ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ  (ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ) τουλάχιστον 60΄μέτρια – έντονη Φυσική Δραστηριότητα καθημερινά τα 60΄μπορούν να “σπάσουν” σε αντίστοιχα 10λεπτα άσκησης (6χ10΄=60΄) ζωηρό περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, χορός δουλεύουμε από 120 έως 175 παλμούς/λεπτό ανάλογα με το επίπεδο της αερόβιας ικανότητάς μας στο τέλος της προπόνησης κάνουμε διάταση στις μυικές […]

Είναι τα ίδια βίντεο με μουσική υπόκρουση. Καλό είναι να γίνονται πρώτα 2 με 3 φορές οι ασκήσεις με τις φωνητικές οδηγίε, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στη συνειδητή αναπνοή και τη σωστή στάση του σώματος. Συνειδητή αναπνοή σημαίνει βαθειά εισπνοή από τη μύτη, αργή απαλή εκπνοή από το στόμα. Σωστή στάση του σώματος σημαίνει: κρατώ  το […]

Η δική μας ΣΥΝ – ΚΙΝΗΣΗ αφίσα ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ 7.30

Στα πλαίσια του νέου μαθήματος “Ζ.Δ.Δ” στην Α΄τάξη του ΕΠΑ.Λ θα ασχοληθούμε με το χορό σαν τρόπο έκφρασης και επικοινωνίας. Όσοι αγαπούν την κίνηση, τη μουσική, το ρυθμό, τη φαντασία, τη συνεργασία θα μυηθούν σε έναν νέο τρόπο προσωπικής; έκφρασης και επικοινωνίας. Στο μάθημα θα συμπεριλάβουμε στοιχεία από: το σύγχρονο χορό τις μοντέρνες τεχνικές το […]