟ
Πόσο παρατηρητικοί είστε;
Στο παρακάτω βίντεο (” Η παρέλαση των φρούτων”) εμφανίζονται πολλά φρούτα αλλά και κάποια λαχανικά. Μπορείτε να τα ανακαλύψετε;
Θέλετε να γνωρίσετε και 10 ακόμη φρούτα λιγότερο γνωστά; Δείτε το επόμενο βίντεο.
Η ανθρώπινη δημιουργικότητα είναι απίστευτη! Δείτε τι μπορεί να φτιάξει με τη φλούδα ενός μανταρινιού!!!
Δείτε πως ένα καρπούζι μετατρέπεται σε έργο τέχνης!
Ας τραγουδήσουμε…
Φρουτοσαλάτα τα κάναμε 
….
