Αναρτήστε σε αυτό το padlet το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σας όπως και μία φωτογραφία από το αγαπημένο σας υγιεινό φαγητό.
-
-
Πρόσφατα άρθρα
-
Kατηγορίες
-
Άρθρα
- Απρίλιος 2024
- Φεβρουάριος 2024
- Ιούλιος 2023
- Μάιος 2023
- Απρίλιος 2023
- Μάρτιος 2023
- Φεβρουάριος 2023
- Ιανουάριος 2023
- Δεκέμβριος 2022
- Σεπτέμβριος 2019
-
Χρήσιμοι σύνδεσμοι
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής
Δευτέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές με μέλι και ένα ποτήρι γάλα
Δεκατιανό: 1 τοστ με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα
Μεσημεριανό: Κολοκυθοσουπα με ψάρι
Απογευματινό: μια χούφτα με ξηρούς καρπούς
Βραδινό: Μια μαρουλοσαλατα
Τρίτη
Πρωινό : 1 μπολ με Δημητριακά και γάλα
Δεκατιανό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Μεσημεριανό: Φασολια με ελάχιστο ελαιόλαδο
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδινό: Μια ομελέτα με 2 αβγά, τυρί και ντομάτα
Τετάρτη
Πρωινό : 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί και 1 ποτήρι φρέσκο χυμο Πορτοκαλι
Δεκατιανό: 1 τυρόπιτα κουρου
Μεσημεριανό: Μακαρόνια φούρνου με μανιτάρια και τυριά
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με μέλι
Βραδινό: Κομμένα αγγουράκια και φέτα
Πέμπτη
Πρωινό: 1 κομμάτι μπουγάτσα Θεσσαλονίκης και ενα ποτήρι γάλα
Δεκατιανό: κομμένα φρούτα
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο με ρύζι
Απογευματινό: 1 κομμάτι κέικ
Βραδινό: Μαρουλοσαλατα με λίγο κοτόπουλο
Παρασκευή
Πρωινό : 1 κούπα τσάι με μπισκότα δημητριακών
Δεκατιανό: κομμένα καρότα
Μεσημεριανό: Ρεβύθια με μια φέτα ψωμί σικάλεως
Απογευματινό: 1 μπρουσκέτα με τυρί και ντομάτα
Βραδινό: 1 τορτίγια με κοτομπουκιες, τυρί, μαγιονέζα και μαρούλι
Σάββατο
Πρωινό: 1 βάφλας με σαντιγί και φράουλες
Δεκατιανό: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: 1 τυλιχτό σουβλάκι με κοτόπουλο
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με μέλι
Βραδινό: Αγγουροντομάτα
Κυριακή
Πρωινό: 1 ποτήρι κακάο και ένα τοστ με φέτα και ντομάτα
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: Κοκκινιστό μοσχάρι με τηγανίτες πατάτες
Απογευματινό: μια πάστα
Βραδινό: 1 μπέργκερ