ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Ιστότοπος σχολικής φυσικής αγωγής

ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Δείκτης Μάζας Σώματος -Υπολογισμός για παιδιά & εφήβους

Δ.Μ.Σ.( Δείκτης Μάζας Σώματος)

Ασιτία <16.5 Στο δείκτη αυτό βρίσκεται η ΟΜΑΔΑ ΑΤΟΜΩΝ ΜΕ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΒΑΡΟΣ. Πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας .Πιθανότατα να υπάρχει διαταραχή μεταβολισμού.

Φυσιολογικός 18.5-25
Στο δείκτη αυτό βρίσκεται η ομάδα με φυσιολογικό βάρος. Δεν κινδυνεύετε από καρδιαγγειακά νοσήματα, εφόσον διατηρείτε σταθερό το βάρος σας

Υπέρβαρος 25-30 Στο δείκτη αυτό βρίσκεται η ΟΜΑΔΑ ΥΠΕΡΒΑΡΩΝ ΑΤΟΜΩΝ. Υπάρχει κίνδυνος για νοσήματα υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου ή και διαβήτη τύπου Β . .Δεν πρέπει να βάλετε κιλά.

Παχύσαρκος 30-35 Στο δείκτη αυτό βρίσκεται η ΟΜΑΔΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΩΝ ΑΤΟΜΩΝ. Υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για νοσήματα υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου ή και διαβήτη τύπου Β. Χρειάζεται οπωσδήποτε συμβουλή από τον γιατρό σας, αν δεν το έχετε κάνει.
Κλινικά Παχύσαρκος
35-40

Παθολογική Παχυσαρκία >40

Η κλίμακα είναι απλώς μια ένδειξη και δεν ισχύει για κάθε σωματότυπο όπως δεν ισχύει για άτομα με ιδιαίτερα ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα και για γυναίκες που βρίσκονται σε εγκυμοσύνη και περίοδο θηλασμού. Για την εφηβική ηλικία πρέπει να χρησιμοποιούνται τα εκατοστημόρια για αγόρια bmi_boys & κορίτσια bmi_girls

Υπολογίστε το Δ.Μ.Σ

ΚΑΙ ΕΔΩ!

Μυϊκή Ενδυνάμωση με λάστιχα- 1ο

Μερικές εύκολες αρχικές ασκήσεις για άνω και κάτω άκρα .

Πατήστε  εδώ     μυική ενδυνάμωση-λάστιχα   

Πιγκ Πογκ για αρχάριους …

Πόντοι
Ένα σετ κερδίζεται από τον παίκτη (ή το ζευγάρι στο διπλό) που θα φθάσει πρώτος τους 11 πόντους εκτός εάν το σκορ φθάσει 10-10 οπότε και χρειάζεται διαφορά 2 πόντων για να κριθεί το σετ. Ένας αγώνας τελειώνει στα τρία ή τα πέντε νικηφόρα σετ.

Χάνεις πόντο όταν:

  • Αποτυγχάνεις να κάνεις ένα καλό service.
  • Αποτυγχάνεις να επιστρέψεις επιτυχώς τη μπαλιά του αντιπαλου.
  • Χτυπήσεις τη μπάλα πριν αυτή αναπηδήσει στο γήπεδό σου.
  • Η μπάλα χτυπήσει δύο φορές στο γήπεδό σου.
  • Σε κάποιες περιπτώσεις κατά τη διάρκεια του service.

Επιτυχημένη απόκρουση
Μια επιτυχημένη απόκρουση είναι το χτύπημα της μπάλας με τη ρακέτα αφού αυτή έχει αναπηδήσει μία φορά στο γήπεδό μας έτσι ώστε να επιστρέψει στο γήπεδο του αντιπάλου. Φυσικά η μπάλα επιτρέπεται να χτυπήσει στο φιλέ κατά τη διάρκεια της απόκρουσης αρκεί να περάσει από τη μεριά του αντιπάλου. Εντούτοις αν η μπάλα ακουμπήσει το φιλέ (περνώντας από την αντίπαλη μεριά) κατά τη διάρκεια του service τότε αυτό επαναλαμβάνεται.

Σειρά στα service
Η σειρά στα service αλλάζει κάθε 2 πόντους. Αυτό συνεχίζεται μέχρι ένας παίκτης να κερδίσει το σετ. Μετά το τέλος του σετ οι παίκτες αλλάζουν γήπεδα και ο παίκτης που σέρβιρε πρώτος στην αρχή του προηγούμενου σετ αποκρούει πρώτος. Στο διπλό οι κανόνες στην αλλαγή του service και του γηπέδου είναι οι ίδιοι όπως και στο απλό με τη διαφορά ότι το service εκτελείται πάντα από την δεξιά μεριά και πάντα διαγώνια. Κάθε 2 πόντους ο σερβίρων αλλάζει με τον συμπαίκτη του έτσι ώστε ο άλλος να αποκρούσει το service του αντιπάλου. Στο διπλό οι μπαλιές παίζονται με συγκεκριμένη σειρά. Όταν ένα ζευγάρι σερβίρει, ο ένας κάνει το service και ο άλλος αποκρούει την μπαλιά που έρχεται από τον αντίπαλο κοκ.

Πηγή:www.tabletennis.gr

Τai – chi, μία πρόταση για άσκηση σε όλες τις ηλικίες

To Tai – chi είναι μία εναλλακτική πρόταση άσκησης που συμβάλλει στην ψυχοσωματική υγεία και ευεξία του σύγχρονου ανθρώπου. Ενδείκνυται από την ηλικία των 5 μεχρι των 105 ετών…

Δεν απαιτεί ιδιαίτερες αθλητικές ικανότητες , αντιθέτως χρησιμοποιείται ευρέως σε ασθενείς για θεραπευτικούς λόγους.Βοηθάει στη βελτίωση της αντοχής,του νευρομυικού συντονισμού, της ισορροπίας και της ευλυγισίας .Πατήστε στο σύνδεσμο δίπλα στην εικόνα  για να δείτε το τοπικό μπλοκ και ετοιμαστείτε για μάθημα εντός κι εκτός του σχολείου!
Τοπικό μπλοκ

skate

 Kυρία,μπορούμε να κάνουμε κι εμείς μάθημα με skate στην αυλή;Δείτε τι κάνει αυτός ο άνθρωπος και είναι αξιοθαύμαστος

Σελίδα 46 από 61

Υποστηριζόμενο από blogs.sch.gr & Θέμα βασισμένο στο Lovecraft από τον Anders Norén

Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση